我不要你觉得，我要我觉得，我没毛病，听我的。

你对幸福的定义是什么？

人食五谷，定义不同。有人觉得只要有火锅、夜景、爱情，还有三五个交好的朋友，就能带来满满的幸福；还有人觉得平安喜乐、身体健康才是真正的幸福。

近日，#不影响生命但影响生活的病#在微博上掀起热议，大家纷纷开始抱怨那些身体上出现的问题。

其实，学联菌最近也有很多时候会感觉到身体上的不舒服，跟周围的小伙伴讨论以后发现大家好像都有同样的毛病。越来越多的年轻人开始感叹：一个当代青年如果没有口腔溃疡、偏头痛、颈椎病，是不是可以说是非常幸福了？

在思考如何才能幸福的时候，也有越来越多的人发出同样的疑问：这届年轻人的毛病怎么越来越多了？

图片来源于新浪微博

现在有许许多多的疾病越来越趋向于低龄化，它们的标签人群不再是中老年人，而是慢慢地变成了90后、00后、甚至10后...其实，引起这些疾病最主要的原因还是当代年轻人不良的生活习惯，长期发展下去，这些只影响生活的病也要慢慢影响生命了。

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那些不影响生命但影响生活的病

你中了几个？

熬夜

易患指数：★★★★★

中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。大学生熬夜已成常态。

前段时间，“报复性熬夜”一词火遍网络，是指部分大学生在暑期化身“熬夜族”，以补偿平时没玩够、玩得不尽兴的遗憾，大家纷纷表示“太真实了！”

中国的年轻人，熬夜是普遍现象。你有多久没有十一点前睡过觉了？

曾经刷到过这样一条微博：

图片来源于新浪微博

研究显示，长期睡眠不足六小时的人，比睡眠时间7-8小时的人，中风的几率大4-5倍。

2014年，国外一位忠实的足球粉丝，因48小时不睡觉观看世界杯离世。

同样的事，在中国也时有发生。

就在今年，一位年轻的二胎妈妈，在通宵玩手机之后也不幸猝死，年仅27岁。

熬夜猝死的新闻一搜一大堆，他们中的有些人是因为不得已的熬夜加班，但是更多的人呢？追剧、打游戏...好像不闭眼，这一天就不会过去，好像要把所有的睡眠时间都花在娱乐活动上。

习近平总书记曾在一次座谈会上提到自己年轻时常熬夜导致生病，告诫年轻人“不要老熬夜”。这句被网友直呼“暖心”的话，获得网友“哭诉”点赞，更有网友表示，听大大的话，早点睡觉。

1965年，一名17岁的高中生——兰迪加德纳，做了一次著名的“熬夜实验”。他整整264个小时，也就是11天没有睡觉。

在熬夜的第二天，他的眼睛不再聚焦，接着，通过触碰来鉴别事物的能力也丧失了。

到了第三天，他郁郁寡欢，身体不协调...到实验的最后，他很难再集中注意力，并且短期记忆出现问题，开始出现幻觉。

以上，只不过是偶尔一次的“熬夜实验”而已。

对于长期缺乏睡眠的人来说，轻者会导致荷尔蒙失调，重者会导致高血压、糖尿病等重大疾病，甚至是猝死。而对于一个女生来说，熬夜最直接的反应，就是变丑。

图片来源于新浪博客@MalyY1820

怎么才能不熬夜？

其实大家心里都清楚，方法有很多。

比如每天进行规律的运动，在睡前喝一杯暖暖的热牛奶，把手机放在离床很远的地方...

就算真的失眠了也不用太紧张，反正清空脑袋一定会睡着的，如果实在睡不着，不如起来学个习？

又或者是提高工作和学习的效率，尽可能缩小耗费时间的无意义消耗，为睡眠腾出时间。摒弃畸形的时间消费观以及享乐主义式熬夜，将白天的时间发挥最大作用，花时间建设自己，做时间的主人，彻底避免“报复性熬夜”。

作家冯唐曾经说过：“身体是老天白白给你的，但不是让你用来白白糟蹋的”。所以从今天开始，好好睡觉吧~

颈椎病

易患指数：★★★☆

每天头都晕晕乎乎，一起床就感觉天旋地转，到医院一查才知道是颈椎出了问题。

研究发现，姿势是影响颈椎最主要的原因。央视某节目曾经做过一个实验，实验表明，低头的角度越大，颈椎承受的力量越大，当低头族低头45°的时候，颈椎相当于承受了22公斤的重物，相当于你的脖子上挂了两个大西瓜。

图片来源于知乎@众安生命

有数据统计显示：中国年轻人一天平均点击手机的次数是600次。我们来算个账，假设点击一次手机看一分钟，那么一天用在手机上的时间就是600分钟，就是整整十个小时。

图片来源于知乎@众安生命

平均每天近10小时花在低头玩手机上，听了之后，有没有被吓到？每次无论是坐车还是走路，都能看到很多低头族。因此现在的年轻人得颈椎病一点也不是什么新奇事，甚至10后低头族也有人患上了颈椎病。

颈椎病比你想象的危害要大得多，它不仅仅让你觉得只是颈部酸痛这么简单，更有神经性偏头痛、颈性高血压甚至脑卒中、瘫痪等并发症。

颈椎病如此可怕，远离它的方法却很简单：

放下手机，放下手机，放下手机！

不仅如此，在其他方面也要多加注意：

调整枕头的高度。过高或者过低都容易影响颈椎的健康，选择一个拳头高度差不多的枕头，会是比较合适的高度。

在用电脑工作学习的时候，调整房间温度。温度高一些，电脑屏幕摆在正前方，颈椎和腰椎疼痛的程度更低。

工作不要长时间静止。每隔半小时休息一下，活动肌肉，防止长时间低头。

没事的时候昂首挺胸，多欣赏窗外路边的风景。其实蓝天白云鲜花绿树也很好看呀，对吧？

肠胃炎

易患指数：★★★

左手一支和路雪，右手一杯冰可乐

夜宵两斤小龙虾，外带一箱冰啤酒

猪肚鸭血牛羊肉，逮着一顿是一顿

头晕呕吐拉肚子，腹痛堪比XXX

……

恭喜你，你已经成功患上了肠胃炎！

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“嗨~小龙虾好吃，烧烤也不错，我最喜欢的还是火锅，最好还要来点冰啤酒！”喜欢吃辛辣刺激的食物，酷爱冰镇汽水，很多年轻人总觉得自己还年轻，就算胃经常不舒服也觉得不打紧。

图片来源于网络

但其实，来自临床的医学统计数字远远超出你的想象力：目前，我国肠胃病患者有1.2亿，在近5年，19岁-35岁年龄段的人中，胃癌的发病率比30年前整整翻了1倍。现在有很多年轻人都有肠胃方面的问题，作息不规律，精神压力大，饮食不规律，暴饮暴食甚至过度节食。高温天气，肠胃炎大肆出没，请大家引起重视，做好防护措施。

得了肠胃炎怎么办？

补充益生菌。肠胃炎的根本病因还是体内菌群生态紊乱，当有害菌的数量有了压倒性的优势，就会出现各种不适症状。因此只要我们补充足够数量的益生菌，是完全可以将有害菌逼得“走投无路”的。

五“忌”。患病期间忌烟酒、忌饮食不规律、忌过冷过热、忌饮食不洁、忌油炸食物。

清晨的豆浆清粥不比深夜的烤串啤酒差，甚至更营养美味。拥有一个健康的肠胃，能吃能睡，充满希望才是最重要的，对吗？

年轻人所面临的亚健康问题远远不止以上罗列的三种，这其中的原因无非是没有坚持一个良好的生活习惯。

按照世界卫生组织的说法，现在人分为三种状态：健康人，病人和亚健康状态的人。人的健康状态为第一状态，病人称为第二状态，介于第一状态与第二状态之间的潜病状态为第三状态，也就是亚健康状态。

WHO（世界卫生组织）最近公布的一项预测性调查表明，全世界亚健康人口总的比例已占到75%，真正健康的只有5%。

而在校大学生有70%都是亚健康状态的人。处于亚健康的人群如果不及时检查调养，久而久之，90%的人会转变为有各种疾病的人。

改变当下的生活恶习，拥抱良好的生活习惯刻不容缓。学联菌认为，好好睡觉，健康生活，才是对美好生活的尊重，才是最踏实的幸福。

来源 综合整理自全球医院网、中国青年网、微信公众号“作文选刊”（ID：zwxk66）、知乎@众安生命、@佰生优自制酸奶、@饲月、新浪微博网友评论、新浪博客@MalyY1820

编辑 裴   钰

编委 郭慧明

主编 王宏炎

责编 江   戈

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