1919年，距今105年前，武汉第一个“牡丹”牌面粉，在硚口宗关街一上市，就以其良好质量而为汉口市民所追捧。“牡丹牌”面粉力挫武汉三镇其他中小面粉产品，还和当时国外进口的洋面粉一争高下，实力和手笔确属不凡。▲

魏新海

硚口区融媒体中心传播硚口好声音讲述硚口好故事刚刚发布！事关2025年湖北高考“捡秋”的风，还是吹到了硚口总是睡眠不足？当心炎症找上门！3招帮你降低危害→分享收藏点赞在看

虽然刚刚过了霜降，草木落黄，但掉落的树叶、花朵、果实还是把这座城市装扮成武汉人最喜欢的样子：“捡秋”的风还是吹到了硚口。“捡秋”原本指每年秋收后，农民在田地里收集遗留的农作物。现在，“捡秋”仿佛是秋日里的一场寻宝游戏，人们捡拾落叶、果实，以此来亲近自然、感受季节变化，享受秋天的美好！“捡”到的秋天是色彩斑斓的，每一片落叶和每一个果实都有它独特的形态和色彩，这么美的画面怎么能不记录下来呢？硚口的秋天正等你低下头，伸出手～“秋天，你的尾巴，被我捡到啦！”十月，满城植物染上了秋色，深秋，园博园内2800余株桂花树齐开，满园自带天然香。桂花的香，是热烈的，是甜蜜的。每次路过桂花树下，那抹飘进鼻子的桂花香，总是能匆忙赶路的人们停下脚步，“狠狠”得嗅一口～暖黄色的小花挂满枝头，一阵秋风拂过，落下“桂花雨”，当我们捡起桂花，顿感它的柔情蜜意，让人不禁感叹：几度秋意浓，最是桂花香！秋风起，落叶香。当你熟悉的街道铺满树叶、果实，忍不住捡上一颗，揣进自己的口袋里，仿佛这是这份季节给我们的馈赠，在心头弥漫上一种甜蜜与喜悦。你注意到路边橘黄的树叶了吗？那一串串小灯笼一样的树叶，如果秋日果实，色彩格外引人注目。栾树，暖暖的橘黄，热烈的橙红，绿的叶，彩的果，半树葱郁半树花。花落时，碎碎花瓣随风起，悄然滑落在人们的肩头，路人无意间地转身就与栾花撞了个满怀。枝叶轻晃，满树繁星迎入怀。栾树花开，秋意渐浓，要不怎么叫金秋呢？“耐寒唯有东篱菊，金粟初开晓更清”说到秋天的花朵，我们总会想起——菊。菊花自古以来就是文人墨客笔下的常客。转眼又是一秋，万花已凋谢，却是赏菊好时节。园博园的万寿菊已盛开，当捡秋遇上万寿菊，又会是怎么样的组合。橙黄的花朵和带有“美拉德”配色的树叶，画面温馨又和谐。渐入深秋，街道的树叶落了，银杏黄了，果子熟了，芙蓉葵也开了......如果你还没有体验过“捡球”，赶紧抓住秋天的尾巴，去拾起秋天吧～为什么你会喜欢“捡秋”？有人将“捡秋”称为“i人”的精神疗愈、“打工族的精神按摩”。置身于自然之中，反复俯身挑选、捡拾。“捡秋”的过程本身就像一场不期而遇的“开盲盒”之旅，充满意外惊喜。前段时间爆火的“Citywalk”之后，“捡秋”也是人们自发探索的休闲途径。看似简单的“寻物之旅”，更像是精神的假期。当你专注寻找一片落叶或一颗饱满的果实，大脑好像得到了深度放松，疲惫感一下子就消失了，这大概就是“捡秋”最吸引人的地方所在。

考生如需咨询，请联系报名所在地招生考试机构（联系电话详见湖北省教育考试院网站“2025年湖北省各市（州）考区普通高考报名咨询电话”）。点击文末“阅读原文”来源：武汉教视出品：中共硚口区委宣传部

硚口区融媒体中心传播硚口好声音讲述硚口好故事湖北最新公布：取消限制！国家级名单！硚口区再添1家早上跑步30分钟与晚上散步60分钟，哪个更健康？结果可能有点意外分享收藏点赞在看

今年3月，“人工智能+”首次被写入政府工作报告，这意味着中国将加快形成以人工智能为引擎的新质生产力。硚口区一直以来积极谋划布局数字化、智能化，众多人工智能优秀企业选择硚口、扎根硚口，正为硚口区经济社会发展提供源源不断的动力，为辖区各项产业的“进阶”激发无限潜力，为市民带来更便利、更美好、更多彩的生活。今天硚小布带大家走进两家“牛企”看他们如何助力工程建造实现从“建造”到“智造”的跃迁⬇⬇⬇效率进化葛洲坝供应链：全流程智能化管理在数字化转型的浪潮中，葛洲坝供应链公司以其深厚的行业积淀和技术创新，针对工程现场作业和管理的痛点难点，自主研发了“服务于工程建筑行业产业协同的智慧供应链”平台，于2023年荣获国资委首届“国企数字场景创新专业赛”一等奖，在智能建造领域提供了一份葛洲坝智能化解决方案。玉龙喀什水利枢纽工程数字化工程管理平台，便是此方案的落地实践。该平台综合通过可视化驾驶舱、业务管理子平台、智能建造数据集成平台、施工全景展示等可视化技术，展现项目管理的全貌，实现了工程项目和智能建造的一体化管理，通过智能化管理方式让人力资源管理成本下降20%，主材采购率降本成效明显。智能模型多维度的分析、预测和预警功能，有效保障工程建设的进度、质量、安全，为项目部的数据决策提供支持，在水利枢纽工程行业树立科技创新标杆。深入场景德发：AI赋能安全生产园区武汉市德发信息技术有限公司总部位于硚口，是一家提供信息系统解决方案、IT应用软件研发与销售、IT技术支持与维护解决方案、云上整体解决方案的高新技术企业。德发公司利用AI算法模型，依托AI算法平台进行精准训练，精准识别工地中的安全风险情况，通过这一创新手段，打造安全高效的施工环境，显著提升了运营管理的效率。武汉一大型生产园区的厂区监控AI智能化改造、湖北一污水处理厂AI赋能等项目中，德发公司通过智能运行管理平台自动识别安全隐患和不规范操作，实现了登高安全检测、人叉车分离、昏暗环境安全帽检测、烟火检测等功能，将传统的安全检测手段转变为实时智能监控，从被动的事后审查转变为主动的自动预警和即时判断，大幅提升了园区的安全防护能力和管理水平。AI赋能园区数据的收集、分析和处理，通过AI算法，安全事件告警与系统联动，事件处理响应时间从7.5分钟降至1.5分钟，处置效率提升50%，视频覆盖区域不规范行为识别率99%以上，重大事故发生率降低95%以上。所当乘者势也，不可失者时也。目前，硚口区依托于区域在政策扶持、创新资源、产业基础、生态环境以及地理位置等方面的显著优势，正积极推进人工智能产业的全面崛起。展望未来，硚口区将持续增强对人工智能企业的扶持力度，致力于推动区域人工智能产业的蓬勃发展，为硚口区的持续繁荣和创新注入强劲动力。来源：硚口发布

硚口区融媒体中心传播硚口好声音讲述硚口好故事7.6℃！接下来湖北的天气……智慧高效抓课堂，营养健康抓食堂用好一根手指，助你改善视力、眼睛难花用到老~分享收藏点赞在看

近日工业和信息化部公布第六批专精特新“小巨人”企业名单硚口区1家企业入选它就是湖北省电力装备有限公司今年4月，工业和信息化部印发通知，组织开展第六批专精特新“小巨人”企业培育。根据通知，省级中小企业主管部门负责组织第六批专精特新“小巨人”企业初核推荐。工业和信息化部将组织对各地推荐企业进行审核并实地抽查，形成并印发第六批专精特新“小巨人”企业名单。专精特新“小巨人”企业，堪称专精特新中小企业里的翘楚。它们专注于细分市场，具有超强的创新能力、极高的市场占有率，牢牢掌握着关键核心技术，并且在质量效益方面表现优异，是所在行业的排头兵企业。此次硚口区入选的企业专注于细分市场、创新能力强、市场占有率高、掌握关键核心技术、质量效益优，为硚口区经济高质量发展提供了重要支撑。专业化、精细化特色化、新颖化是“小巨人”的统一特征一起来了解硚口这个新晋“小巨人”吧本次硚口区新增的国家级专精特新“小巨人”企业——湖北省电力装备有限公司是世界500强中国电力建设集团有限公司下属中电建装备集团有限公司的全资子公司。公司始建于1906年，前身是由湖广总督张之洞倡导，浙商宋炜臣创办的“商办汉镇既济水电股份有限公司”。▲

湖北气象出品：中共硚口区委宣传部

硚口区融媒体中心传播硚口好声音讲述硚口好故事今天6时15分，正式迎来！硚口战略公布，事关健康一个“它”顶十副药，正大量上市，吃它！分享收藏点赞在看

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@湖北天气出品：中共硚口区委宣传部

硚口区融媒体中心传播硚口好声音讲述硚口好故事降价42%！武汉已执行武汉硚口好房推介“走出去”，近千汉川市民现场“赶集”，20万人在线围观那些经常关灯看手机的人，后来都怎么样了？分享收藏点赞在看

邹幼勤

01生命是一场厚赐一草一木，一人一事，皆是自然的恩赐。我们要用心地沉浸在当下的每一刻，用心去接纳、品味，去做最好的自己，努力活出自己的价值，追寻属于自己的幸福。人们常会感叹“时间过得太快”或者“时间过得这么慢”，所谓的“快”和“慢”不过是因为，人们在不同的境遇中因为不同的心境，而产生的不同的感受。不要那么容易受到外界的影响，把握好现在的节奏，努力朝着幸福的方向出发。不用去羡慕别人，好好珍惜我们现阶段所拥有的，做好自己应该做的事。世间很多事情，都是需要漫长时间的积累，量变带来质变。我们只要用心经营当下，其它的交给时间，它一定会给出我们想要的答案。时间好似一如既往，却会给我们新的希望和信心。02时间，会验证一切不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香？人的坚持有时候或许是一番执着，亦或者需要足够大的勇气，无须在意他人的看法。人生很长，时间可以证明一切，任何事情都会不攻自破，初心不改，方得始终。人生没有白走的路，每一步都算数。去做自己喜欢的事，不要怕走得慢，没有任何人的成功是可以在短时间内发生的。做好自己，让时间证明，它是化解一切的良方。让时间去验证一切，你所坚持的，终会获得美好。03活得有趣，知足常乐别等来日方长，学会珍惜当下。有位作家说：“有一些事情，当我们年轻的时候，无法懂得，当我们懂得的时候，已不再年轻，世上有些东西可以弥补，有些东西永无弥补的可能。”总以为人生还长，时间还有，结果，很多人和事一去不复返，再也无法追回。人生在世，悠悠时光看似漫长，不过是白驹过隙，忽然而已。只有在人生的某个时刻，才会大彻大悟，哪来的来日方长，今天过得幸福比什么都重要。生活，免不了会有遗憾，但我们可以尽自己所能，就好。最好的时光就是当下，最好的生活就是拥有。那些经常关灯看手机的人，后来都怎么样了？来源：新华社

明朝崇祯十年（1637），汉口鲍家巷口出现了一家叶开泰药室，创办人为徽州中医叶文机。叶开泰是汉口历史上第一家有明确历史文献记载的大药店，也是武汉中药发展史上存在时间最长、知名度最高、影响力最大的中华名店。叶开泰结缘硚口这一风水宝地，硚口也让叶开泰几经沧桑、数度辉煌。硚口和叶开泰的互为成就，成为汉口五百年中药行业赓续发展的独有风景。“修合虽无人见，存心自有天知”。这是至今存在的、具有387年历史的叶开泰所竭诚恪遵的药业信条。叶文机崇祯末年创设叶开泰药室时是如此，叶文机之孙叶宏良在乾隆年间更名叶开泰药铺时也是如此，民初叶家传人叶风池在大夹街鲍家巷建造叶开泰药铺总店时更是如此。叶开泰恪守祖训，不卖假药，不赚昧心钱，济世助人，以人为善，笃守职业操守，诚信炮制良药，叶开泰用近四个世纪的坚守，创造着中国百年中药品牌。叶开泰药店精制的膏、丹、丸、散，选料真，炮制精，质量好，疗效高。叶开泰自制的名牌产品有八宝光明散、虎骨追风酒、参桂鹿茸丸，十全大补丸、大活络丸。这些名贵药品完全是“虔诚修合，遵古炮制”。参桂鹿茸丸、十全大补丸所用原材料为鹿茸、高丽参、黄芪、党参、当归，皆是叶开泰在药材行栈的开年新货中优选采购的。虎骨追风酒的分工泡制长达八年，选料有28种，酒是山西上好的汾酒，其他原材料有虎骨胶、鹿角胶、杜仲、故子、川乌、草乌等；大活络丸的原料为白花蛇和乌梢蛇，炮制时去掉蛇头、蛇尾、蛇皮、蛇骨，烘干研末。叶开泰的丹药配方中有名贵中药原材料，如麝香、犀牛黄、珍珠、马宝、白花蛇。叶开泰熬胶，计有龟板胶、驴皮阿胶、虎骨胶、鹿角胶，每门胶的熬制长达2个月。正是因为讲究高品质，讲究“货真价实、童叟无欺”，叶开泰在武汉中药业界保持长盛不衰，名贵药品畅销到湖南、河南、江西、安徽、广东、陕西诸省，行销到香港、澳门。叶开泰的参桂鹿茸丸，成为路经汉口的顾客必购的馈赠亲戚朋友的珍贵礼品。湖南长沙待客讲礼节，用参桂鹿茸丸招待宾客，以示尊敬。叶开泰时间长、名气大，以致在汉口有不少有关于叶开泰的神话传说，汉口民谣有“叶开泰的药——闹死人都是好的”，可见信誉之高、口碑之好。叶开泰因为药铺大赚钱，资本雄厚，即命叶氏子弟博取科举功名。从叶开泰第四代开始即参与科举考试。叶文良之子叶松亭以举业入仕，朝廷诰授中宪大夫、光禄大夫、建威将军。叶松亭之子叶继雯（1755~1824），为汉口镇叶开泰药铺第五代传人，乾隆五十五年（1790）考取进士，授中书舍人；嘉庆九年（1804年），叶继雯任管理清廷皇家机构的宗人府的主事，次年充玉牒馆纂修。叶继雯之子叶志诜（1776~1861），为汉口镇叶开泰药铺第六代传人，以贡生而为国子监典簿，掌管国家典籍，熟悉宫廷藏书内情。后任国子监则例馆提调，以此而升为兵部武选司郎中，复任兵部则例馆提调。叶志诜的两个儿子叶名琛、叶名灃最为知名。叶名琛（1807~1859），道光十五年（1835年）进士，由翰林院庶常而授翰林院编修，道光二十六年（1846年）任广东布政使，咸丰二年（1852），叶名琛简授两广总督，次年官拜体仁阁大学士，此为汉口叶开泰家族最为荣耀、鼎盛之时。叶名琛之弟叶名灃，则为汉口第一大藏书家。从1859年至1938年这80年时间，是汉口叶开泰的鼎盛时期。光绪年间，叶开泰年营业额为30万串钱，占武汉药行生意的12%~13%。1927年，叶开泰资金积累已达105万银两。汉口叶开泰成为与北京同仁堂、杭州胡庆余、广州陈李济齐名的中国四大中药名店之一。新中国初期，叶开泰制药部分联合陈太乙、刘天保药店成立了武汉健民制药厂，至今在中国中药行业有广泛影响。作者：王晓清来源：硚口发布出品：中共硚口区委宣传部

你最近一次逛书店是什么时候？打开手机，搜索一家适合休闲、发呆的地方，一波波新书店涌入了我们的视野。令我们感到惊讶的是，这些书店和我们记忆里的书店，好像都不太一样了：有的极具西方艺术气息；有的带有小众文艺氛围；还有的被称为“最美”、“最香”、“最受欢迎”等网红书店......当东方与西方相结合，传统和新锐相交融，也许这就是它们能出现了你手机推荐软件首页的原因，那这波书店，到底哪里不一样？

2024年10月18日，国家税务总局、财政部、中国国家铁路集团有限公司发布公告，2024年11月1日起，将在全国铁路推广全面数字化的客运电子发票服务，旅客办理境内铁路电子客票购票、退票、改签业务后，可通过铁路12306（网站和移动客户端，下同）开具电子发票，广大旅客获取报销凭证将更加便利。电子发票是铁路运输企业提供境内旅客运输服务后，按照税务机关规定以数据电文形式向服务购买方（可为个人或企事业单位）开具的收付款报销凭证，与纸质增值税发票具有同等法律效力。与铁路纸质报销凭证相比，电子发票的票面保留了旅客信息、行程信息，增加了购买方名称、统一社会信用代码等内容；获取更加便捷和安全，旅客可通过铁路12306在线申请开具电子发票，无需到车站窗口或自助售（取）票机办理，可重复下载、打印，避免发票丢失和损毁的情况；使用更加高效经济，电子发票采用信息化的存储和传输方式，购买方可以线上办理查验、税款抵扣等业务，有效降低管理成本；运行更加节约环保，电子发票全程实现无纸化，最大限度减少纸张消耗，促进企业节支降耗。旅客在行程结束或者支付退票（改签）费用后180天内（下称180天），可登录本人铁路12306账户申请开具电子发票，在输入购买方名称、统一社会信用代码等信息后，系统将据实开具电子发票，并向税务部门上传电子发票的数据文件。旅客可通过铁路12306或个人所得税APP查询、下载电子发票。旅客如填写发票信息有误，或遇运输服务中止致行程改变等情况，可在180天内按照准确信息或实际行程重新申请开具1次新的电子发票，原电子发票作废。购买方可通过国家税务总局电子发票服务平台的税务数字账户进行电子发票查验、下载、税款抵扣等，也可通过全国增值税发票查验平台查验。铁路运输企业为旅客开具电子发票后，不再提供纸质报销凭证，旅客不能同时开具电子发票和纸质报销凭证；跨境客运业务继续沿用现行铁路报销凭证。为确保铁路客运发票电子化改革平稳过渡，按照国家税务总局要求，国铁集团将在一定时期内继续保留纸质报销凭证，同时及时评估电子发票实施情况，不断改善旅客购票体验。关于铁路客运电子发票办理相关业务，旅客朋友可关注“铁路12306”公告和“中国铁路”官方微博、微信公众号获取更多信息。来源：人民网出品：中共硚口区委宣传部

硚口区融媒体中心传播硚口好声音讲述硚口好故事真有“易瘦、易胖体质”？9大体质自测来了！（附养生攻略）来一场汉中City

96年前，硚口古田路十七号的耀华制漆厂，生产制造了武汉地区第一桶国产“飞熊”牌油漆。从此“飞熊”牌油漆在中国涂料制造领域开始打出自己的品牌。民国时期政府铁路、航运部门广泛使用“飞熊”牌油漆，成为那个时代“武汉制造”的国货精品。▲

你是否愿意漫无目的地在城市里漫步随心所欲地用脚步探索不为人知的城市“秘密”在繁忙的都市生活里找到放松的契机那不妨来汉中街道开启一日“漫步约会”沿着大街小巷阅读老汉口的历史记忆在热气腾腾的烟火气里遇见“美食江湖”City

周汉华

READING晚上好！欢迎打开今天的“硚口发布”夜读，今天要给你分享的文章是《

武汉市硚口区汉正街云尚时尚中心写字楼26楼的豪齐威服装公司有一间不对外开放的房间，一扇不透光的玻璃门，门锁密码只有公司总经理占诗得和他的设计师知晓。这扇门里陈列的物品记录着一家汉正街普通商户从零起步到“打爆市场”历程。占诗得告诉长江日报记者，他们曾上门寻求与上市公司合作却被拒，如今，这家上市公司不仅主动上门下订单，还派出自己的设计师到汉正街上班。一款单品卖出50万件的背后占诗得向客户介绍今年的新款服装。近日，当长江日报记者走进豪齐威服装公司这个“保密室”，在上百平方米房间里的陈列架上密密麻麻地挂着200多件款式各异，色彩、材质不同的男装。“这里的男装基本上都是公司近5年设计的畅销款男装。”占诗得解释，将这些“爆款”集中摆放在这里，每当设计师遭遇设计瓶颈，就会来“保密室”借鉴这些单品成功的元素，寻找新的灵感。“好比儿时学写作文，遇见精彩的段落，会用笔抄写到笔记本上。服装设计也是如此，怎么穿得舒适、怎么设计有美感，在消费者认可的服装款式上都能找到答案。”这是占诗得2009年从黄冈蕲春一家国企辞职后来汉正街打拼养成的一个习惯，也是他持续推出畅销款男装的原因。占诗得正在与公司设计师交流服装设计。初到汉正街，占诗得在宝善堂背街的深巷里租了一间民房作为服装开发部。一间仅20平方米的房间，一张大桌子，几台电脑，3名设计师身兼设计、打板、打样数职。“汉正街寸土寸金，我们就在房间墙脚处支起两块门板，隔出一间小屋子作为储藏间。”占诗得回忆说，白天在商铺里招呼客户，晚上在服装设计部里，琢磨消费者认可的款式，小到拉链、袖口的设计，大到服装的面料、充绒量。2013年，占诗得开发出一款羽绒服，两个月就卖了50万件，当时震惊国内服装同行。“那是一款色彩鲜艳的羽绒服，我们花了一个月时间去分析前两年畅销款式的面料、色系的发展趋势，推演当年的流行色，还通过新闻报道获知那年冬季将是一个寒冬，为此我们增加了充绒量，设计了太空帽。”占诗得告诉记者，服装潮流趋势不断演变，最终是色系、款式结构、工艺等方面的升级，分析过往亦是有迹可循。当该款羽绒服推向市场，全国各地的客商纷至沓来。此后，豪齐威服装公司一发不可收，组建起了20余人的设计团队，每年要推出上百款服装，其中有多款销量在10万件以上的“爆款”，年销售男装100多万件。上市公司派来设计师同屋办公设在写字楼里的服装设计工作室。汉正街的占诗得善于打造“爆款”，这个名声逐渐在服装圈打响。如今，有不少时尚服饰大厂都是他的客户，委托他们提供设计、打版及服装生产全产业链服务。国庆节刚过，一家上市服装公司的负责人来到豪齐威服装公司，一眼相中一款羽绒服，下了一万件服装的订单，全款采买，交货周期14天。感慨不已的占诗得向长江日报记者讲述了他与这家上市公司之间发生的故事。13年前，占诗得随汉正街服装商会到这家知名品牌服装公司的总部考察。“我问对方董事长，公司会不会去汉正街采买。对方不留情面地说，汉正街做的服装掉扣子、线头多，质量差，档次低。什么时候产品做好了，再来谈合作。”随着占诗得打造的“爆款”在业内声名鹊起，两年前，这家曾拒绝合作的上市公司主动与占诗得联系。对方派员来到汉正街，在公司新款样品展示区域，细致查看服装做工，小到缝合线、纽扣、拉链，大到袖口和裤脚等部位是否精细、整洁。当订单成品交付，验货现场，这家公司的负责人向占诗得竖起了大拇指，感慨地说，汉正街也能出精品。临近采访结束，长江日报记者发现有一间可俯瞰汉正街、远眺长江的办公室还空置着。占诗得告诉记者，这是留给那家上市公司服装设计师的，过两天他将从浙江来汉，与豪齐威服装公司的设计师一起办公。来源：长江日报大武汉客户端出品：中共硚口区委宣传部

供图：武汉园博园2025年度湖北省城乡居民基本医疗保险集中参保缴费期为2024年9—12月职工医保个人账户可以为家人缴纳居民医保费↓↓↓如何通过个账支付居民医保费“湖北医疗保障”微信/支付宝小程序线上操作流程①打开“湖北医疗保障”微信公众号，点击对话框下菜单栏【服务专区】—【办事大厅】。也可以打开支付宝APP，搜索框中输入“湖北医疗保障”，点击进入支付宝小程序。②小程序首页，找到【在线办理】点击【个人账户共济】。③点击“个人账户支付城乡居民医保缴费申请”，进入办理界面。④正确填写相关个人信息，确认无误后，点击【提交】即可。申请进度查询“湖北医疗保障”微信/支付宝小程序线上操作流程①打开“湖北医疗保障”微信公众号，点击对话框下菜单栏【服务专区】—【办事大厅】。也可以打开支付宝APP，搜索框中输入“湖北医疗保障”，点击进入支付宝小程序。②小程序首页，找到【在线办理】点击【个人账户共济】。③点击“个人账户支付城乡居民医保缴费进度查询”。④了解当前申请进度情况。若支付失败，预先划扣资金将按原渠道返还，您可重新提交申请。注意1.若未找到居民医保参保人，请先进行个人账户共济绑定。（具体操作👉

硚口区融媒体中心传播硚口好声音讲述硚口好故事五部门发文规范电动自行车以旧换新！这些情况将被罚！祝贺！硚口楚天名师这样睡觉的人，肝脏可能多半不好！分享收藏点赞在看

比拼为民服务，聚焦企业和群众办事“急难愁盼”，为市场主体和办事群众提供更好的政务服务体验，这不仅仅是一场竞赛，更是一次政务服务能力的深度锤炼。砥砺奋进新征程，技能争优展风采10月18日9点2024年硚口区政务服务技能竞赛活动决赛重

硚口区融媒体中心传播硚口好声音讲述硚口好故事进入倒计时，准备开抢！找到“最大公约数”硚口区法院一揽子化解物业纠纷长寿的人，身体这几个部位反而都长得非常丑分享收藏点赞在看

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在省委人才办、省教育厅组织开展的2024年省“楚天英才计划·教育人才项目”楚天名师遴选培育工作中，我区武汉第四中学高海英老师获评“楚天名师”。来源：区教育局出品：中共硚口区委宣传部

魏新海

硚口区融媒体中心传播硚口好声音讲述硚口好故事利好来了！四部门发布→区委主要领导调研全区共同缔造试点扩面工作每天坚持一个小动作，有效活跃脑细胞，防止脑萎缩分享收藏点赞在看

居民小区，城市治理的最小“单元格”。据统计，物业纠纷已上升为大城市基层矛盾高发的领域。武汉市硚口区法院找到最大公约数，前端发力，一揽子化解物业纠纷。某物业公司于2023年开始为某小区提供物业服务。期间，由于部分业主对物业服务不认可、拒交物业费，双方矛盾逐渐激化，物业公司于一年后退场。随后，物业公司将十几户拖欠物业费的业主分别诉至硚口区人民法院，要求其支付相关费用，该系列案件由立案庭速裁团队承办。“我们楼栋的楼道清扫一直不及时，经常有垃圾堆积，绿化也不到位。”“公用设施损坏之后，大家反映了很多次，都没人维修。物业服务没有做好，我们为什么还要交物业费？”庭审中，业主代表激动地向法官指出了物业公司管理期间存在的种种问题。对此，物业公司则认为自己已按合同约定开展服务，但“众口难调”，自己也很冤枉，如今业主拒交物业费的行为已经影响了公司经营，才想通过诉讼的方式维护公司权益。双方各执一词、互不相让。还有大量案件等待起诉？法官进行全面摸底。首次庭审后，速裁团队法官进行集中研判，多次向业主代表、物业公司了解情况。在与物业公司沟通的过程中，法官得知物业公司后续还准备对小区其他欠费业主进行起诉。“看来只解决眼前的案子并不能从根本上化解矛盾。”速裁团队决定对该小区类似情况进行全面摸底。“经走访，我们发现小区体量较大，住户有几千家。目前尚未起诉的欠费纠纷还有三四百件，并不是一个小数目。这种情况下，调解或许比判决更为合适。一个案子调解好了，对于其他案子也具有示范意义。”法官称。找到“最大公约数”，才能系列纠纷一揽子化解。“物业公司工作上可能有疏漏，但确实为大家服务了一年，作为住户，长期拖着不交物业费也说不过去。张爹爹，你是业主群的‘主心骨’，说话有威信，如果你能代表被起诉的业主和物业公司谈一谈，我们共同找到合适的解决办法，大家就不用再为打官司烦心了。”调解过程中，法官找到了业主代表张爹爹，希望以张爹爹为突破口缓和矛盾。“物业服务不尽如人意，我们才会拒交物业费。但是大家也不是不讲道理，如果物业公司能在物业费上做出让步，我愿意带头交钱，为大家做表率。”在法官的劝说下，以张爹爹为代表的业主们逐渐松了口。与此同时，法官将业主们的想法及时告知物业公司，指出其在开展物业服务过程中也存在不到位的情况，并积极引导公司在可接受的范围内降低物业费，找到双方都认可的“最大公约数”。最终，经多轮调解，物业公司与业主就物业费金额达成一致意见，约定以欠付费用的一定比例支付。十余户业主当场将相关费用支付完毕，这场僵持不下的纠纷得到圆满化解。“通过组织调解，不仅实际解决了这十余户业主的物业纠纷，在张爹爹的影响下，也有不少未涉诉业主主动参照调解方案向物业公司交了欠费，让物业公司在短时间内收回了款项。”法官表示。硚口法院坚持践行和发展新时代“枫桥经验”，从实际出发找准矛盾症结、优化解决方案，积极发挥类案示范效应，有效节约司法资源、减轻当事人诉累，为人民群众安居乐业提供有力司法保障。来源：硚口法院出品：中共硚口区委宣传部

10月12日，区委书记周耕带队专题调研全区共同缔造试点扩面工作。他强调，要深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，认真落实省委、市委关于推动共同缔造的有关要求，完善基层治理体系四级组织框架和工作体系，推动试点扩面从办实事解难题向建机制强善治转变，不断增强人民群众获得感幸福感安全感。周耕先后来到宗关街道申新社区、荣华街道幸乐社区、汉水桥街道营北社区，实地调研社区共同缔造开展情况，查看小区党群服务驿站建设、智慧养老、老旧小区加装电梯、志愿服务积分兑换等情况，与社区干部深入交流，深入了解整治形式主义为基层减负、整治群众身边不正之风和腐败问题等工作情况。他强调要完善基层治理体系四级组织框架和工作体系。厘清区、街、社区、小区的功能定位、职能职责、资源配置、运行机制，形成定位科学、职能明晰、权责一致、资源与事权匹配的社会治理体系框架，健全“横向到边、纵向到底、共治共建共享”工作格局，让基层干部服务群众和抓落实职责“归位”。加快建立街道综合服务信息化平台，统筹工作承接和为民服务，统筹线上、线下业务办理，形成完善的工作体系。要深化共同缔造试点扩面。坚持问题导向，把找准群众需求作为首要任务，切实解决群众急难愁盼问题；以实事项目为抓手，大力培育共同精神，实现居民自我管理、自我服务、自我教育、自我监督。要大力推广社区治理创新的好经验好做法，促进政府治理与社会治理、群众自治的良性互动。要全面加强社区工作者队伍建设。培养“一专多能”的社区工作者，拓宽社区干部成长通道，让广大基层干部心无旁骛干事创业。要强化社区资源统筹能力，聚焦“一老一小”问题，完善社区服务供应链，精准推进社区服务有效供给。要健全整治形式主义为基层减负长效机制。按照“壮马、轻车、畅路、聚力”的基本思路，进一步细化措施，切实减轻基层负担。要大力纠治群众身边的不正之风和腐败问题，确保集中整治取得实效。区领导赫敏、敖明华、徐岗参加调研。来源：区委办公室

READING一个人的身体状况，可能是内心状态的表现。有的人，遇事看不惯，又放不下，给自己的内心添堵。保持内心平和，遇事外不较劲，内不纠结，才是对自己最好的善待。

“投资理财”骗局不法分子以高回报、低风险为诱饵，诱骗老年人加入虚假投资平台，并假冒“导师”诱导其进行投资，以小额返利让老年人初尝甜头，然后“放长线钓大鱼”不断诱导其加大投资金额，最终无法提现。02

日前，武汉“十大名点”评选结果出炉，热干面、三鲜豆皮、鲜鱼糊汤粉、原汤水饺等一众汉派特色美食受到吃货们的关注。但说到武汉美食，硚口才是当之无愧的大佬。今天我们就来推荐几条美食街，味道和价格都超能打！

夜读丨自我提升的6个好做法01与其临渊羡鱼，不如退而结网。比仰望别人更有意义的，是提升自己。六个小建议，帮助我们不断成长。设立清晰的目标有句话形容得好：没目标的人生是拼图，有目标的人生才是蓝图。目标就像是航灯。一个清晰的目标，会激发一个人的想象力和热情，照亮前行的路。比起漫无目的的徘徊，不如设立一些清晰的小目标，你会为此而努力，把工作、生活安排得井井有条。练习表达能力清晰表达、有效沟通，是和谐人际关系的基本要素。倘若你要与人谈论一个话题，不妨试着在发言前将关键词整理出来，梳理出一个顺畅的逻辑。在交谈过程中学会控制语速，适当回应。目光坚定，面带微笑地与人交谈。你说话的样子，便是你做人的样子。02开始读书，并一直坚持总有人抱怨说：如今生活节奏加快，没有时间静下心来读书。其实，你可以尝试着将碎片时间利用起来，见缝插针地读。早上醒来，花五分钟听一篇文章；上班途中，趁间隙翻几页书；睡觉之前，再看些书。若干碎片时间的叠加，终将使你有所收获。

老年日报出品：中共硚口区委宣传部

“您今天身体感觉怎么样？有什么需要我们提供帮助的吗？”10月10日，记者来到硚口区汉中街道长寿社区，跟随社区老年人服务中心工作人员熊慧上门，为崇仁新都小区居民陈爷爷测量血压，完成基础体检后，她记录下数据，又坐下陪陈爷爷拉家常。社区老年学校里，学员们正在练习台步适老化改造提升老人生活便利度陈爷爷今年92岁，是空巢老人。子女请人上门为父亲做饭，但还是放心不下。去年，陈爷爷被纳入为家庭养老床位对象。卧室的床前安装了扶手，浴室里铺上防滑地垫，小夜灯会在晚上起夜时自动亮起，洗浴凳、轮椅等新设施也进了家门。熊慧说，配置康复器具、移动辅具等设施设备，对居住场所进行必要的适老化改造，将提升老人生活的便利度。陈爷爷展示了他的智能手环，轻按就可实现一键报警。老人的血压、血氧、心率、体温等健康数据自动发至后台，方便工作人员随时掌握安全、健康情况等，在有需要的时候展开施救。更让陈爷爷离不开的是工作人员的服务，护理员每天上门1至2次，为他体检、陪他聊天，“以前成天开着电视机，现在有个人聊聊天，晚年生活更安心了”。今年，长寿社区还开展了人工智能养老社会实验试点创建工作，智慧养老综合服务管理平台收集老年人佩戴的健康设备、安防设备在线率等数据，实时上传至区级养老服务综合平台，实现24小时动态管理和远程监护。长寿社区65岁及以上老年人有1287人。为满足老年人的就医需求，汉中街道社区卫生服务中心长寿院区组建了家庭医生团队，建立健康档案，家庭医生每周下社区巡诊，为慢性病患者进行随访管理，并为独居、高龄、行动不便的居民提供上门服务。家庭医生加入社区居民网格群，及时回应咨询，辖区老年人签约管理覆盖率达95%。工作人员熊慧上门为居民陈爷爷测量血压家门口健身听讲座，就餐就进幸福食堂社区老年人服务中心有休息室、阅读室，社区老年学校开设了乒乓球、形体训练、拉丁舞、养生课等课程，全方位满足老人活动需求。10日上午，舞蹈室里的30余名学员正跟随时装模特艺术团团长徐爱红练习台步。学员多是来自周边小区的退休居民，学员刘女士说，“加入模特团后，感觉心态更年轻了，人也更有劲头了”。徐爱红说，中心场地大、设备好、离家近，他们在这里开课已有5年时间，每当街道、社区有演出需要时，团队成员们都愿意参加。旁边的乒乓球室里，居民代立军正和球友打球，她告诉记者，他们每天都会来这里锻炼，有时还听健康讲座，参加义诊咨询。在一楼社区幸福食堂，11时30分，10余名居民已经在这里进餐。食堂午餐每天两荤两素，60岁以上老人购买7元一份，60岁以下居民购买10元一份。厨房内，炒菜机器人正在工作。工作人员介绍，机器人能制作炒菜、炖菜等100余种菜肴，完成每道菜只需三四分钟，考虑到老年人的饮食健康，餐食一般会设定少油、少盐、少糖。在老年人服务中心一楼，还设置了青少年服务中心，社区党委书记郭春莉介绍，这是为了在寒暑假等时段，方便为“一老一小”服务照料提供阵地，减轻家庭负担。既服务老人，也让老人参与服务11日，汉中街道将开展重阳节主题活动，不少热心公益事业的老年居民也将参与表演和志愿服务。70岁的退休党员曾庆方擅长书法，暑期他义务教孩子们写书法，每年春节他都会参加社区举办的送春联活动。曾庆方说，发挥余热和所长，让自己收获了更多乐趣和自信。长寿社区有部分楼栋没有专门物业管理，在社区引导下，不少老人成了自治管理委员会的骨干，为加装电梯等社区事务忙前忙后。郭春莉介绍，截至目前，辖区70%的老年人都参与过志愿服务。下一步，社区将根据居民特长发掘能人组成兴趣小组，让更多老人参与社区治理，让他们有所为、有所获。记者探访时，不少老年居民认为，越来越丰富的社区养老设施让老年人更幸福，其服务内涵也更加丰富，从生理到心理多方位满足老年人生活需求。2021年发布的《武汉市人民政府关于加快推进养老服务高质量发展的实施意见》中提到，到2022年，全市将构建起市、区、街道、社区四级养老服务设施体系，形成“15分钟养老服务圈”。近年来，武汉市通过公建民营、补贴扶持、等级评定、社会化运营等多种办法，扩大社区居家养老服务供给，引入市场主体到社区开展助餐、助洁、日间照料和短期托养等专业服务。目前，全市社区养老服务设施的社会化率达95%以上，社区养老设施实现全覆盖，老人可以就近就便享受康复、就餐等服务。10月15日起即将施行的《武汉市人民政府印发关于加快推进新时代养老服务体系建设若干措施的通知》中提到，到2025年底，社区养老设施等级评定率达到90%，农村养老设施覆盖率100%，50%的街道（乡镇）建有老年学校，中心城区社区老年助餐服务全覆盖。来源：长江日报大武汉出品：中共硚口区委宣传部

农历九月，秋意渐浓一年好景，橙黄橘绿又见重阳

【夜读】做对这4件事，让自己越变越好坚持运动，时常读书看过一句话：“运动可以让你走得更远，读书可以让你看得更远。”运动能让人拥有强健的体魄，看到更多美好的风景；读书能让人拓展视野，心境也会越来越开阔。想要让自己变得越来越好，就要坚持运动、用心读书。一个人拥有健康的身体和丰盈的精神世界，是最宝贵的人生财富，也是梦想最有力的支撑。调整心态，看淡得失心若阴霾密布，处处是痛苦；心若晴空万里，处处皆风景。想要活得自在，就要学会调整心态。有时候，我们不能决定生活中会发生什么，但可以决定自己以什么样的心态应对。顺境时不妨看淡一点，逆境时不妨看开一点，坦然面对生活的得失，就没有越不过的高山。看淡得失，将自我成长放在第一位，才能让自己走得越来越远。谦逊做人，用心做事大海处于低势，所以容纳万物；高山静默无言，因此俯瞰众生。越是优秀的人，往往越是谦虚。低调谦逊、用心做事的人，懂得“天外有天、人外有人”的道理，他们从不炫耀自己的成就，明白踏踏实实才是走得长远的秘诀。顺境不傲、满而不盈，谦逊做人、用心做事，是对自己的一种负责，也是一种人生的智慧。定期总结，放下包袱很多时候，我们只顾着赶路，却忘记了上路时的初心，看似走得很远，其实早已经偏离了最初的航线。想要让自己变得更好，需要定期总结，放下包袱，才能吸取经验、轻装上阵。人生路上懂得适时停下脚步，从走过的路中总结得失、吸取经验，将该放下的放下、该忘记的忘记、该记住的铭记于心，这样我们才能让自己保持最好的状态，一路勇往直前。【新闻】明起，武汉开通20条快线今天（10月10日）记者从武汉公交集团获悉10月11日起武汉公交将开通20条大站快线20条大站快线分别为：K61、K205、K272、K295、K411、K509、K536、K540、K549、K555、K561、K606、K653、K702、K707、K716、K737、K757、K902、K908路。这20条大站快线覆盖二七长江大桥、晴川桥、鹦鹉大道、新华路、欢乐大道、后湖大道、文化大道等32条道路，形成22个公交快线换乘站。快线较主线站点平均减少16个，运行时间平均减少11分钟，预计运送速度将提升至21.4公里/小时，平均提速17.7%。根据客流特点，这20条大站快线分为常规快线和工作日高峰快线，其中K61、K549、K737这三条常规快线每日运营，其余17条快线仅在工作日早晚高峰时段运营。K716路，乘坐大站快线，请认准“K”字头。据悉，此前，武汉公交已开通18条大站快线，加上即将“上新”的这20条快线，武汉公交快线达到38条。市民可以通过“武汉公交”APP查询大站快线停靠站点。武汉公交集团营运部负责人介绍，集团还将在干线基础上开行大站快线或区间快线，力争快线网络平均运送速度提升至25公里/小时，让地面公交真正快起来并且成网成环。乘坐大站快线请认准“K”字头▼【20条大站快线停靠站点】（点击大图查看具体站点）K61路K205路K272路K295路K411路K509路K536路K540路K549路K555路K561路K606路K653路K702路K707路K716路K737路K757路K902路K908路来源：新华社

2024年硚口区专项招聘社区干事笔试公告2024年硚口区专项招聘社区干事报名工作已经结束，现将笔试有关事项公告如下：一、笔试时间2024年10月15日（星期二）上午9：30-11：00。二、笔试地点武汉市硚口区委党校（硚口区长丰街丰美路66号）。注意：1、建议考生合理安排出行时间和路线，仔细核实确认考试时间、地点，防止因道路施工和站点变化带来的不便，预留足够赴考时间。2、考生车辆一律不得进入考点，请考生提前规划路线，预留出足够的时间，避免因天气、交通等原因耽误考试，注意安全。 三、笔试考场安排四、注意事项1、笔试当日考生须凭本人准考证、有效期内二代身份证原件（或有效期内临时身份证原件）进入考点。资料不齐或不配合现场安全检查者不予入场。2、考生应于笔试当天开考前提前60分钟抵达考试地点，开考后迟到15分钟以上不予入场。笔试准予带入考场的文具是：2B铅笔、橡皮、黑色水性笔或签字笔。当日未参加笔试的考生视为自动放弃。3、考生进入考场前，必须关闭各种通讯工具，不得以任何理由查看或拍照。除规定携带的考试用品外，其他物品应存放在指定物品存放处。禁止将各种通信工具或其他电子设备及无关物品（如：书籍、资料、笔记本和自备草稿纸等）带至座位或随身携带。如有违反，按违纪违规处理，取消笔试成绩。五、补充说明1、公告发布以后各环节的有关通知，将通过硚口区人民政府官网（www.qiaokou.gov.cn）进行发布，以上网站为本次招聘的指定官方消息发布平台，请考生注意及时查看相关信息。2、如发现报考人员提供虚假报考材料或在考试中有弄虚作假行为的，一经查实，立即取消考试资格。3、本次招聘考试未组织、授权或委托任何机构、个人编辑、出版考试教材；也未组织订阅或指定任何与招聘考试有关的参辅读物及复习资料，请考生提高警惕，切勿上当受骗。

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夜读丨人生最好的状态，就藏在这三个字里01慢：慢下来，找到自己有的人时常羡慕别人的成功，总希望自己也能在短时间内变成一个厉害的人，却忽略了这个过程需要一点一滴慢慢积累。专注、认真去做一件事，时间久了，自然会做出成绩。慢下来，也是为了让自己保持清醒。不骄不躁地追求自己认定的东西，一步一个脚印，心无旁骛、坚定向前，哪怕再遥远的目标也可能慢慢实现。02清：学会适时清空自己人生就像登山，每上一级台阶，都会看到不一样的风景。不要让曾经的成功或者失败成为现在的负累，定期清空自己，轻装上阵才能走得更远。人无完人，你不必总是担心自己做不好这个、做不好那个，重要的是敢于去尝试、去争取、去努力。放下心理包袱，摆脱犹豫不决，勇敢地向前奔跑，你才会拥有更加美好的明天。03静：静下来，成为更好的自己静，是一种笃定的心态。静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。一个人只有静下来，聆听自己的内心，平静地思考，才能认清自己，知道自己面临的是什么，然后及时调整状态、重新出发。静，也是一种能力。静下来，带来的不仅是平和的情绪和心境，更是面对新挑战时的勇气和信心。通往梦想最快的方法，是脚踏实地。慢慢变好，默默蓄力，那些你安静努力的时光，终会照亮你前行的路。新闻丨学会这4个简单小动作，你不健康谁健康？🧐不出意外在座的各位上班、上学都天天坐着1久坐后勾勾小腿，防血栓坐在椅子上，抬起一条腿两条腿轮流来，重复5次别小看这个动作它可跟你的健康挂钩每天坐着不动太久肌肉的活动减少，下肢压力倍增就容易让血液变得更黏、流速更慢运气背点，就有可能变成运气再背点，血栓脱落顺着血液一路往上流堵住肺部就可能变成“肺栓塞”搞不好会猝死为此咱们得坐着时也让腿动起来不给血栓一丝形成的机会而上述动作就主要锻炼到了小腿上的这两块肌肉厉害了是维持人体直立的主要肌肉之一不仅影响走、跑、跳还承担了“下肢静脉泵”的作用促进下肢血液循环久坐之后时不时勾勾脚减少点猝死风险！2坐着提起脚后跟，能帮助减肥吃完就坐下的大馋丫头大胖小子们担心发胖的，可以做这个动作👇国外一项专门对“坐着但减肥”的研究发现于是让志愿者们做这个动作做了3个小时所以没事就提几下脚特别是饭后猛猛提一阵子说不定就越提越苗条了不是我瞎说世界卫生组织确实把抖腿归为一种肌肉运动这种运动正式名称叫坐着没事多抖抖腿，燃燃脂而且腿活动起来了还能预防血栓3双腿并拢夹紧坐，能收小肚子一般大家的坐姿比较随意这样的姿势久了准有小肚子因为这时身体的重心都压在背后脊椎上腹部是放松的肌肉得不到锻炼久而久之赘肉松松垮垮小肚子就出来了但如果你这么坐👇此时摸摸看一圈小肚子是不是紧绷了点继续保持这个姿势坐下去坚持久了就能改善小肚子！因为这个姿势会让腹部施力腹横肌就得发力而腹横肌又被称为“黄金腰带”兜住一众器官它被锻炼紧实了双腿夹紧坐这个操作其实跟健身房里坐在健腹板上夹紧双腿的道理是一样的如果坐着时老忘记夹紧双腿还可以这么来👇保持10分钟每天这么一套下来日积月累就出效果了！4坐着夹臀或跷二郎腿，练臀肌如果你经常久坐活动时还常常屁股痛这是因为久坐臀肌松弛无力继而引发了传说中的“死臀综合征”为了救活臀肌，可以这么来保持10秒，再慢慢放松重复10次用手压住膝盖保持10秒，重复10次这个动作能拉伸到髋关节而屁股上的肌肉很多都是连接在髋骨上的所以做跷二郎腿的动作也能锻炼到臀肌综上所述在坐着时这么一套小动作做下来另外，坐着时顺便还能收缩收缩肛门提提肛减少痔疮风险从内到外都健康起来来源：人民日报

为深入贯彻党中央、国务院关于促进高校毕业生等青年就业工作决策部署，落实全国高校毕业生等青年就业创业工作，强化就业服务，畅通求职招聘渠道，提高对接匹配效率，硚口区人力资源局联合相关单位举办硚口区2024年促进高校毕业生就业创业百日攻坚行动专场招聘。一、活动主题“青春启航，梦想集结”——硚口区2024年促进高校毕业生就业创业百日攻坚行动专场招聘二、活动时间2024年10月10日

查询招生专业目录愿考试顺利！来源：湖北日报出品：中共硚口区委宣传部

【夜读】所有优秀的背后，都是日复一日的自律热爱驱动，持续精进想要做成一件事，难的是日复一日的坚持，即便遇到阻碍，或是暂时没有看到成果，依然能坚定前行。热爱，能在漫长岁月中，陪我们冲破困难险阻，给我们不断努力、持续精进的最强动力。当你真正喜欢做一件事时，在外人看来那些很难的事，在你眼中却是乐趣。一个人的热爱里，藏着他心甘情愿的自律。要事优先，专注重点人的眼神没有聚焦点，就会变得涣散。做事也一样，找不到重点，总想着面面俱到，反而会哪件事都做不好。自律其实是明白要事优先，懂得克制什么都想要的欲望，能取舍、有重点。如果有些事是你所喜欢的、擅长的，从现在起，请不遗余力地为它投入时间和精力。学会找到重点，让自己在关键节点上精准发力，才能达到事半功倍的效果。深度思考，拓宽思维自律不是无效的忙碌，不是自我感动式的努力，而是深度思考后的高效行动。越是面对错综复杂的问题，越需要依靠深度思考，找到问题根源，精准应对，才能避免无效努力。想要培养深度思考的能力，需要更新知识结构，充实自己、丰富头脑。遇事多想为什么，是人生进阶的第一步。立即开始，拒绝拖延习惯拖延的人，永远赶不上立即行动的人。正如那句话说的：“平凡和卓越之间，只隔了一个立即开始。”别总想着等有空、等改天、等有条件，这些不过都只是为了逃避所找的借口罢了。没有什么事情是靠拖就可以完成的，想做一件事，就主动出击，立马行动，然后分步骤分阶段，一步一个脚印地去完成它。执行力，永远是改变现状的最佳路径。多点耐心，静待花开生活中有一些急于求成的人，总是打着“自律”的旗号，开始时信誓旦旦，可三天没看到效果，就觉得努力无效、自律没用，便草草放弃了。自律不是一朝一夕，成功也从不是轻而易举能实现。真正自律的人，不过分预期一天、一周可能带来的改变，也不低估一个月、一年所能取得的进步。多点耐心，静待花开，把自律融进每一天的习惯里，把自律作为一种生活方式，你终会遇见更好的自己。15个很简单的动作，助你远离身体各种酸痛不适~我国大部分人属于亚健康，他们正在走向“疾病”，这15个简便易行的养生动作，帮助大家预防亚健康！叩齿咽津口轻闭，上下牙齿稍用力连续咬合100~1000次，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下。这个动作可起到固齿、助消化、补肾、调养五脏等作用。拉耳垂将两手手掌相互摩擦发热后，轻轻揉搓耳廓2~3分钟，然后将拇指和食指弯曲，由上而下揉搓耳廓，至耳垂时向下有节奏地反复牵拉30~50次。这能增强听力，防治神经衰弱、头痛等。揉眼周用手指柔软的指腹部位揉按眼睛、眼眶四周，先顺时针揉按50~100次，再逆时针揉按50~100次，然后微屈食指关节，轻刮眼眶10~20次。该动作可促进眼周血液循环，起到明目、醒脑作用。揉鼻将两手食指指尖置于迎香穴（鼻翼外缘中点旁1cm，于鼻唇沟中间），旋转按揉50~100次。这个动作有助于缓解鼻塞，宣通鼻窍，减轻牙痛。摩面两手手掌互相摩擦至发热，以手掌摩擦面部。将两手手掌竖着、并排贴在额头中部，向前、向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20~40次，再反方向做20~40次。摩面能使面部皮肤柔软润滑，增强抵御风寒的能力，防治面部神经麻痹、牙龈炎，降压醒脑。梳发微微展开五指，以中指为中心，从头额头部位向后梳至后脑勺的位置，或用梳子代替，连续30~50次。梳发可增强记忆力，加速血液循环，改善脑细胞血氧供应。