春天，就应该跑起来​——健康步道的设计与案例盘点 | 设计生活

“没时间、没地点、没精力” 已成为当下年轻人上班族缺乏运动，身体亚健康的根源。随着国民物质和精神生活水平的提升，人们日渐意识到健康的重要性，而跑步作为大众基础的运动项目，深受欢迎。

每到春暖花开之际，跑道便成一项热度最高的运动。因此，跑道的设计也逐渐在公园、社区中流行，甚至有的城市专门设计有网红健康跑道。

跑道设计已经成为普遍化的设计，其覆盖范围包括道路、运动场以及众多居住区。跑道的设计表现也千变万化。

1）北京大兴社区运动公园通过对社区公园活动分析，儿童自行车、轮滑和成人慢跑为其主要功能形式；设计2.5米宽沥青道路和1.5米的塑胶跑道两种路线，在地形和树林中穿插，分分合合，营造林间穿梭的自然趣味。通过高低起伏的地形设计，对视线和活动进行引导，形成线性、动感、活泼的环状公园。

▍北京大兴社区运动公园

2）杭州滨江有一条长达15.5 km的沿江“最美跑道”，跑步爱好者在这里跑步，一侧江景一侧繁花，一步一景。

▍杭州滨江道健康步道

3）设计感、视觉感爆棚的跑道也是当下激发年轻人运动的一种方式，比如各类设计感爆棚的空中跑道，不仅能够脱离地面的交通、人流干扰，给跑步者一个安心的跑步环境，而且高空跑道与城市景观相结合，使得跑步体验更加愉悦。

▍位于李宁体育场的空中跑步道

▍曼谷屋顶跑道

除了以空中跑道这种设计感爆棚的方式之外，也有以色彩达到视觉极致体验的跑道设计。如万科的粉色风暴，以一种高饱和度色彩结合IP形象设计，以满足年轻人的喜好。

▍万科深圳粉色风暴

4）疫情发生以来，我们经历了大规模的居家隔离，到现在逐渐恢复社会原有的秩序；疫情过后，一个老生常谈的话题再次被重视起来：健康。随着全民对健康的重视，环跑道成为了社区中不可忽视的一项配套功能。

▍社区健康跑道

5）黑科技的跑道也是跑道设计中的一种另类形式，如一个鞋底状的会发光的LED跑道，长度大约是200 m，灵感来自Nike跑鞋的鞋印。

6）荧光跑道，在跑道的材质中加入荧光石，荧光石，也可以称之为夜光石，其实是一种“蓄光发光的陶瓷”，可以把白天吸收的紫外线能量以发光形式发散出来，晚上跑道则会发出荧光。

▍夜光跑道

7）运动本身是纯粹的，运动的意义却不纯粹。同样是跑步，阿甘跑出了传奇人生，而村上春树则写出了《当我跑步时我在想什么》……汗水流出身体，运动渗入灵魂。Keep邀请跑着写诗，一首运动主题的诗，同样可以点亮运动和生活的跑道，也是一件非常有创意的事。

跑道的设计

Runway design

标准的跑道设计尺度：

每条道的宽度是1.22米，如果场地宽度比较窄的话，也可以做1.0-1.2米。标准跑道全长为400米，应由两个平行的直道和两个半径相等的弯道组成。

跑步道功能空间设计：

除了跑步的步道的设计之外，跑步道的健身场地需综合考虑慢跑人群的动态和静态拉伸运动设施需求。同时为了让跑步成为一种享受，健康跑道边上通常设置了活力地带，包含了热身区、拉伸设施、休息区、储藏柜、直饮水、自助售卖机、夜跑LED导航灯、空气质量实时播报屏等人性化细节设计。

跑步道照明设计：

根据照明对人体健康的影响，慢跑步道照明应遵循以下原则：

1、慢跑步道与消防道路结合，灯具应选择带遮光罩的高杆灯，安装高度大于4m，水平照度8lx，不宜把没有遮挡的裸灯设置在视平线上，避免眩光；控制灯具光线投射角度，在居住建筑窗户外表面产生的垂直面照度熄灯前不应大于10lx，熄灯后不应大于2lx。

2、慢跑步道与园路结合，灯具应选择较低处照明，照度为5-8lx，避免眩光。

跑道材质：

一般来说跑道材质首选塑胶，塑胶跑道是由聚氨酯橡胶等材料组成的，具有一定的弹性和色彩，具有一定的抗紫外线能力和耐老化力是国际上公认的最佳全天候室外运动场地坪材料。

塑胶地垫的定义：

指用粘结剂、高分子颗粒，辅以颜料、助剂、填料等合成材料经过一定的施工工艺组成的或预制的面层材料，是天然橡胶、合 成橡胶和其它成分的高分子材料所制成的地垫。

品质较高的塑胶地垫通常选用EPDM地垫，而施工品质的好坏以及结果的呈现主要取决于地垫的厚度、基层颗粒、面层颗粒、胶水以及颜色。

1、厚度的选择

• 活动场地地垫层最小厚度25mm。

• 跑道地垫层最小厚度12mm。

2、颗粒的选择

塑胶地垫的基层颗粒选择及要求：

• 用白颗粒，以1mm-4mm的颗粒为主；
• 用红色和绿色颗粒时，2-4mm,1-4mm颗粒均可，大小均匀；
• 颗粒含胶量不得小于15%。

混色基层颗粒

塑胶地垫的面层颗粒选择及要求：

• 面层EPDM彩色颗粒规格以1mm-3mm的颗粒为主，大小均匀；

• 含胶量不得小于20%。

3、颜色的选择

纯色及混色两种选择，但不同的品牌颜色的稳定性不同，都存在一定褪色或变色，施工时对于品牌的选择需慎重考察。

1.各颜色均需一定的稳定期，1年之内不得出现明显的不均匀褪色甚至变色。

2.一年以后，允许颜色出现均匀的褪色或细微的变化。

▍颜色稳定效果

▍不均匀褪色效果

▍常用纯色

▍混色颗粒效果

4、胶水的选择

地垫常用胶水为芳香族胶水，分为水性和油性两种里面，油性胶水含有异氰酸，此成分遇紫外线会反应变黄。建议EPDM颗粒与胶水同一厂家提供。

施工顺序：

1.准备好相关材料（主料、辅料、催化剂等）及工具设备（如拍板、镘刀或推刀、磙子、皂水、车、耙、搅拌机等）。

2.在符合要求的基础上，用丁脂清洁表面，不能存在任何脏物、尘土、水（包括水印）、油渍等。清洁后均匀涂抹底胶（将稀释剂：胶水按3-4:1的比例搅匀），增强颗粒与地面的粘接能力，避免产生不可挽回的后果。

3.施工前必须做小样，并注意料比、材料固化时间是否正常，24小时后观察是否有不固现象以及粘接性、强度等性能是否达到要求。

4.首先铺设缓冲底层，用白色颗粒（或红绿颗粒）加胶水按7-8:1的比例搅拌混匀后，倒入场地内摊铺，用沾皂水后的拍板拍实，拍平接缝，保持整体平整。50mm厚度地垫的缓冲底层厚度为40mm；25mm厚度地垫的缓冲底层厚度为15mm；13mm及以下厚度的地垫不分层，按面 层标准铺设。

5.底层铺设完成后，开始铺设彩色面层，用EPDM彩色颗粒加胶水按5-6:1的比例搅拌搅拌混匀后，倒入场地内摊铺，用沾皂水后的拍板拍实，拍平接缝，保持整体平整。

6.现浇EPDM地垫的养护时间为七天。

盘点西安可以跑步的公园

Check the running parks in Xi'an

近期春暖花开，个人也开始热衷于跑步了，大概是职业病的影响，所以跑步选择了不同的公园，去体验不同的公园跑步的感受，今天进行了盘点，也为热爱跑步的西安人提供一个跑步场所的筛选。

沣河梁家滩运动公园

地理位置：西安市长安区梁家滩

沣河梁家滩运动公园位于沣河西岸，总占地面积约3633亩，运动公园以梁家滩良好的自然植被和生态湿地资源为基地，打造包含网球场足球场、慢跑道等日常运动场地空间的城市生态运动公园，满足区域大众户外运动健康需求，营造国际化活力生活方式。

跑道采用EPDM地垫，跑步脚感舒适。但最舒适的是这里跑步的自然环境，跑道沿着微地形和湖泊徐徐展开，在这里跑步是运动与大自然带来的双重快感。

这里的地形设计最为巧妙，随着跑步的视线进行地形的切换，跑道时而消隐，时而豁然开朗。

这里的跑道结合了智能化设计，采用智能设备，跑步者可以与设备连接，记录跑步的数据。

西安城市运动公园

地理位置：西安市未央区未央路

西安城市运动公园位于西安北城经济开发区中心位置，占地约800亩，是亚洲首屈一指以球类运动为主兼具休闲、游憩功能的生态型运动主题公园，也是西北地区唯一一个绿色、开放、自由的运动型主题公园。

在全运会的背景之下，根据市民需求，西安城市运动进行了二次改造，改造之后公园建立了一条全长2000米，宽4.5米的智能健身步道。

▍跑步路线

城市运动公园的健身步道跑步的体验感也是非常好，沿途生态自然环境非常好，水绿环园，跑道环湖设置，实现了蓝绿空间的自然过渡和无界交融，让自然、活力、生态与运动的阳光、健康相互渗透。在这里跑步真是一种美好生活的体验。

唯一遗憾的是这里的健康步道材质非标准的EPDM地垫或者是厚度太薄，脚感硬，但是跑步+生态环境的滋养足以抵消这一点不足，毕竟，跑步之后的身体快感以及优美环境的视觉滋养是什么都无法替代的。

除健康跑道之外，这里还布置有轮滑场、篮球场、笼式足球场、网球场等多种运动功能场地。

梁家滩运动公园和西安城市运动公园是两个比较有代表性的运动专类公园，一个地处郊区，环境更加的原生态、自然，一个处于城市核心区，不仅承担着周边居民运动的需求，同时也承担着居民日常休闲的功能。两种不同的环境、体验自然也是不同的。

西安之内除以上两个专类公园之外，还有各类能够满足大家跑步需求的公园，比如位于莲湖区的丰庆公园，丰庆公园是一个较早期的城市公园，虽然没有专门的跑道，但是公园的规划很适合跑步。

经过长期的发展，公园里的植被已经生长的非常茂盛，跑步的环境也非常好，尤其跑步之后沿着湖边散步，瞬间可将一天的工作疲惫卸下。

其次，还有位于高新区的唐城墙遗址公园、新纪元公园，位于大明宫的大明宫遗址公园、曲江池遗址公园等都能够提供一个既能休闲放松，又能跑步的场所。

▍新纪元公园

▍唐城墙遗址公园

▍跑步过程中偶遇的大明宫遗址公园美

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