首印10万册赠送湖北和上海市民！同济专家团队争分夺秒做了这件事……
2月4日，
同济大学附属东方医院
国家紧急医学救援队出发之际，
该院组织编写的
《抗疫·安心——大疫心理自助救援全民读本》
由上海科学技术出版社发行，
拟首印10万册，
赠送给湖北和上海市民。
“前天一睡醒，假期还有5天，昨天一睡醒假期还有7天......不能再睡了，我想上班。”类似的段子最近在网上十分流行。新冠病毒疫情到底会持续多久，是不是需要屯点粮食、食盐，真的不能会朋友、逛商场？大灾面前，民众关心的、担心的，甚至恐惧的东西太多。
“这本书针对目前恐慌，但又不仅仅针对恐慌，而是解决各种大疫中的心理问题，将为各个特殊时期的心理救援和自助提供理论指导和行动指南。”该书主编之一刘中民介绍称，经历过 2003 年SARS 的艰苦鏖战、2008 年四川汶川大地震救援的生死考验，附属东方医院随后牵头建立灾难急救医学体系，搭建国家应急救援学术组织，建立起中国首支通过世界卫生组织（WHO）认证的国际应急医疗队。多年的应急救援实践经验证明，在人道主义救援中践行人文理念，关心灾情、疫情波及下人们情感的需要，是何等的重要和迫切。紧急召集相关人员编写此书的目的，就是在防控防疫的同时，为病人、医护人员、被隔离的重点区域群众以及社会大众提供心理干预和心理援助。刘中民说，如果把“新冠肺炎”防控比作一场持久战，那么心理救援就必须从“延于灾后”迅速前移到“重于灾中”，与身体救助治疗同样重要，同样关乎生命安全甚至社会稳定。
同济大学医学院
赵旭东教授
该书主编之一、同济大学医学院教授、精神医学专家赵旭东的看法与众不同：“疫情持续时间的长短，与民众心理健康息息相关。”他说，心理医生跟一线的其他医务人员一样，是正在顶着恐慌、焦虑、迷茫逆行的心理救援队员。依照《中华人民共和国精神卫生法》有关条款编写本书，既针对目前恐慌，但又不仅仅针对恐慌，而是解决各种大疫中的心理问题。本书写于新型冠状病毒肺炎疫情时期，但又涵盖其他重大疫情，适用于广泛的疫情防控和灾难救助，将为各个特殊时期的心理救援和自助提供理论指导和行动指南。
全书 5 章 47 条，分别以医务人员、疫区群众、病人及家属、普通大众等为对象，阐述特殊情况下的心理防护原则及措施。比如第一章“大疫，无人能置身‘疫’外”，就有“什么样的疫情让大家如此恐慌”“真担心，这次疫情到底会持续多久”“疫情来临时，人们可能有哪些心理反应”“为什么大疫大灾中的心理干预对防控有利”“为什么明明知道面对疫情要保持镇定，但总是做不到”“适宜的焦虑情绪有正面作用吗”......等11个问题，并配有生动、鲜艳、温暖等各种正能量的手绘图。赵旭东介绍，如“适宜的焦虑情绪有正面作用吗”这个问题，该书开篇便为大家提供了心理支持：“事实上，生存遇到挑战时出现的焦虑情绪是一种生存本能，适度的紧张焦虑情绪是有保护作用的。面临危险时，对危险无动于衷可能比危险本身更危险。”至于如何迅速缓解焦虑情绪，书中列出了包括远离不良信息、保持社会链接、记录美好时光、享受个人的文艺时光、宅家运动等等。
医护人员是更需要关注的人。一位“90后”护士在微信中写下“上了战场，希望我能活着回来”，这表明，被称为“最美逆行者”的医护一样是普通人，面对生死他们义无反顾，承受的是常人难以想象的压力。该书列出了医护人员容易出现的“状况”：极度疲劳、睡眠不足，产生生理上的不舒服（例如：眩晕、呼吸困难、肠胃不适等）；失眠、做噩梦；害怕自己崩溃或无法控制；对患者及家属的惨痛遭遇感到悲伤、忧郁；觉得自己工作做得不好，对不起患者，等等。书中一一列出应对措施，从个体到单位、组织，以至整个社会。
文中插图全部选自全国各地 350 余位画家参与的“2020 众志成城抗疫情”专题漫画展，体现了全民动员、各界同心抗击大疫的精神。
刘中民介绍，全书通过问答形式，共列出近50个问题，解读疫情防控期间的大众心理问题，阐释特殊情况下的心理防护，提供及时有效的自助心理调试方法。书后还有六项附录：新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则、针对不同人群的心理危机干预要点、防控疫情之自我防护小贴士、防控疫情之如何洗手、防控疫情之居家隔离小贴士、“三调放松 + 想象”心身舒缓术——移空技术，可谓贴心周到。
温馨提示
电话热线：13072154838
服务对象：受新冠疫情影响而亟需情绪疏导和心理支持的人群。服务时间：周一至周日8:00-16:00、17:00-21:00。服务内容：因疫情引发的各种情绪困扰、心理应激、危机干预。小贴士：
热线为公益服务，不收取任何费用； 每次热线咨询时间约为20-30 分钟； 热线服务是短期关系，一次通话后即结束； 通话内容保密，不录音； 以下情况将突破保密设置：来话者涉及自我伤害、伤害他人或法定的通报责任（如果来话者属于疫源地接触者，确诊病人接触史者或疑似患者）时，咨询员将报告项目行政组和有关部门。
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