养老需要重视和关注老年人的心理健康
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中国人口老龄化发展速度快，预计到本世纪中总量还将翻一番。随着老年人口的不断增长，老年人的健康问题引起了学者们的关注。健康概念的内涵已拓展为生物、社会和心理等多个维度，老年人的心理健康水平直接影响着老年人的生活质量和健康水平。迅速扩大的老年人群体，已经成为影响我国社会和谐健康发展的一个重要因素，因心理健康出现的种种问题层出不穷，老年人的心理健康问题日益受到人们的重视。
老年人的心理健康与生理因素、周围环境和生活因素有着必然联系，要维护老年人的心理健康首先要了解老年人的心理特点和影响因素。
老年人各种脏器功能减退，动作减慢，反应能力降低，免疫力低下，生活自理能力下降，慢性疾病会给他们的精神和肉体带来巨大的痛苦和压力，如若患病，首先想到的就是生命即将终止、无药可救，因而易悲伤忧郁而病情日益加重，这些会影响老年人的心理状态。老年人失眠易引起疲乏无力、心烦易怒，甚至于头痛、多梦、记忆力减退，导致一些心身性疾病的发生。
若老年人常出现焦虑抑郁，有的还会带来严重的心理疾患。部分老年人会因丧偶等形成角色压力，影响身心健康。空巢老人因为子女成家立业等原因而单独生活，也出现了越来越多不容忽视的心理问题。
呼吁全社会关注和重视老年人心理健康，加大对老年人心理健康的社会支持力度；丰富养老服务行业的内容，增加老年人生活照料、医疗护理、心理慰藉等多种养老服务需求。
完善社区服务体系，增加对社区服务资源的财政投入，建立社区活动中心，积极组织适合老年人的文娱活动，引导老年人走出家庭，为老年人提供更多参与社会交流的机会；鼓励培养专业心理人员到社区工作，提高社区医护人员的整体素质，重视老年人身体与心理健康发展，为老年人提供相应的心理健康宣教，给予情感支持与精神慰藉；完善社区卫生服务管理制度，促进社区卫生服务的建设。
其次，老年人的亲属要积极发扬中华民族“尊老、敬老、爱老、助老”的优良传统美德，亲人的关怀是老年人的精神支柱。良好的家庭关系能够促进老年人的心理健康，家庭成员应关心老人，尊重老人意愿，营造和谐美满的家庭气氛，使老人感受到存在的价值。 ，老年人自身也应客观意识到岁月不饶人，正确对待身体的变化，要定期体检，发现疾病及早治疗，不要抱侥幸心理，坦然面对死亡，认识到生老病死是自然规律，认真过好每一天。
老年人要将生活、家庭、健康、疾病以及业余生活与社会适应等方面的问题妥善解决，在实际生活中，要能够了解自身心理变化，对于出现的各种变化做到愉快接受，保持乐观心态。
读书、看报，积极参与各种科学健康的文化活动和其他社会活动，提高老年人自身的文化素养，增长见识、开阔眼界，“老有所为、老有所学、老有所乐”，可促进良好的心理建设，推迟老化，并保持身体健康。
积极参加体育活动和社区活动，若参加集体形式、较高强度、丰富多彩的体育锻炼，能更好地改善老年人的心理健康水平。广泛发展兴趣，积极参加社区的文娱活动，提高生活乐趣，结识更多的朋友，将自己的内心敞开，多与他人交流，扩大情感支持网络，从而实现“积极老龄化”的目标。
老年人热衷的陪伴式“圈儿聊”，是怎么回事？
“各位家人好，今天有谁愿意说说自己遇到的开心或不开心的事儿？”最近一段时间，每天晚上7点，孙阿姨都会准时上线一个付费的“老年人暖心陪伴群”，和群友们说说近几天自己遇到的各种事儿，让大家帮着分析，同时也分享一下儿群友们的日常，或给群友们支支招儿，不知不觉，一个晚上就过去了，既解心结也减寂寞。据了解，现在，随着智能手机在老年群体的普及，陪伴式“圈儿聊”也在老年人中流行，成为老年人除了看电视，养宠物之外，“排解孤独”的新方式。
老人花钱入群“圈儿聊”
“上周六，我们老两口想儿子、孙子了，去儿子家看看，想着一家人一起吃顿饭，乐和乐和。结果去了之后，饭没吃成，还生了一肚子气。”晚上，到了“暖心陪伴”时间，孙阿姨终于可以在群里向导师和群友们诉诉苦了。
“怎么回事儿呢？”
“我们到儿子家的时候，早上10点多了，儿子在陪孙子看电影，儿媳在摆弄手机。我去卫生间洗手时，看见洗衣机里有一堆洗完的衣服没晾，就想帮着晾上，老伴儿不让我管，我就没晾。可临出门去饭馆了，儿媳还在弄手机，我就提醒了她一句，要出门了，赶紧把衣服晾上。可她说不急，吃饭回来晾也行，我就想着，衣服湿的，有的衣服会掉色，时间长了，不就把其他衣服染了嘛，就督促她把衣服晾上再走，结果，她就烦了，说我来了就找她的事儿。我也急了：我说的有没有道理？怎么叫找事儿呢？于是，和她你一句，我一句地吵起来了，饭也没去吃，就被老伴儿拽回家了。到现在，我这心里还堵着呢。”
“孙大姐，您先消消气儿。您还记得咱们的‘开心法则’吗？把心打开了，看到对方的好。您想想，儿媳上一周班了，周末好不容易放松一下儿，对不？”群里的“暖心导师”马上接过话茬儿。
“嗯，也许是她有重要事要处理，没来得及晾衣服，另外你们好不容易去一次，她不想耽误你们时间，所以着急出门，就想把晾衣服这件事暂时放下，本来她是好心，但您一嘟哝她，她会觉得好心当了驴肝肺。”
“儿子结婚后，都不能随便嘟哝他了，更不要说儿媳了，她们都是成年人了，被别人管肯定会抵触。”
“婆媳之间肯定有观念呀、生活方式呀、性格等方面的不同之处，这是客观存在的。关键是您改变不了别人，就只能改变自己，自己不做就不说，因为说也没用。婆媳之间还是保持一定的距离为好。”
“您想想，如果您女儿洗了衣服没及时晒，您会怎么想？怎么做？儿媳进了门，也是咱家的孩子，也要一样疼。”群里一时热闹起来，一个多小时的时间里，“暖心导师”和群友们纷纷从不同角度，掰开了，揉碎了，帮孙阿姨分析、出主意。孙阿姨把这事儿说出来，心里本来就不那么堵了，听大家一说，觉得也都有道理，很快就想开了。
孙阿姨说自从3月份，她被一位老姐妹拉进这个“暖心陪伴群”，心里就不搁事儿了，有什么就说出来，晚上也就不胡思乱想了，天天睡的都很好。虽说每个月要交30元的月费，但她觉得值。
据孙阿姨介绍，她们都是被朋友拉进这个微信群的，用她们的话说，叫“进圈儿”，在“圈儿里”聊天儿叫“圈儿聊”。“圈儿里的导师”是一名心理咨询师，专门做老人心理疏导的。“一小时300元的心理咨询费，我们可支付不起，再说，我们也就是孤独，有时候心里烦，也没到抑郁的地步，这种一年300多块钱的‘陪伴式’聊天还是挺适合我们的，每天晚上7点，‘导师’陪着大家聊2个小时，大家心里痛快痛快，挺好，所以特别受欢迎。我被拉进来时，都满了2个群了，我在第3个群里，很快也满了。”
“兴趣圈儿”打卡补童年
于大爷退休10多年了，最近忽然从闲散状态切换到了忙碌状态，因为他每天都要像上中学的小孙女一样交各科的作业，只不过作业的科目、内容和形式不同。
早上，7点左右，很多人还在睡梦中，于大爷已经跑完了5公里，并在“小打卡”上完成了公里数，配速、心率、血压、体脂率、运动感受等一系列指标的上传，等待跑步教练的指导。为了入这个群，于大爷花了199元，办了一年的会员，可以每天享受跑步教练的指导，并分享群友们的经验。
“有教练指导和没教练指导就是不一样，教练每天会发跑前热身、跑步动作、跑后拉伸的动作要领，并根据大家上传的指标，给每个人进行有针对性的指导。”于大爷说，自从他进了这个跑步圈儿，跑步就变成了一个快乐的事儿，不是负担了，偶尔还会和群友约着去各大公园跑，等于“连跑带玩儿”了。
晚上，是于大爷最忙的时候，要分别在“朗诵群”和“摄影群”交流，并要完成各科的作业，上传到“焦作业”和“小小签到”，对于这些“考勤式”的兴趣圈打卡小程序，于大爷玩儿得很溜，还把朗诵圈推荐给老伴儿，老两口儿仿佛回到了童年，变成了同学。“我们小时候没条件，没什么爱好、特长，现在退休了，闲得很，也有条件了，就多学学，生活变得充实了，也把童年补回来了，否则，我们老两口儿，一天到晚，大眼对小眼儿，也没意思。”
于大爷介绍，老伴儿自从被他拉进朗诵圈儿，比他还积极，成了群里的助理辅导员，另外，她还自己加入了一个烘焙圈和一个书画圈，每天对着手机学，简直成了一个全能“学霸”。
老年人“圈儿聊”小心受骗
老人热衷“圈儿聊”，充实了生活，学了本事，也排解了孤独。作为儿女，大多数是支持的，但也有例外，辛女士就是其中之一。辛女士说，她反对的原因是她感觉微信群里有人居心不良，给老人洗脑，甚至骗老人钱。而老人又容易相信圈子里的人，常常受骗，被利用。
辛女士举了个例子说，最近，家中老人被拉进一个微信帮扶群，
群主在群内发布了一个男子录制的音频资料，宣传说国家有个帮扶计划，力图帮助公民脱贫致富，免费给符合条件的公民每人发放一定金额的补助，群里的老人可以申请，并要求填写手机号、身份证和银行卡等个人信息。
辛女士听了音频后，认为这个所谓的“国家帮扶计划”十分不靠谱，很可能就是骗局，即使不骗钱，也会骗取信息，但是她的父母却深信不疑。她报警后，警察向她父母解释，网上这类慈善、扶贫、投资、养老等项目很多，都是诈骗行为，老人应该增强识别能力与防范意识，她的父母才相信。
“之前，我父母加的群里还有售卖各种保健品、能量棒的，把一些产品说得神乎其神，价格也标得很高，但可能就是普通的营养品。等于把在公园门口骗老人的那一套搬到了手机上。”因此，辛女士也提醒老年人，谨慎入群，护好自己的信息和钱袋。
（来源：北京晚报）
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