“阳康”后，女性比男性还容易累？这几种情况，要立即就医！
新冠的后劲儿，可不小。
不少姐妹表示，头脑、精力、睡眠都受到了影响，其中提到最多的词就是——“虚”。
明明已经转阴了，为什么还是很疲惫呢？又该如何调理呢？
北京中医院院长刘清泉指出：转阴后，我们和病毒的战斗没有结束，这时的身体进入脆弱期，需要一段时间恢复，感到疲惫属正常现象。
脆弱期形成原因① 感染新冠病毒后，发烧或咳嗽等会对身体产生消耗。
②这期间很多人胃口不好，长时间处于失眠状态，对身体本身有一定伤害。
即便是普通的感冒，刚痊愈时也会感觉不适，需要慢慢恢复。新冠病毒感染，也同样是如此。
其他证据也表明，新冠引起的“后遗症”，如疲劳感通常出现在新冠病毒发病3个月后，症状至少持续2个月。
世卫组织也收到报告称，这种情况在女性中发生的频率高于男性。
所以，如果你觉得自己最近仍然很累，陪娃时心力交瘁，别愧疚~那很可能是新冠引起的疲劳感在作祟。
不过，也不用担心疲劳感的持续时间，只要尽快调整，恢复速度就会变快啦~
不过度焦虑，也不能完全放松。
首先，要做好个人防护。
各种毒株还是有差异的，很可能再度“阳开二度”。所以，做好自我防护，避免再次出现感染，非常重要。
其次，要合理安排工作和生活。比如：
饮食清淡均衡
少油、少盐、少糖，少吃（尽量不吃）辛辣、刺激的食物；
富含维生素的新鲜蔬果，如橙子、鲜枣、西红柿、青椒等，要多吃。每天推荐量为水果200~350g，蔬菜300~500g；
补充肉蛋奶，充足的蛋白质有助于恢复；
富含膳食纤维的谷物，也需适量补充，能促进消化，改善胃肠道不适，且其中的糖分可为身体提供能量。
睡眠规律充足
一般来说，晚上22-23点是较合适的入睡时间，每晚入睡最好不要晚于23点；夜间睡眠时长最好保持在7~9小时之间，最少要保证睡够6小时；
保持作息规律，每天入睡时间点最好相差在30分钟以内，睡眠时长相差少于1小时。
如果实在睡不着，可以放一些自己喜欢的轻音乐，点一些有助睡眠的熏香等。
适度运动
很多人有健身的习惯，但在新冠转阴后，不建议开始剧烈运动，可以先从温和的项目开始，如散步、做家务、静坐等。
篮球、足球、长跑等较为激烈的活动最好暂时放一放，等身体彻底休整好了再进行。
学着让自己慢下来
将每日的工作任务拆分成小模块，一个部分一个部分完成，并给每个任务安排好时间，比如“全屋大扫除”可以按照不同的房间划分，每天只收拾一间屋子。
也可以给事情排下优先级，并把最重要紧迫，且不耗心力的事排在前列。
阳康后出现疲劳，多数属于正常现象，但如果有以下表现，就要重视并及时就医：
①
出现与咳嗽无关的胸痛、胸部不适、明显心悸或心跳过快、呼吸困难、头晕或晕倒、腿肿等；②
有些药会引起疲乏症状，要仔细阅读药品说明书，遵医嘱调整药量，或更换药物；③
一些疾病也会引发疲劳，如甲状腺功能减退症、糖尿病、自身免疫疾病，或者贫血、水肿、关节疼痛等，如果有基础疾病，建议就医；④
阳过后，如果出现明显的焦虑、抑郁、躁狂等情绪，会消耗身体能量引起疲劳，如果自己的情绪状态不稳定，建议及时就诊；
其实，从某种角度来说，新冠肺炎的出现，也算是给妈妈们提了个醒，在全民皆卷的时代，稍微慢一点，将视线回归内在，关注身体健康，关注当下的感受，这未尝不是一件好事~