入秋后这5种澡能不洗就别洗，对身体没好处！很多人都中招了
【夜读】静心读书，潜心做事，诚心待人，平常心生活
夜 读
NIGHT READING
有时，人们以为时间很多，许多事情是不用着急的。
但时光总是倏忽而过，日子怎么过才能不留下遗憾？有一个回答：静心读书，潜心做事，诚心待人，平常心生活。
01
静心读书
很多时候，人难免陷入痛苦、迷茫或烦恼中，这个时候，不妨静下心，选择一本自己感兴趣的书，细细品读。
读书多的人，内心丰盈，更有勇气面对生活中的难题。
书籍也许不能带给你好运，但它们能让你悄悄成为更好的自己。
静心读书，在大脑中走得越远，在生活中走得就越稳。
一本好书中，隐藏着生命可贵的感慨，和那些未曾被我们发现的美好。
02
潜心做事
在工作和生活中，如果能潜下心，把一件事做到极致，就会有所收获。
很多人的成功，都是从日积月累的极致中得来的。
只有努力深耕，丰盈自己的羽翼，才能展翅高飞。
一只站在树枝上的鸟，从来不担心树枝会突然折断，因为它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。
那些持续努力的人，大多活成了自己期待的样子。
诚心待人
以真诚之心待人，以诚信为品做事，方为立身之本。
真正有修养的人，居高处而不世故，处繁华却不功利。
以至诚之心待人，终会赢得周围人的尊重。
真正聪明的人，都懂得以诚待人。
只有用真心实意的态度，去对待身边的人和事，才能为自己赢得认可和信任。
03
平常心生活
很多时候，我们以为拥有得越多，才会越快乐。
以为只有住上大房子，开上豪车，才算好日子。
就像有人所说，假如自己有很多钱，一定会比现在更快乐。
其实，生活的幸福感，与财富的关系不大，而跟心态有关。
心态好的人，不愁不怨，积极乐观，遇到坎坷，亦能素心以待，不急不躁。
就算经历坎坷，内心依然澄澈；就算日子平淡，依然活得自在、开心。
珍惜当下拥有，知足惜福，则幸福长存，生活处处都是阳光。
怀平常心生活的人，不焦虑，少欲望，心无杂质，品无瑕疵，如此才能向阳而生。
人生，不是所有的事情都尽如人意。有些荣枯绕不开，有些得失逃不过。
最重要的，其实是活出一份平和与淡然。
余生，愿每个人的小箱子里，都装满光明与善意，从容不迫，活出自己最好的模样。
【新闻】入秋后这5种澡能不洗就别洗，对身体没好处！很多人都中招了
有些人习惯了每天洗澡，但秋季气温开始降低，温差也比较大，皮肤容易出现粗糙、起皮屑等现象。
如果洗澡的频率还像夏天那样频繁，会加速皮肤油脂与水分丢失，甚至破坏皮肤角质层。
此时，皮肤就会变得更加干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。
正确做法 ：
在北方地区，秋冬季每周洗澡1—2次即可。
南方地区或者是喜欢运动的人，可以隔一天洗一次澡或者每天洗一次澡。
许多人喜欢在洗澡时听音乐、广播，不知不觉中，时间就过去了。
不过，洗澡时间太长会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能“洗”出问题，引起皮肤干痒。
正确做法 ：
一般淋浴5—10分钟就足够了，即便是泡澡，最好也不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。
进入秋天，天气开始变凉，有的人因为怕冷，喜欢用较高的水温洗澡，觉得这样很舒服。
但其实，过高的水温会加快身体水分流失，导致皮肤干痒，甚至会诱发荨麻疹。
另外，水温太高易导致血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。
正确做法 ：
洗澡的水温，接近人体体温37℃—38℃左右为好，一般不超过40℃。
适当搓澡对清洁皮肤有好处，但也要以皮肤不发红、不疼痛为准，如果搓澡力度太大，会破坏皮肤屏障功能。
健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。
如果它受损，反而会导致皮肤疾病。
正确做法 ：
少搓澡，健康皮肤2—4周搓一次澡就可以了。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。
秋季皮肤本就相对干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液或是使用量过多，也可能损害皮肤的保护层，使皮肤耐受降低，造成干、痒。
在选择清洁用品时，既要关注它的清洁能力，还要尽可能温和，不损伤皮肤。比如：用后皮肤不干燥，保持皮肤光泽润滑。
正确做法 ：
洗澡后，可以先用柔软的毛巾擦拭身体，然后尽快使用保湿身体乳锁住皮肤水分，皮肤干痒的症状也能有所缓解。
消化不良、食欲不振
饭前30分钟入浴。淋浴时，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷淋，每冲5秒休息1分钟，重复5次；池浴时，在40℃以下的热水中泡澡20—30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促进胃液分泌，提高食欲。
胃酸过多、胃及十二指肠溃疡
在42℃左右的热水中浸泡30—40分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
高血压
可在39℃—40℃的温水中洗20—30分钟，血压可比洗澡前降低5—20毫米汞柱。
手脚经常冰冷
先用热水冲浴，待充分暖身后，再用冷水冲10秒，重复5遍。
急性腰痛
特别是因提重或受撞击而闪了腰的人。疼痛时不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应在疼痛缓解后，在42℃的热水中浸泡10—20分钟，有助于消炎、止痛。
足部浮肿
先用热水从脚尖往脚背来回冲浴，之后再用18℃左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲，重复5次。
脚部疲劳、沉重
以43℃的热水冲浴后脚踝和脚掌心部位各3分钟。
便秘
用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。
神经性便秘时，沿着腹部用43℃的热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，重复5次，可让大肠活跃！
来源：新华社 养生中国
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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