家长复工了，孩子在家焦虑怎么破？一线校长分享三个“乐观法则”！ | 家长慧

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你希望孩子成为什么样的人，就用什么样的语言去鼓舞，去唤醒，去激励，做积极暗示。父母有意识的情绪调节，会对孩子的心理状态有着完全不同的影响。在这个超长假期里，您是否也发现了做乐观家长的重要性呢？我们一起看看成都的这位小学校长给家长们的几点家庭生活建议吧！

在疫情期间，宅在家里的大人和孩子都容易焦虑与不安。家长情绪不稳，孩子受到影响，也容易状态不佳。您是否想过，作为父母，自己到底是以一种什么样的形象“住”在孩子童年的呢？如今，尽管许多家长已经复工，陪伴孩子的时间不再像前段时间一样长了，但您依然可以通过学做乐观的家长，让温暖、积极、愉悦的氛围“远程”影响整个家庭生活。

如何做乐观的家长，我给大家三点小小的建议：

乐观的家长要会“聊”。成为一个会聊天的家长，需要底蕴和底气，说话容易，有效沟通难。聊什么？怎么聊？哪里聊？何时聊？

聊天原则是：有话好好说，和善而坚定是核心。聊天地点可以是孩子觉得放松的地方，比如餐桌、孩子卧室或者游戏区等。

复工后，晚餐就是聊天的黄金时间。聊当下，聊电影，聊人事，聊艺术，聊世界。说说你对某条新闻的看法，讲讲今天学校云端课堂的乐趣，说说今天上班出门后看到的情形，听听各自对世界疫情的思考，谈谈最美逆行者的价值观选择。

在聊的过程中，家长要善于引导孩子的独立思考，自主判断，肯定孩子有价值信息，孩子说得不妥当的地方，允许孩子先表达，先照单全收，然后再整理思路，帮着孩子拨开现象看本质。给孩子提供尊重、民主的氛围，让聊天有话可说。无论是恐惧还是担忧，孩子只要说出来了，内心也就平复了很多。

乐观的家长要会“调”。调节情绪，调节语气，调节关系，悦纳自己和家人。

调节情绪。家长要从迎接孩子起床后的第一个微笑开始。每天多点笑容，尤其是“迪香式”微笑：笑容饱满，牙齿露出，面颊提高，眼周有褶皱。那些并非发自内心的笑容，孩子是会看出来的。同样的，跟孩子一起设计开心起床妙招、约定疫情期间电子产品的使用，既是复工后难得的居家调节手段，也是让孩子一整天情绪稳定的前置功课。

调节语气。我以为，幽默就是最好的语气。在疫情期间的亲子关系中，我们不妨多多来点幽默时刻，以缓解孩子长期宅家空间局促所带来的内心压抑。

调节关系。乐观的家庭都是相似的。杨绛先生在著作《我们仨》里讲到他们的家庭故事和亲子关系。先生钱钟书幽默调皮，逗起女儿来也不含糊。他告诉女儿《围城》里有个丑孩子，写的就是她。女儿信以为真，每天偷看钱钟书的稿子，钱钟书就把稿子天天换地方藏起来，成了捉迷藏式的游戏。在这样的亲子关系里，孩子一定是身心健康的。

乐观的家长要会“做”。作为家长，行动是最好的榜样，垂范是最好的引领，“做”才是王道。我们可以通过“晒”“玩”“写”的方法，为孩子做居家学习生活的表率。

晒：你希望孩子成为什么样的人，就用什么样的语言去鼓舞，去唤醒，去激励，做积极暗示。忙了一天，不妨在晚上适时把孩子做得好的地方在自己的朋友圈，适当晒一晒，把大家的评论留言拿给孩子看，让他感受自己行为背后的价值。一旦固化下来就成为了孩子的好习惯。家长要珍视居家期间用观察到的闪光点，揪住亮点不放，一路放大下去，欣赏下去，鼓励下去。

玩：孩子天生爱玩，天生热衷游戏，亲近娱乐感。平时时间不多，不妨在周末和工作日的晚上信手拈来，与孩子做一些锻炼思维的游戏，开发脑洞的游戏，提升创意的游戏。当然还有很多动手练眼，运动健身的游戏，一一玩起来。

“写”：在心理学界一项研究表明，每天花几分钟时间,写一写你想感谢的人和事，能明显提高你的快乐和幸福感受。不能再时刻陪伴，但家长可以试着“鸿雁传书“，每天坚持记录感恩三件事并且分享给孩子，白天，孩子也会学着从读到写，通过记录与反思，与父母、与自己愉快和谐相处。

乐观既是一种态度，也是一种方法。在这个特殊时期，让我们学会做乐观父母，不焦虑、不盲从，用心延续前段时间精心培育的亲密亲子关系，淡定智慧地培育快乐幸福、乐观向上的孩子。

作者 | 付锦，成都市草堂小学西区分校校长

微信编辑 | 孙粉林

责任编辑 | 魏倩

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