要想冬天不生病，秋季这个器官要护好！7个方法要记住~
夜 读
NIGHT READING
晚上好！欢迎打开今天的“硚口发布”夜读，今天要给你分享的文章是《人生在世，拼的是好心态》。
有人说：“一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。”
事有好坏，境有顺逆，是福是祸，在于你的心态。
保持一个好心态，才能将艰难险阻，化作行稳致远的助力。
01
放宽心态，身体就好了
常言道：“心宽一寸，病退一丈。”
放宽自己的心态，才是最高级的养生。
有的人被自己的情绪所控制，经常生闷气、纠结忧虑，久而久之，消极的情绪也会影响身体健康。
而心宽的人，不会为生活中的小事耿耿于怀，即使遇到困难也能积极面对，他们喜欢行走在阳光下，总能感受到生活的美好。
人生有多少计较，就有多少痛苦，有多少宽容，就有多少快乐。
心大了，事就小了；心宽了，烦恼也就淡了。
好心态就是最好的保健品。
心胸开阔、内心平和，身体也会越来越好。
02
转变心态，事情就顺了
遇到相同的事情，有着不同的心态，会有天差地别的结果。
心态决定状态，学会转变心态，乐观向上，将一切视作最好的安排。
唯有如此，方可找到困境中的机遇，看到黑暗过后的曙光，打开事情新局面。
物随心转，境由心造。
心态不好，处处都碰壁；心态好了，事事才顺心。
如果一个人总是消极悲观，只会陷在负面情绪中，惶惶不可终日；而如果一个人能及时调节好自己的心态，充满阳光、积极乐观，成功和幸福便会不请自来。
03
稳住心态，福气就来了
内心的平稳，是指引人生前行方向的定盘针。
倘若遇难便慌，遇事便躲，难免会在浮躁颓废中沉沦。
稳住心态，任风吹雨打，我自岿然不动，方可迎来柳暗花明又一村。
人这一生，世事无常，有风光得意之时，也有低谷落魄之时。
只要心态稳得住，以不变应万变，必会与世间美好不期而遇。
每个人活在这个世上，都会有烦恼、痛苦和不如意。
很多时候，我们以为赚到更多钱，拥有更多物质，或者得到更多想要的东西，就能活得快乐些。
但实际上，快乐是一种心态，而不是一种状态。
有的人，哪怕事事顺遂，也会抱怨和不满。
而有的人，即便身处泥沼地，也能拥有仰望星空的快乐和满足。
愿你我往后都能放宽心态，摆正心态，稳住心态，扭转心态，让幸福一直同在。
好了，以上就是今天夜读的全部内容，感谢您的聆听！我们下一期再见，祝您好梦，晚安！
中医认为
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾
肺属“娇脏”
秋季干燥易伤肺
特别是老年人
如果因秋燥而伤肺
到冬季就容易感染肺部疾病
秋季想养肺
你得记住这“7法”！
美味的养肺法、开心的养肺法
便宜的养肺法、舒服的养肺法
......
为您揭开“秋季养生奥秘”
1
美味的养肺法：白色食物
中医认为，燥为阳邪，易伤津损肺、耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺。百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、蜂蜜等有滋阴润肺作用。白色入肺，多吃白色食物对肺有好处。
1. 银耳
性平、味甘，是秋季润肺的圣品，既有补脾开胃的成效，又能滋阴润肺。银耳含有碳水化合物、粗纤维、精氨酸、赖氨酸等成分，营养价值高。
2. 梨
梨有润肺清燥、止咳化痰的作用，对急性气管炎和上呼吸道感染的患者，出现咽喉干痒、疼痛、声音嘶哑、痰稠、便秘、尿赤等症均有良效；梨又有养阴清热的效果，所以高血压、肝炎患者常吃梨有好处。梨可以生吃，也可以蒸食，还可以做成汤和羹食用。
3. 百合
百合是能够润肺养阴的佳品之一，含有丰富的维生素和蛋白质，尤其还含有特殊的生物碱，例如秋水仙碱等，这些营养物质能够滋补身体，尤其是能够应对秋季干燥。
2
“黄金时间”养肺法：7:00～9:00
早晨起床后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。这种方法可以养肺。运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。
3
简单的养肺法：一杯白开水
主动饮水对预防呼吸系统疾病也很重要。最好每天主动喝6~8杯水。
其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排泄、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，小支气管内的痰液易变得黏稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。
清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。
还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口，吸入水蒸气，每次10分钟，每日2～3次即可。
4
不花钱的养肺法：六字诀
功效：有助于气机的升降，对我们的呼吸、肺，都有一定的好处。
六字诀共有六节，每节有一个独特的发声，并与一个脏腑和季节相对应。
习练者可以完整地成套练习，也可以根据自身情况重点练其中的一节或几节。
（健身气功 •六字诀 •国家体育总局版）
锻炼方法：先深吸一口气，再慢慢发出以下6个音：
“吹”；“呼”；“呵”；“唏”；“嘘”；“呬”。
秋季可着重练习“呬字功”：
深吸一口气，呼气时念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平；两臂外旋，翻转掌心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂，宽胸推掌，如鸟张翼；呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。重复6次。坚持长期锻炼，可补养肺气。
5
舒服的养肺法：按揉穴位
少商穴
微握拳，大拇指背面向上，大拇指内侧指甲角旁约3毫米处即是。
该穴具有清肺利咽、开窍醒神的作用。咽喉肿痛时，点按刺激该穴，清热效果明显。
鱼际穴
大拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。
该穴具有清肺泻火、清宣肺气、滋阴润肺的作用，可治疗感冒、支气管炎、咽炎等。
孔最穴
伸直前臂，仰掌向上，尺泽穴与太渊穴连线中点往上一横指处即是。
该穴具有清热止血、润肺理气、平喘利咽的作用。对于燥邪所致的鼻衄，可以多按压该穴来缓解。
太渊穴
伸臂仰掌，位于腕前区，具体位置为桡骨茎突和舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧的凹陷处。
该穴具有补肺益气、止咳化痰、通经复脉的作用，可治疗咳嗽、哮喘、无脉证等。
肺俞穴
坐位低头，一只手向后绕过对侧颈部，先摸到颈椎最高点（大椎穴），然后向下摸3个高出的脊椎，当摸到第3个脊椎时，左右旁开约2横指处即是。
该穴具有宣补肺气、滋阴润燥、止咳平喘的作用，主治支气管炎所致的慢性咳嗽、肺炎、鼻炎等。
尺泽穴
先将手臂上举，尺泽穴位于手肘位置，即肘横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷。
该穴具有宣肺降气、清泄肺热、祛毒邪的作用，可治疗咳嗽、气喘、鼻炎等。
以上6穴左右各一，少商穴可以用棉棒点按刺激；其余各穴位可以用大拇指进行揉按。双手轮替进行，每穴按揉3~5分钟。
6
开心的养肺法：开怀大笑
没事笑一笑有助于宣肺。人在大笑时可使胸肌伸展、胸廓扩张、增大肺活量，有助于缓解胸闷、消除疲劳、驱散悲伤。
7
有效的养肺法：主动咳嗽
人体吸入空气中的污染物后，轻者可能会引起气管炎症，重者可能会导致中毒，甚至引发癌变。
因此，平时应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择在空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污浊物。
来源：新华社 中国中医药报 《中医健康养生》杂志 CCTV生活圈
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
版权声明
1.“硚口发布”公众号不仅是硚口区委区政府唯一的官宣平台，也是硚口区融媒体中心官方新媒体平台，凡注明原创推文，均为版权作品。未经许可，禁止以任何形式转载，否则视为抄袭侵权。
2.非原创推文中使用的图片、文字版权归原作者所有，若有来源标注错误或侵犯了原作者的合法权益，请与“硚口发布”联系，我们将及时处理。
3.欢迎向“硚口发布”投稿。投稿邮箱：qkxxfb@126.com。
传播硚口好声音
讲述硚口好故事
分享
收藏
点赞
在看