暑期如何帮孩子养成用眼好习惯？家长请收藏！| 支招

民小编说

暑假过半，家长们最担心的莫过于孩子长时间使用手机、电脑等电子产品，对视力产生较大负担。那么，暑假期间该如何预防孩子视力下滑？家长要帮助孩子养成哪些用眼好习惯呢？请收好这份防护指南！

儿童青少年暑期视力保护

应做到三个转变

近日，国家卫健委举行发布会，会上介绍，2020年监测显示近视学生中，近10%近视学生为高度近视，而且占比随年级升高而增长。会上，全国防盲技术指导组组长王宁利提出，对儿童青少年的暑期视力保护应做到三个转变。

第一个转变是“近”变成“远”。在学校不可避免的近距离用眼负荷非常大，暑期要多远看、少近看。第二个是把“静”变成“动”。第三个是把网络游戏变成户外游戏。

通过这样的转变，让孩子的眼睛在整个学期长期近距离学习后，在暑期能够得到很好的放松。特别要强调，暑期一定要把户外活动利用起来，通过户外活动让孩子眼睛充分放松。

另外，建议家长，利用暑期给孩子的眼睛做相关视力检查。12岁以下的孩子要做屈光不正的检查，要做散瞳检查。放假一开始到医院去，做好充分的散瞳准备，大概两到三周完成这样一个工作。

接近高度近视的或者已经高度近视的，利用这个期间一定要到医院做全面眼科检查。

暑假护眼小贴士

家庭是孩子预防近视的第一道防线，暑假期间，孩子居家时间较长，家长要担负起责任，帮助和督促孩子养成良好的用眼行为和习惯。

1

坚持充足的白天户外活动

每天带孩子开展2小时以上的白天户外活动。

2

保持正确的读写姿势

坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

3

避免不良的读写习惯

应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

4

控制使用电子产品的时间

使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。

5

保证充足的睡眠和合理的营养

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

6

一旦确诊近视，尽早就医，科学矫治

如果发现近视，及时到正规眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光。目前可用于近视防控的手段有佩戴框架眼镜、角膜塑形镜（俗称OK镜）等，需在医生指导下进行选择和使用，每半年到医院复查一次。

7

警惕近视能治愈的虚假宣传

截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不科学的处置可能会导致视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。

儿童青少年如何预防近视？

以下十个问题应多注意！

针对儿童青少年近视预防系列问题，首都医科大学附属北京儿童医院眼科主任李莉提供了这份防护指南，送给各位老师、家长帮助孩子保护好视力做到健康用眼！

文章来源 | 今日教育传媒

微信编辑 | 张昆昆

责任编辑 | 谭希

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