今天23时5分，蚌埠正式进入！

今天（1月5日）23时05分

我们将正式迎来

二十四节气中的第二十三个节气

冬季的第五个节气

同时也是2023年的第一个节气

一年中最寒冷的日子

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“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”

小寒的到来意味着天气深寒

但今年却一反常态

进入“小寒”节气后

全国各地天气反而加速变暖

暖得不像小寒 

却似春暖花开的四月天

“小寒游子要思归，大寒岁末庆团圆”

“小寒”一过

团圆的日子又近了

年味渐浓，思念倍增

家人朋友的关心和牵挂

是这个寒冬里最温暖的所在

今日“小寒”

迎着风雪勇敢出发吧

从最冷的时节开始

此后一路

便都朝着温暖美好与希望去啦

天气情况

本周，我国大部地区升温势头延续，最高气温的累计升幅会达到6~10℃，部分地区升幅将超10℃。最高气温10℃线逐渐北抬到华北南部，最高气温20℃以上区域向北扩展到湖北、安徽的部分地区。

西北地区东部、黄淮到江南多地将暖得如同常年3月甚至4月初，8日前后内蒙古、宁夏、陕西、山西、甘肃、河南、湖北等地部分地区或打破同期气温最高纪录。城市中，像是合肥8日18℃，武汉8日21℃，小寒暖如春分，其中武汉还可能会打破当地1月上旬的最暖纪录。

小寒养生

“小寒大寒，冻成一团”

小寒的到来标志着开始进入

一年中最寒冷的日子

此时要格外注意身体保暖和季节养生

01

多吃御寒食物

“三九补一冬，来年无病痛”，宜养护肠胃，少食生冷辛辣，宜五谷杂粮。

小寒时节，天气寒冷，多吃些御寒食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、胡萝卜、山芋等，可提高机体的抗寒能力。

02

注意防寒保暖

小寒节气，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病，中风者增多。

保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。老人家在保暖的同时还要注意通风，谨防心脑血管疾病。

民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法，头部特别容易受寒，久之易致疾病发生，因此要注意头部的保暖。

03

警惕呼吸道疾病

小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化，人们往往难以适应而感染各种疾病，要防止呼吸道疾病的发生。

04

适当锻炼

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病。”小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓；衣着以保温、质轻、柔软、合体为主；最好等太阳出来后再运动。

05

保持精神乐观

精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神。合理用脑，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现乐趣。避免劳累过度，积劳成疾。

往期回顾

来源：新华网、中国天气网、新华社

编辑：侯靖

校检：成凯

审核：朱素贤
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