夏季烈日“烤”验，如何给孩子做好高温防护？｜天天讲安全 · 自然灾害④
民小编说
在炎热的夏天，持续高温天气，稍不留意，可能就中暑了，轻则恶心呕吐，重则威胁生命。面对夏季高温“烤”验，如何给孩子做好高温防护？中暑后该如何针对性地治疗？有哪些防暑误区需要避免？一起来看这篇文章——
如何给孩子做好高温防护？
衣
1.夏季穿衣多选天然纤维
家长给孩子准备夏季衣物的时候，尽量选择棉、麻、丝等天然纤维材质，这些材质的衣服具有柔软舒适、透气清爽的特点，散热性较强，且能够吸收相当于自重20%的水分，并迅速释放水分。
避免选择化纤面料制作而成的衣服，由于孩子出汗很多，化纤布料虽然较轻薄，但吸水性、透气性不好，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不会凉爽。
同时，汗液的过多滞留，还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。
2.夏季穿衣不是越“清凉”越好
因为怕热着了，很多家长会给孩子穿得非常“清凉”，背心、短裤，甚至会给孩子剃光头。
但如果气温超过35℃，皮肤裸露在外不仅不凉爽，反而会吸热，容易导致中暑。因此夏季给孩子穿衣不要太“清凉”，夏季防中暑最好控制好室内温度，穿浅色衣服，而不要少穿或不穿。
3.衣物要勤换勤洗
孩子的汗腺分泌旺盛，容易出汗，如果汗湿的衣服没有及时更换，则会引起感冒。
此外，孩子衣物、被单和枕巾要勤洗勤换，避免因此而患皮炎等皮肤性疾病。
食
1.保证孩子的饮水量
多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。
可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
剧烈运动后不要立即喝大量冷饮，不要吹空调以及洗冷水澡。夏季气温高，人体血管处于扩张状态，剧烈运动后身体突然遭遇寒冷刺激，如喝大量冷饮、吹空调、洗冷水澡等，易导致全身血管收缩痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。可以在运动后休息3~5分钟，心率相对平稳后再喝冷饮。
2.营养均衡，饮食清淡
少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。
但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。
此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。
3.注意卫生 不吃剩饭
天气炎热，细菌、真菌繁殖加快，食物容易变质，应预防食物中毒，不宜吃剩菜剩饭。
餐前饭后用流动水和肥皂洗手，保持良好的卫生习惯。
住
1.充足的睡眠
充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
2.室内外温差不宜太大
有的孩子从外面高温环境回到家后，喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。
特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5摄氏度为宜。即使天气再热，空调室内温度也不宜到24摄氏度以下。
行
1.户外活动避开高温时段
根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温最高的时间段进行户外活动。
外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。
2.不把孩子单独留在车内
汽车内空间比较密闭，热量不容易散出去。经太阳一晒，车内温度会很快升高，如果孩子留在车上就会因高温而中暑，重度中暑甚至可能危及生命。
家长千万注意不要在高温天气把孩子单独留在车内，同时告诉孩子这些车内自救方法：告诉孩子自家车门的解锁键在哪里；如果孩子自己打不开车门，要及时向外呼救，拍打车窗、按喇叭或者按开双闪吸引路人注意；用尖锤敲碎车窗四个边角逃出。
中暑类型及应对策略
中暑可以分为三种类型，包括先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。
1.先兆中暑
患者往往是在高温环境下会出现头晕，头痛，口渴，四肢乏力，多汗，注意力不集中，体温正常或者是稍微有所升高。
治疗方法：转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
2.轻症中暑
除了先兆中暑的临床症状之外，轻症中暑体温往往会超过38℃，同时伴有大量的汗出，面色潮红，皮肤灼热，或者是会出现面色苍白，血压下降，心率增快等症状。
治疗方法：到医院补液治疗。如及时处理，往往可于数小时内恢复。
3.重症中暑
重症中暑又包括热痉挛，热衰竭和热射病。
（1）热痉挛指的是突然发生的活动中或者是活动后的痛性肌肉痉挛，肌肉痉挛可能与体内确实钠缺失和过度通气有关。
（2）热衰竭是由于大量汗出导致体液和盐分丢失过多，也可以发生在高温，潮湿环境中的人。常见的症状是大汗，乏力，极度的口渴，头痛，恶心，呕吐，体温升高，伴有明显的脱水症。
（3）热射病是一种致命性的疾病，可以分为劳力性和非劳力性热射病。常见的临床症状是高热，抽搐，昏迷，多汗或者是无汗，心率快，严重的会发生周围循环衰竭或者休克。
治疗方法：重症中暑均可表现为意识障碍和休克的症状，迅速危及生命，当迅速送医急救。
避开这些防暑误区
1.白天在室外才会中暑?
中暑跟人所处环境的温度、温度、通风条件等相关，并非只有太阳暴晒才会中暑。若室内环境密闭无风、高温高湿同样容易中暑。
2.防暑即防晒，捂严实了最好?
人体主要散热器官是皮肤，在炎夏，主要靠汗液蒸发和空气对流带走热量。若穿得太厚或穿透气性差的衣服，人体散热受阻，更容易中暑。
3.婴幼儿不能吹空调?
大人怕着凉给孩子穿太多、不敢开空调，或是让孩子待在闷热的车内，会导致孩子发生中暑。儿童尤其婴幼儿基础代谢要比成人高，体温调节中枢还未发育完善，家长需要多留心，小心矫枉过正。
4.中暑发热后口服退烧药?
中暑引起的体温升高与普通的发烧需区别对待。中暑发热的正确应对方式是物理降温，如将患者移到阴凉通风处，用20摄氏度左右的温水擦拭身体，水份蒸发加速散热，请避免用大量酒精擦拭身体。
5.中暑后大量饮水?
正确的补水方法是少量多次，并且最好饮用含有各种电解质的液体，如果汁、淡盐水等。
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