助眠“睡果”？古籍中的养生良方
夜读丨静心读书，潜心做事，诚心待人，平常心生活
夜 读
NIGHT READING
有时，人们以为时间很多，许多事情是不用着急的。
但时光总是倏忽而过，日子怎么过才能不留下遗憾？有一个回答：静心读书，潜心做事，诚心待人，平常心生活。
静心读书
很多时候，人难免陷入痛苦、迷茫或烦恼中，这个时候，不妨静下心，选择一本自己感兴趣的书，细细品读。
读书多的人，内心丰盈，更有勇气面对生活中的难题。
书籍也许不能带给你好运，但它们能让你悄悄成为更好的自己。
静心读书，在大脑中走得越远，在生活中走得就越稳。
一本好书中，隐藏着生命可贵的感慨，和那些未曾被我们发现的美好。
潜心做事
在工作和生活中，如果能潜下心，把一件事做到极致，就会有所收获。
很多人的成功，都是从日积月累的极致中得来的。
只有努力深耕，丰盈自己的羽翼，才能展翅高飞。
一只站在树枝上的鸟，从来不担心树枝会突然折断，因为它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。
那些持续努力的人，大多活成了自己期待的样子。
诚心待人
以真诚之心待人，以诚信为品做事，方为立身之本。
真正有修养的人，居高处而不世故，处繁华却不功利。
以至诚之心待人，终会赢得周围人的尊重。
真正聪明的人，都懂得以诚待人。
只有用真心实意的态度，去对待身边的人和事，才能为自己赢得认可和信任。
平常心生
很多时候，我们以为拥有得越多，才会越快乐。
以为只有住上大房子，开上豪车，才算好日子。
就像有人所说，假如自己有很多钱，一定会比现在更快乐。
其实，生活的幸福感，与财富的关系不大，而跟心态有关。
心态好的人，不愁不怨，积极乐观，遇到坎坷，亦能素心以待，不急不躁。
就算经历坎坷，内心依然澄澈；就算日子平淡，依然活得自在、开心。
珍惜当下拥有，知足惜福，则幸福长存，生活处处都是阳光。
怀平常心生活的人，不焦虑，少欲望，心无杂质，品无瑕疵，如此才能向阳而生。
人生，不是所有的事情都尽如人意。有些荣枯绕不开，有些得失逃不过。
最重要的，其实是活出一份平和与淡然。
余生，愿每个人的小箱子里，都装满光明与善意，从容不迫，活出自己最好的模样。
新闻丨能眠者，能长寿！睡不好、夜梦多的人，快来吃这种助眠“睡果”！放在粥里煮效果更好
入秋后，天气渐凉，从气候上看，远离了湿热扰人，明显更适合入睡了，但有些人就是躺在床上翻来覆去睡不着。
其实，这是由于秋天阳气渐收，阴气渐长，情志主忧，人在此环境下更容易变得乏力、伤感、焦虑，失眠也由此而生。
甚至有一些人，好不容易迷迷糊糊睡着了，不是一直做梦，就是一点动静就惊醒...
快用“东方睡果”
俗话说：“能眠者，能食者，能长寿。”
中医在调理睡眠这一方面也独具见解。
医圣张仲景曾在《金匮要略》提到：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”
酸枣仁作为“东方睡果”，从古至今都是中医针对失眠的常用方。
它调理身体的主要机理就是——养血，尤其是养肝血。
《灵枢》中曰：“肝藏血，血舍魂”，肝血亏虚，无以滋养神魂，魂不归家，失眠多梦的问题就来了。
而酸枣仁可帮助人体气血的“回流”，并利用酸敛的力量，使得翻涌的气血收敛在肝中，从而加速入眠。
这对于那些夜间躺在床上，身体疲惫，但思绪纷乱，翻来覆去总是难以入睡的人，或浅眠的人都非常有帮助。
现代研究也证实，酸枣仁中含有的多种药用成分，可以帮助患者改善睡眠质量，更快地进入睡眠状态，还能有效缓解焦虑症，治疗神经衰弱等。
不过，与其他助眠类药物不同。酸枣仁是不能在临睡前服用的，否则会越吃越清醒。
古籍中的助眠方
关于酸枣仁的助眠方，中医古籍中多有记载，这些流传百年的经典药膳搭配，在助眠方面自有妙用，一起来看看——
药膳一
出自《圣惠方》
酸枣仁10克，熟地10克，粳米30～60克。
将酸枣仁微炒，捣碎，与熟地共煎取药汁，再以药汁煮粥服食，每日2次。可滋阴安神，适用于心肝两虚、心烦不眠。
药膳二
出自《四川中药志》
猪心1具，酸枣仁15克，茯神15克，远志6克。
将猪心剖开，洗净，置砂锅内；再将洗净打破的枣仁及洗净的茯神、远志一并放入锅内，加清水适量，先用武火煮沸，打去浮沫后，改用文火炖至猪心熟透即成。食猪心及汤。食时加食盐少许调味。不拘时候服食。可养心、补肝、安神，适用于心肝血虚引起的心悸、怔忡、失眠。
酸枣仁粥
出自《圣惠方》
粳米100克，酸枣仁15克。
酸枣仁洗净研末，以粳米煮作粥，将熟时下酸枣仁末，搅拌均匀，再煮5～10分钟即可。空腹食用。可宁心安神，适用于老年性失眠、心悸怔忡、自汗盗汗或心脏烦热、躁渴不得睡卧。糖尿病患者不宜多食。
酸枣仁花草茶
出自《金匮要略》
酸枣仁和百合各10克，茯苓和桂圆各5克，枸杞子、莲子、大枣和桑葚各3克。
将酸枣仁炒熟后，放入锅中加水熬煮烧开，加入百合、茯苓、桂圆、枸杞、莲子、大枣和桑葚，熬煮30分钟即可。睡前一小时温服。可养血安神、清热除烦，适用于心烦失眠、脾气急躁、神经衰弱及更年期综合征等。阳虚畏寒者禁用。
无名方一
出自《普济方》
炒酸枣仁、人参、茯苓各15克。
以上三味研为细末，加入约150毫升米汤，调匀服用。每日2次。水煎服，每日2次，每次150～200毫升。可养心安神、益气敛汗，适用于体虚自汗、睡中盗汗，也可用于虚烦不眠。
无名方二
出自《圣惠方》
酸枣仁50克。
将酸枣仁炒熟，闻到香味后，捣碎并过筛成散状。每次10克，以竹叶汤调下，无规定的服用时间。可宁心安神，适用于胆虚睡卧不安、心多惊悸。
酸枣仁的使用禁忌
虽然酸枣仁具有出色的安眠效果，但中医药理论讲究辨证论治，不是所有情况都可以使用酸枣仁——
①酸枣仁有收敛作用，不利于邪气的排出，比如感冒等。
②凡因痰浊、食滞之实邪或肝郁化火之失眠症，皆不宜大量内服。
③器质性失眠者、过敏体质者、体质虚弱者不适宜使用。
④大便滑泻者不宜单味药大量服用。因为酸枣仁质润而滑，其中含有油脂，兼有润肠通便之力。
⑤老年患者不宜长期大量服用。
⑥孕妇及哺乳期女性、儿童及有其他不适者需咨询医师。
来源：新华社 养生中国
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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