用好一根手指，助你改善视力、眼睛难花用到老~
夜 读
NIGHT READING
人生路漫漫，每一步都是成长和探索。
当你懂得反省、坚持自律、学会自洽后，生活自然会回馈你更多精彩。
自省
看过这样一句话：“一个人只有向内思考，不断自省，才能拥有向上的力量。”
真正厉害的人，通过不断地反思来探究自己的内心，修正错误并减少问题，让自己越来越优秀。
人贵自知，而后自省。
学会反思自己的决定，审视自己的言行，检视自身的不足。
只有做到时时反省，才能拥有自我更新的能力，保持本心走好脚下的路，成就更好的自己。
自律
自律是拉开人与人之间差距的重要因素。
幸运从不会辜负每一个自律的人，当自律变成一种本能的习惯，好运便会不期而至。
真正的自律，是每天进步一点点。
有句话说：“你的自律程度，决定你的人生高度。”
愿你我都能保持高度的自律，创造井然有序的生活和工作状态，将自律变成习惯，拥抱更优秀的人生。
自洽
自洽，简单来说，就是指一种内在的舒适感，自我融洽，自相一致。
自洽是听从内心的召唤，给自己一个清晰的走向，而不随波逐流。
一个自洽的人，无论处于何种境地，都会努力让自己处于内在舒适的状态。
不抱怨，不内耗，用勇气改变可以改变的事情，用胸怀接受不能改变的事情。
自洽的人，即使处于喧嚣闹市，也有细腻的闲情、安然的乐趣，诗意地生活着。
生活总不能尽如人意，不如做一个自洽的人，客观地审视自己、评价自己，并接受自己，自信、坦然地过好每一天。
自省让人成长，自律让人自由，自洽让人洒脱。
如今手机成了我们不可或缺的工具，许多人每时每刻都离不开手机，该入睡时都不舍得放下手机，看看朋友圈，刷刷视频分分钟就过了12点！对于眼睛的却是不小的伤害。
如果出现一般的视觉疲劳还好，通过休息调理就能恢复，但是出现下面这5种情况，就要当心了！
诱发失明5大前兆
1、当眼睛中心出现模糊状态，很可能出现青光眼、眼底出血或黄斑水肿的病变。
2、当眼部中心有黑影遮挡，很有可能是黄斑出血导致的。
3、当眼前视物变得模糊不清，除了高度近视、还要警惕是否患上视神经萎缩。
4、当眼睛出现飞蚊症，可能意味着您患有玻璃体混浊。
5、当眼前看到的画面周围有缺损，很有可能患上青光眼或者是夜盲症。
今天就来给大家介绍全国最好的眼科医院——北京同仁医院副院长，眼科首席专家王宁利教授都认可恢复视力的方法！而且只需一根手指，就能恢复视力、眼睛不花，用到老！
在介绍方法之前，我们先来测一测，自己到底有没有老花眼~
下面7种老花眼自我检视，若状况达3项以上，就很可能有老花眼了。
1.实际年龄超过 40 岁。
2.近距离阅读，需拿远才看得清楚。
3.下意识皱眉阅读，眼睛易酸涩、头晕不舒服。
4.眼睛在远近交替时，需要几秒鐘才能看清楚目标物。
5.灯光较暗场所，无法看清菜单、难以阅读认字。
6.手机字幕或按键，需拿远一点才看得清楚。
7.以前可以戴眼镜近用电脑，现在会想摘下眼镜。
学此一招
恢复视力不老花！
【具体做法】
✦举起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持 10~20 秒不动。
✦然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约 10 次。
这个动作是远近调节，能有效训练内直肌和睫状肌，转换睫状肌的松紧度。眼部肌肉调节能力强了，晶体老化得也要慢一些，可以缓解眼睛疲劳，预防或推迟老花眼的发生。
除了上面的方法，大家平时如果出现眼睛疲劳、视物不清的情况，可以暂时放下手机，还做下面三个步骤，就能马上改善情况，立竿见影。
1.捏手腕
眼不花，看得清
养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。
要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。
每天早晚各指压 10 次至 20 次即可，这样反复指压，3 个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。
2.捏手指
抑制白内障
这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎，还可以抑制老人性的白内障。
平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。
明眼、凤眼、大空骨是在我们的拇指上三个相邻接的穴道（经外奇穴）。
3.按眉头
头不晕，头不痛
攒竹穴具有疏肝、明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。
该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净，以免眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，以免用力太大伤及眼球。
3个最伤害眼睛的行为
立即停止！
无节制玩儿手机、姿势不正确
每天看手机、电视超过 6 个小时，姿势不正确，眼睛会出现发红、干涩、视疲劳等不良症状。
每隔 40 分钟左右，让眼睛休息 10 分钟左右，手机、电脑与眼睛保持一臂之长，双眼平视或轻度向下方注视屏幕为宜。
关灯看手机
环境黑暗，屏幕太亮，光线过强会加重眼睛疲劳；长时间在黑暗中看手机，眼睛过度疲劳会加速老花。
眼科专家建议，关灯看手机最好把手机调到夜间模式，不要超过一个小时。
经常抽烟
吸烟和视力也有关系？确实如此。吸烟会：
✦引起眼压升高，易诱发青光眼；
✦增加患白内障的几率；
✦烟雾长期对结膜直接刺激，易致慢性结摸炎；
✦长期吸烟，容易引起视网膜中央动脉阻塞、加重糖尿病性视网膜病等。
来源：新华社 老年日报
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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