老人抑郁的8种表现，中了5种以上，必须采取措施避免进一步恶化！
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8种表现提示老年抑郁
退休后无所事事，心灵无从寄托，容易出现焦虑、烦躁等不良情绪，加上儿女们都忙于工作，大多不在身边陪伴，老人就会感到孤独、寂寞、空虚，久而久之出现抑郁。但老人都不会承认自己有抑郁问题，更不会主动就医。老年抑郁问题如果不管不顾，有可能会引发心肌梗死、高血压等身体疾病。
那么，老年抑郁症有哪些表现呢？
1
失眠多思心事重重，夜晚难以入睡，严重者会彻夜难眠，早上很早就会醒来。
2
面无表情看另一个人时，脸上毫无表情，反应迟钝，目光呆滞，并且持续时间较长。
3
孤僻少动不喜欢运动锻炼，也很少出门，大多数时间都是一个人待在一个没有人的地方静静地站着、坐着、躺着，不主动与人交流。
4
讨厌娱乐看到别人唱歌、跳舞、联欢等，不但不会感到快乐和兴奋，反而让自己想起遗憾、尴尬或悲伤的事情。
5
莫名不适常有躯体不适，如头痛、四肢酸痛、胃部不适、腹泻或便秘、胸闷等，但体检并无明显异常。
6
自责易怒常因过去的遗憾、尴尬而自责。常伴有心烦、脾气急躁、易怒等。
7
怀疑得病据临床统计，约三分之一的老年抑郁问题以疑病症为首发症状。疑病大多涉及心血管系统和消化系统等。
8
犹豫不决在面对问题的时候不能作出自己的决定，当面临一些重大事情时往往束手无策，甚至惊慌失措，希望会有人为自己作出抉择。
上述8种表现，如果出现5个或5个以上，就可以判断老人已经出现抑郁问题了。
为避免抑郁问题进一步发展，并出现严重后果，需通过以下4种方式加以预防：除了参加集体活动、子女给予心灵关怀、结交老年朋友外，还要科学补充营养。
研究表明，血清胆固醇低于正常者，出现抑郁症状的危险性会有所增高。膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的高低，因此要多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜和蛋类等。
老年人的抑郁症应对策略
老年人可以像任何其他年龄组一样经历抑郁症，但可能会遇到其他年龄组可能不会遇到的困难。虽然你可能认为抑郁症是衰老的自然结果，但如果不加以治疗，可能会导致疾病，心脏疾病和延长康复时间。尤其在老年人中，慢性疼痛，中风，高血压，糖尿病，痴呆和癌症等身体症状增加了罹患抑郁症的风险。
一.治疗身体问题
评估自杀风险。老年人自杀的风险更大，抑郁症可能增加自杀的可能性。以下是警示性的自杀迹象：
谈论想要自杀谈论成为家人或朋友的负担表达不想生活的感觉，感到绝望把财物送走谈论无法忍受的痛苦打电话或拜访别人说"再见”，语气特殊
认识到身体症状导致抑郁症。老年人可能永远不会抱怨感到难过。相反，他们可能会抱怨与抑郁有关的身体症状，如嗜睡，动力不足，以及关节炎等身体问题。
你可能没有意识到身体疼痛和不明原因的疼痛可能表明抑郁症状。随着年龄的增长，老年人可能会丧失行动能力和驾驶功能。身体机能下降可能导致抑郁症状。
治疗失眠。失眠似乎是抑郁症的一个重要因素，失眠是老年人常见的问题。治疗失眠的一种治疗方法包括在睡前使用放松练习来使头脑和身体保持冷静。尝试放松练习，如深呼吸或冥想。
有些人使用处方药治疗睡眠问题。你也可以使用非处方有效的替代品，如褪黑激素。
与医疗提供者交谈。如果您遇到身体疼痛，请咨询医疗服务提供者。您可能需要药物治疗或其他治疗，以帮助您应对疼痛或增加体内功能。您可以与医务人员讨论药物，疼痛，疼痛或其他身体症状的任何不良副作用。
背痛等疾病影响许多老年人。即使你不需要药物，也可以与你的医疗提供者讨论治疗选择。
避免酒精。不要将酒转化为应对情绪或生理痛苦的方式。酒精会导致睡眠问题，与处方药物产生消极的相互作用，增加抑郁情绪并增加有风险的行为。虽然它可以缓解压力，身体上的痛苦或情绪上的伤害，但是一旦酒精作用消失，你的问题将会再次出现出现。
二.增加情感支持
参与社会支持。许多老年人感到孤独和孤立。如果单独居住，他们可能会感到孤独或与直接与朋友和家人隔绝。社交接触是有助于预防和缓解抑郁症的主要因素。与亲人亲近可以在一个人的整体幸福感上发挥巨大的作用。
如果家人住得很远，请考虑通过电话或通过在线视频通话保持联系。与其他老年人交往并结交朋友。创建共同完成的活动如下棋，广场舞等。
发现一种目的感。有些老人可能觉得自己没有理由活下去。他们把自己的身份看作是母亲或父亲，或者是职业人士。现在孩子长大了，他们已经退休了，可能会觉得没有目的感。而不是有一个角色来填补。选择一个你想要的角色。
如果没有目的感，那么创建一个。它可以像“我选择生活的有趣、快乐”或“我想花时间学习一门新技能，比如跳舞”或“我现在把我的精力放在孙子们身上”一样简单。照顾宠物，如猫或狗。
为你的生活增添乐趣。花时间享受愉快的事情，以帮助应对抑郁症的症状。想想过去它们带给你快乐时光，去做吧。这些可能包括骑自行车，手工艺，园艺或烹饪。你可以散步或享受大自然的时间。
笑可以自动提升情绪，所以尽可能找到笑的机会。邀请朋友或家人讲述有趣的故事，并与朋友玩下棋一类的游戏。
度过丧亲的痛苦。随着年龄的增长，他们可能会经历越来越多的损失。父母，兄弟姐妹，伴侣和朋友可能会更频繁地离开。处理损失后的情绪可能很困难，特别是如果有许多重要人物都已经不在时。虽然悲伤是正常的，但要注意抑郁症的症状。如果这个人似乎失去了所有的希望和欢乐，那可能不仅仅是悲伤。
参与锻炼。即使动力有限，也可以做很多练习。锻炼可以缓解抑郁症，而且没有副作用。每天去散步，做一些清洁或家务，然后和孙子一起玩，每天都有一些活动。
三.探索医疗/心理治疗方法
和心理治疗师谈谈。对许多人来说，治疗可以有益于他们治疗抑郁症状。治疗可以帮助建立应对技能，改变消极的思维模式，并帮助发现实现充实生活的方式。治疗也可以帮助解决失去动力和独立性，失去和悲伤的挫折。
考虑咨询处理导致抑郁症的长期疾病或健康问题。咨询也有利于处理恐惧感。
询问药物。如果您认为药物治疗可能是治疗抑郁症的有效方法，请咨询您的医生。
并非所有药物都可以与其他药物混合使用。如果您目前正在接受药物治疗，请咨询您的医生是否有导致抑郁症状的副作用。如果是这样，询问是否有其他选择。
电休克疗法（ECT）。ECT有时用于因副作用或其他药物相互作用而无法服用抑郁症药物的老年人，或那些无法执行日常功能的抑郁症患。ECT使用输送到大脑的小电流来产生微小的癫痫发作。这些癫痫发作可能引发大脑重新连线，并有助于缓解抑郁症的严重症状。
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