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「文末有惊喜」
-本文字数：2643字，感谢阅读-
仙女萌好呀，这里是狗砸~
前几期的《快本》不知道你们有没有看，原本那个“注孤生”、“只爱鞋”的“钢铁直男”小白，竟然这么会撩！！！
图源@综艺截图（下同）
别人玩游戏绞尽脑汁，而他倒好，直接放弃了答题机会，去帮姐姐重新系上松开的鞋带，一顿操作猛如虎，“我不关心输赢，只在乎你”，谁看了不说一句，好会！！！
小白，我劝你收敛，散发魅力适可而止吧！
除此之外，你还能看到限量放送的“摸头杀”、“摸脸杀”，加上糖分超标的“爱的抱抱”，狗砸的姨母笑就没停过，嘴直接咧到后槽牙~我愿意出5毛钱众筹剧本、设置剧情，给他俩安排上甜甜的姐弟恋！
当然啦，狗砸还是建议大家保持淡定，勿要将节目效果过于放大（仅存的最后一丝理性），喜欢是一码事，如果对当事人造成困扰的话，就是另外一码事了。
就像糖（这里说的是日常能吃的糖哈哈）很甜是一回事，吃多了给咱的皮肤和身体带来一系列的问题就是另外一回事！
老实说，抗糖这件事狗砸也提过很多次了，相信不少靓女都很有经验了，该不会还有人没开始行动吧？那本期的内容一定要好好看了哦~
01.
什么是抗糖化
在正式剖析抗糖化之前，狗砸有必要跟靓女们科普下糖化反应的概念，所谓的糖化反应呢，其实是发生在糖和蛋白质（细胞构成的重要物质）这俩咱们身体必需物质之间的故事。
canva制作
【糖】作为女主角，在年纪轻轻，活力充足（肌肤状态良好）的时候，无忧无虑（正常摄入的糖化分会被代谢掉）。但当她越来越不能控制自己，对身边的奶茶、蛋糕毫无抵抗力后（糖分长期摄入过量，且不能及时被代谢掉），这些糖分就会促使女主角【糖】去寻找她的“真命天子”【蛋白质】。
俩人一相遇，天雷勾地火，产生出爱情的结晶【AGEs】（晚期糖基化终末产物，是一种褐色硬化的物质）是个爱捣蛋的小淘气，动不动就搞破坏，让咱们的肌肤变得暗黄无光！
除此之外，AGEs再时不时地去“骚扰”一下胶原蛋白，让肌肤失去弹性，细纹、松弛，肌肤老化的各种问题就都来了~
图源@图虫创意
所以说，咱们抗糖化抗的其实是糖化反应，再说的明白点，要对付的就是AGEs这个“捣蛋鬼”！
02.
如何抗糖化
那想要抗糖具体应该怎么做呢？是不是说只要不吃糖，不喝奶茶就可以了？当然不是了！狗砸想说的是，戒掉广义上理解的高糖食品，对AGEs可起不到太大的实际作用，不如调整成低GI饮食来得更快。
所谓的GI，指的是我们进食后，身体血糖的变化，当它的指数越高，就代表糖分吸收的越快，体内进行糖化反应的频率也就越高，这样一来体内的AGEs越来越多，就更难管控住了！
而调整成低GI饮食后，由于这类食物的消化速度慢、吸收率低，也更容易让人产生饱腹感，能一定程度上控制AGEs的产生。
总而言之，靓女们只要把平时爱吃的高GI食物换成低GI的就好，要是想知道食物的GI值的话，大家可以自行搜索对照一下，狗砸这里就不赘述了哦~
03.
什么是抗氧化
既然说了这么多抗糖化，就不得不提它的孪生兄弟抗氧化了，简单来说，抗氧化其实抗的是自由基，如果此处有化学课代表，或许会抛出“自由基是带有不成对电子的原子或原子团”这样的解释（让我一个文科生有点迷茫）。
咱们可以把自由基简单理解为，由很多小球组成的大球，本来只要小球们团结一心就可以相安无事，但偏偏有那么几个落单的在伺机“搞事情”。
图源@视觉中国
落单的小球会去破坏其它细胞的正常工作，大有“要么你跟我玩，要么咱都别干了”的架势！当它们跟AGEs接头后，刚好一起攻击胶原蛋白，皮肤遭不住摧残就慢慢氧化出现各种老化问题。
04.
抗糖化与抗氧化有啥关系
在狗砸看来，抗糖化、抗氧化这俩其实是不分家的，而且关系很微妙。想要抗糖做得好，首先得扼住肌肤氧化的喉咙，不让它跟AGEs碰面！
知道这么说，对于该搞不清楚的地方，靓女们还是会搞不清楚，我就不卖关子了，直接上抗氧化的措施~
05.
如何抗氧化
前面也提到，抗氧化主要就是把那些个不安分的自由基“扼杀在摇篮里”，从而更好地维持肌肤环境的稳定。具体该怎么做，狗砸也准备了一套详细的方案，感兴趣的靓女可以继续往下看！
①健康饮食，预防自由基
首先当然是老生常谈的管住嘴巴，健康饮食，讲真的，平时没事少吃点垃圾食品比啥都强~
图源@视觉中国
要是对自己要求更加严格点的，可以根据平衡膳食塔的比例再结合自己的情况来安排日常饮食，狗砸觉得还蛮好用的~
②合理运动，加快肌肤代谢
另外，管住嘴之外还得迈开腿，运动不仅可以让肌肤代谢加快，让那些身体不需要的东西赶紧离开，狗砸觉得适当运动还可以让心情变好，提升整个人的状态！
如果各位靓女们和狗砸一样，是办公室久坐的上班族，运动主要是为了帮助代谢，没有特殊健身要求的话，像是跑步、跳绳、游泳这些方便轻松的有氧运动就很合适（还可以像利老师一样，有事没事散个步）。
③适当使用抗氧化护肤品辅助
当然啦，除了“管住嘴，迈开腿”之外，适当的用抗氧化护肤品辅助也是必不可少的。
一些护肤品中添加的抗氧化剂，就非常有“视死如归”的架势，会把自己的电子贡献给那些妄图破坏肌肤细胞的自由基，然后与自由基“同归于尽”；有的则是自由基的“克星”，主动站在前面拉响保卫战的“警报”，这些自由基见了很少敢轻举妄动。
这里狗砸举几个抗氧化剂的代表~
图源本账号，由canva制作（下同）
④做好必要的防晒
另外，抗氧化过程中的重要一环还得是防晒，毕竟咱们肌肤中会产生自由基，很大一部分跟紫外线脱不了关系。各位靓女们实行抗氧化大计的时候，防晒千万要跟上！
前面狗砸也给大家搞过测评，感兴趣的可以从往期回顾的文章里翻一翻~
最后，狗砸再多说两句，抗糖抗氧其实是不分家的，做好抗氧化也就是在为抗糖化做贡献啦！因此，各位靓女不必费心去寻找抗糖化的单品，规律自己的饮食就好了！
图源@本账号、小红书-情在日本，由canva制作
当然啦，如果有靓女手边没有相应护肤品就觉得没有安全感，没关系，狗砸也给大家找来了几款抗氧化和抗糖化做得都不错的单品，大家可以根据自身的情况去安排~
好啦，今天的分享就到这里，希望各位靓女们记住的是，抗氧化是抗自由基，抗糖化是抗AGEs，两者的目标虽然不同，但本质上是同一个战壕的战友，都是防止肌肤老化的功臣~
另外，想要做好抗糖化和抗氧化，不是一朝一夕的事情，咱们需要多管齐下，长期坚持！比如坚持做好以下几点~
①健康饮食 ②合理运动 ③做好防晒
④适当的功效护肤品辅助
嘿嘿，看到这里，那狗砸就要和大家说再见惹，各位靓女们还有什么想了解的，咱们留言区见叭~
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你的抗糖化抗氧化大计是怎么实施的？
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