快快快，趁“热”看！

SUMMER

GREAT HEAT传统节气之一———

大暑三秋近

林钟九夏移

今天15时44分

我们迎来

夏天的最后一个节气

大暑

大暑三候

01/ 候腐草为萤

夏夜清凉

在习习晚风中

寻觅草丛星光

萤火虫照亮你回家的方向

02/ 候土润溽暑

燎沉香，消溽暑

土地湿润、养分充足

田里的作物一鼓作气

蓬勃生长

03/ 候大雨时行

苍穹之下

雷与电共奏圆舞曲

一场场酣畅淋漓的大雨落下

带来一份灵动、一份清凉

热+1

热+1

热+1

热+1

随着7月15日正式入伏

镇海也迎来了

一年中最热的一段时间

面对高温“烤”验

小布贴心地为小伙伴们准备了一份

 夏日消暑攻略 

让我们一起清凉度夏~

物理祛暑

方式：吹空调

推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

注意事项：

·定期清洗空调：长时间不用的空调在使用前最好及时清理，建议每半个月清理一次空调机的滤网；

·避免骤冷骤热：骤冷骤热机体很难适应，容易出现免疫功能的素乱、免疫功能低下等问题；

·注意保湿：可以适当饮水补充水分，也可以在空调出风口下方放置一盆水来改善湿度，房间内湿度控制在40%~60%为宜；

·温度不宜设置太低：室内外温差过大容易造成不适而且还耗电，一般较适宜温度为26℃～28℃。

方式：游泳推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐注意事项：

·选择正规场所：游泳运动要到正规游泳场馆，不要野泳；

·做好热身运动：下水前活动身体，做好热身准备运动，避免出现抽筋等现象；

·严禁互相嬉闹：游泳池岸上或水中打闹，易滑倒摔伤和呛水窒息；

·注意泳池深度：泳池一般分深水区和浅水区，并有标注水深。游泳者应根据自身情况合理选择运动区域；

·注意游泳时间：合理规划运动时长，严禁酒后入水；

·做好热身运动：下水前活动身体，做好热身准备运动，避免出现抽筋等现象；

·了解自身状况：如患有高血压、心脏病、传染性皮肤病等，不适合游泳。在游泳的过程中也要注意，感到不适时就应及时停止。

美食解暑

方式：喝绿豆汤推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐制作过程：1.把绿豆放进盆中，加水浸泡2个小时；2.准备一口锅，把绿豆淘洗干净，重新加水，绿豆和水的比例为1:6；3.先用大火煮开，然后关火焖约20分钟，可重复多次，绿豆更软烂；4.最后，根据个人口味加入适量的老冰糖，就完成了，可放入冰箱冷藏后饮用。
方式：喝酸梅汤推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐制作过程：1.准备乌梅80克、陈皮10克、干山楂80克、甘草10克、干桑葚15克、干洛神花10克；2.将洗净的食材放入锅中，加入足量的清水，大火烧开转小火，熬煮40分钟左右；3.40分钟后，放入几块黄冰糖，冰糖融化，即可关火；4.酸梅汤放凉后装入容器中，撒上适量桂花，放入冰箱冷藏后，即可饮用。


美景降暑

方式：赏荷花、睡莲推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐观赏指南：·地点：宁波植物园（宁波植物园通过塘栽、缸栽、盆栽、碗莲等多种形式展出奇特珍贵、极具观赏价值的国内外精品荷花300余种，共计1万余平方米，超过60个品种的热带睡莲，通过缸载的形式，拉近人与植物的距离）；·时间：清晨和傍晚是赏荷花、睡莲的最佳时间，天气凉爽，不论是散步还是拍照都是极好的；·点位：三号门两侧、水上森林、蝴蝶湖、美术馆前等地。
方式：收集“人间小太阳”推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐观赏指南：·地点：九龙湖孟家花海（九龙湖镇九龙湖村百余亩向日葵迎着烈日肆意绽放，满目金黄为夏日增添了一抹亮丽的色彩）；·时间：挑个天晴的日子，色彩浓烈的向日葵，在蓝天白云的加持下，拍照更出片。

当然，消暑的方式远不止如此

大家还有什么独门消暑绝活儿？

欢迎留言分享~ 

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编辑：金施施  二审：杨淑芸 

三审：赵景阳  终审：刘　晨

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