“睡硬床对腰更好”？这句话误导了太多人……

夜 读

NIGHT READING

01

教养是一个人在待人接物中所表现出来的道德修养，它不是华丽服饰，也不是外貌姣好。

教养，是不动声色的体贴

有网友分享了自己的故事：

小的时候，在他家小区门口，总有一些老人家在摆摊卖菜。

每次家里没菜了，父亲都会让他拿上现金去那里买。父亲说，对于那些起早贪黑出来摆摊的老人来说，这些钱不算多，但也许会够他们吃上一顿热乎饭。

这份不着痕迹的帮助，可能就撑起了他们生活下去的动力。

很认同一句话：“真正的善良，是行善而不扯起善良的旗帜，是妥帖不需要人见。”

教养，是了无痕迹的温暖传递。默默用行动告诉你，有他在。

我对你好，却不希望你难堪，你也不用觉得有负担。

如此，刚刚好地留有余地，刚刚好地不动声色。

02

教养，是无需提醒的自律

看过一份教养指南，其中有几条是这样的：

接、递东西要双手；去别人家里，不要坐在床上；洗完手不要随意甩手，水会甩到别人身上；看到有人在睡觉，动作变小声；大家都排着长队时，不去插队；别人输入密码时，礼貌地看向别处；开车经过有积水的地方，减速让行人先走……

生活中的小细节，却映照出一个人的教养。

真正有教养的人，不论人前人后，心里都有一杆秤，时刻掂量着自己的言行。

不需要响亮的口号，不需要言语的敦促。

有教养的人早已把自律内化成了日常的习惯，自然而不刻意。

教养，是保有分寸感

知分寸，是一个人最基本的教养。

所谓分寸感，就是别做让人为难、尴尬和失望的事，人与人之间失去分寸感，往往是因为不够尊重。

律己、谨言、慎行，能够把握分寸、坚守内心的人，能在漫漫人生路上一路奔向美好。

所谓教养，不过就是：予人舒适，予己自在。

03

教养，是懂得回馈别人的恩惠

不要把别人的好，视为理所当然。

施人之事，不记于心；受人之恩，铭记于心。

也许对你伸出援手的人，并没有期待你的回报。可是能够主动地回馈善意，是一个人真正的修养。

有位作家说：“教养，这个东西就像血管一样。可以盘根错节地生长在一个人的血肉之躯的最深处，不可分割。”

细节之处，见人教养。

它是我们内在的品质，言行中的分寸，交往中的包容，心底里的善良。

“睡硬床对腰更好”？这句话误导了太多人……

常听人说：“睡硬床对腰好，软床伤腰，腰痛的人更应该睡硬板床。”

不少人认为，硬床能更好支撑脊椎，“医生也推荐睡硬一点的床垫”，为此特地买了硬邦邦的床垫，有的人甚至在床板上铺一层薄被褥就直接睡。

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真相：过硬的床会伤腰

正常的脊柱有3个生理性弯曲，从侧面看为“S”型生理曲线。当我们平躺在硬邦邦的床上时，腰部会悬空，床无法给腰部足够的支撑，需要依靠腰部周围的肌肉来支撑腰椎的曲度。

这导致我们在睡眠时，腰部肌肉无法得到放松，难免出现紧绷、酸痛、僵硬的情况，长此以往就可能导致腰肌劳损、脊椎曲度变直、慢性腰痛。

此外，过硬的床板还会在一定程度上增大骨盆、肩关节等部位的压力，这些部位由于缺乏足够的脂肪缓冲，长时间的压迫会使血液循环欠佳，也会引发压痛、麻木等不适。也许还有人会说：“可是，医生不是推荐腰不好的人睡硬一点的床垫吗？”

划重点——硬一点的床≠光床板！

医嘱提到的、专家建议的“睡硬床”，指的是“适度硬一点的床”，不等于硬板床，更不是光板床，别误解啦！实际上，即使是完美贴合的床垫，也无法让已经突出的腰椎间盘复位，更何况是过硬的床垫。

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硬床软床哪个更好？优胜的其实是它

既然不推荐睡硬床，睡什么床对腰更好？

中国医师协会康复医师分会发布的《腰椎间盘突出症的康复治疗中国专家共识》中明确提出：“中等硬度的床垫应是首选。

这是因为，过软的床会使人“陷”进床垫里，使躯干呈弧形，脊椎同样缺乏支撑。时间一长，腰肌也会酸胀僵硬，易发生腰肌劳损和骨质劳损，严重的还会引发脊柱弯曲或扭曲。

从上往下依次为床垫过硬、床垫软硬适中、床垫过软时的睡姿

来源：新华社  人民网科普

出品：中共硚口区委宣传部  硚口区融媒体中心

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