为什么我用“坐享”替代“打坐”、“禅修”、“冥想”等等词汇?
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注意:打坐、禅修、内视、冥想,这些都是一回事儿,只不过是不同话语体系里对同一事物的不同叫法。可惜这些概念都与宗教有关,为了避免与宗教产生任何联系,以后在我的话语体系里,我用我造的一个词:
坐享
之前发过一篇文章《(与任何宗教无关)普通人打坐的 6 大好处》,是因为最近花了很多时间去翻阅各种文献,深入了解冥想(Meditation) 对人体的好处,以及确切的科学依据。
越看越开心,因为这些文献解决了我多年前相当一阵子的困扰。
其实,在上个世纪九十年代初期,还在读大学的时候,我练过一小段时间打坐,经历过所谓的“走火入魔”。
现在的年轻人可能不知道那时候,全国上下各种气功、各种神通…… 现在回头看,断然可以称之为“妖孽横行”,从八十年代后半期开始,到九十年代中期达到顶峰。
上图为1993年底,在北京妙峰山高级气功强化培训班上,每个学员头上都盖一口锅。这就是历史上有名的信息锅,据说,该锅可以用来接收宇宙的大气场,达成天人感应。
再往下读就明白了,这些头顶着信息锅的人,也确实可能会“有所收获”的 —— 只不过,肯定不是因为那个他们认定神奇的锅…… 那所谓的信息锅,用今天的术语来说,就是气功师的“商业模式套现节点”而已。
其实我练习打坐,与那些年的气功热多少有点关系(羞啊!)。我有一个同学每天打坐,有次到他家玩的时候,他们全家一起打坐,我也就跟着试了一下。结果,我表现得很有“悟性”,同学的爸爸很惊讶,非要我经常去他家跟他一起打坐…… 我觉得反正也没什么害处,于是就笑嘻嘻地经常去他们家玩。
结果很快出现了幻觉。眉心发热都不算什么,差不多一个多月之后(其实才前后打坐不超过十次),我就开始能在闭眼的情况下“看到”面前的景象…… 我其实是被吓坏了的,乃至于后来就不敢再打坐了。同学的爸爸恨铁不成钢,觉得我浪费了天分。可我确实害怕,而他们的各种解释,比如“这么快就开了天眼”之类的说法,怎么听都不觉得站得住脚。
眉心发热,其实就是松果体受到刺激…… 而二十多年前,我当然不知道还有松果体这东西。
这事儿就这么过去了。没想到在二十多年之后,竟然有机会得到真正合理的解释。
现在从科学角度看来,坐享无非就是通过一种简单合理的方式锻炼自己的“元认知能力”(metacognition)。
metaconition: awareness and understanding of one's own thought processes. 元认知能力:对自己的思考过程的认知与理解。
而这种能力所动用的大脑区域就是灰质部分 —— 所以说,冥想练习可以使灰质变厚,显然是有道理的(请自行查阅更多的参考文献)。
坐享中容易产生幻觉的科学解释也很清楚:
那只不过是因为大脑被有意放松,乃至于原本没有联系的脑细胞之间可能产生联系(电流)……(更学术严谨一点的说法是“大脑内神经元突触之间的联系更为巩固”之类的。)
所以,其实根本没必要有所谓的“护法”以防“走火入魔”…… 如果你知道那些幻觉只不过是大脑过分放松之后的结果(其实跟做梦是完全同一个道理的,无论是美梦还是恶梦),那么无论那幻觉好坏,你都不会当真,也不会害怕。
事实上,坐享不一定非要坐着,站桩也行,躺着也行,事实上,哪怕歪歪扭扭地倚在沙发上也是可以的。那种放松的状态掌握之后,即便在出租车后座上也可以很容易进入。
坐享,其实相当于换一个方式“主动做梦”,通过这种方式放松大脑 —— 神奇的是,对大脑来说,所谓的“放松”其实也是一种“运动”,一种可以加强“大脑肌肉”(大脑皮层与灰质)的运动。
至于练习方式,不可能更简单了:
找个计时器,定时 15 分钟以上(以后再慢慢加长)
找一个舒服的姿势(起初不一定要用不习惯的“正确姿势”)
闭眼(有人即便睁眼也能做到)
缓慢均匀地呼吸(不一定要刻意控制)
尽量专注于呼吸(别在乎自己走神了,发现自己走神就再回来)
目标是:如果你的大脑有什么“想法”,你就看看自己能否自由地控制它…… 也就是说,看看你能否用主动的想法控制另外一个被动的想法(所谓的“mindfulness”)。听起来玄,试试就知道了,没多复杂、没多难。
mindfulness: a mental state achieved by focusing one's awareness on the present moment, while calmly acknowledging and accepting one's feelings, thoughts, and bodily sensations, used as a therapeutic technique.
至于说你是否愿意只从科学的角度朴素地认知这种运动,其实是你的自由,他人无权干涉。若是你非要认为这是“中医的一个组成部分”,或者非要认为“这是佛教或者道教的一种修行”,那还是你的自由,谁也拦不住你。
我写这篇文章的主要用意,就是希望有些人能反应过来,“坐享”(这是我杜撰的名词,为了尽量不与伪科学、宗教产生联系)也好,打坐、禅修也罢,其实只是一种对大脑非常有益的简单运动,其实可以与宗教完全无关。
而更为重要的一点是:
没必要神话这种简单朴素的大脑运动方式。
长期以来,这种简单朴素的大脑运动方式与宗教紧密相关,于是,各种神话漫天飞舞…… 缺乏科学正确解释的直接结果就是,不仅神话漫天飞舞,妖魔鬼怪也一并随处可见。这不好,至于怎么不好,有科学方法论的人一眼就看得出来,而没有科学方法论的人,怎么也无法说服,所以还是算了,懂的就懂罢,不懂的就不懂罢,若是不懂还想懂,那就自己去学罢 —— 肯学习肯定是好事儿!
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