孩子自己知道吃多吃少，别再硬喂了！
文：吉吉
昨晚在朋友圈（mancz123）小视频直播了我娃吃饭，20个月的她狼吞虎咽，用小勺一口一口把自己喂的可溜，碗也吃得精光，大家惊呼：怎么能吃的这么好？
画风不都是这样子的啦，比如周日我下厨一通忙活，但盛到女儿碗中，她才吃了一半就坐不住了，非要下餐椅。
我说不吃就不吃吧，家人却有些担心，“叶子，你没吃几口啊，要不要再多吃一点呀，能吃饱吗？”
“没事儿，你看她多活泼！她自己知道饱不饱的。”
从家人狐疑的表情中，我读到了他们的潜台词，“真的假的？这么小的孩子，自己真能控制食量？”我也总能收到妈妈和我倾诉孩子的吃饭问题：
“你不多喂她点，她自己肯定吃不了几口的！”
“她哪是不饿呀，就是贪玩，被别的东西吸引注意力了。”
“我家孩子已经很瘦了，我还让她自己选择吃不吃，那得更瘦！”
嗯嗯，万分理解！孩子吃饭好不好，可是咱心口上的一块大石头啊，我已经不在乎自己做饭是不是辛苦了，关键是，孩子，你要健康呀！你要吃饱呀！
所以吉吉今天特地奉上功课，想宽慰一下亲爱的妈妈们，如果再有家人质疑，甩出这篇文章，哇塞，真实的科学实验案例！立马底气十足呀！
1928年，Clara Davis医生针对孩子的吃饭问题做了个实验，她接了3个7-9个月大的孤儿到她的医院，为每人每餐提供10道不同的菜，长达半年之久。这10道菜包括肉、内脏、鱼、谷物、鸡蛋、水果和蔬菜，都只做简单清淡的料理，吃饭时只有护士在，负责观察并将剩下的食物称重，并不会干涉孩子吃什么、吃多少、怎么吃。
结果，自己选择食物的孩子们，半年后竟然在发育、体重、外表、活力等方面都是最佳状态，他们自己搭配出了理想的饮食组合!
1991年，国外也有人对2-5岁的幼儿进行了一项有趣的研究，这些孩子就住在家里，每天吃3顿饭和3次点心，食物多样而均衡。实验的特殊之处在于，每次给孩子“双份”食物，而且他们自己可以决定吃多少。
实验再度证明，孩子并没有暴饮暴食，虽然有时候一餐吃得多一些，有时候几乎什么都不吃，但平均下来，一天的总量都差不多，刚好是他们一天所需要的量。在没有外力干涉的情况下，孩子竟然有完美的调节能力！
从1985年起，多特蒙德市儿童饮食研究所就开始研究儿童饮食，他们长期观察3个月到6岁的儿童每天的食量，有些婴儿每天喝不到600克的母乳，有些则喝超过900克；3岁孩子的差距更大，每天进食500克的孩子和每天进食1000克的同样正常！
所以，孩子每天到底要吃多少才能满足他们的生长需要，从出生开始就有差异了，80%的差异从遗传而来，只有20%是受环境影响的！
虽然每个孩子情况的各不相同，这三个实验，未必就是金科玉律，但还是能给我们一些启示和宽慰，我自己也在思考，到底需要为孩子做什么，又不要做什么呢?
案例1和2，都是在食物多样化的前提下展开的实验，这和餐桌上只有可怜巴巴的一两样、你却非要孩子吃下去是截然不同的。
当然，我们无法餐餐10个菜，那会累死的，但是，一日3餐是否可以搭配着来？是否可以用丸子、蔬菜泥、面团等方式，尽量保证每餐食材的丰富？是否能根据食物金字塔和平衡膳食原则，保证孩子均衡摄入蔬菜、动物性食物、谷物、奶、水果等呢？
许多妈妈说了，我提供的饭菜也挺多元呀，人家就是爱吃零食爱吃甜，没办法呀！高糖、高盐、高油的加工食品，绝对会影响孩子正常的食欲，造成偏食，你看案例1、2中，可并没有冰淇淋、巧克力这些食物啊!
所以咱们要做的，是确保孩子只能接触到富含营养价值的食物！那些会影响孩子食欲的小食，拜托要么不要买，要么藏好，要么控量好吗？这一点真的没商量，再强的辅食达人也没法吸引一个整天乱吃零食的孩子。偷偷告诉你，我娃昨晚吃那么香，有一下午木有吃零食的功劳哦！
我又要来叨叨了，说过很多次了呢，别总觉得自家孩子瘦啦，问问你和老公的爸妈，自己小时候是不是食量也不多，这真的是有遗传因素产生的先天差异影响呢，别看胖嘟嘟的很可爱，但是胖未必就是好，瘦，也未必就是不好。可以看我之前写的这篇原本肉嘟嘟的宝宝，为啥越来越瘦了呢？（点击查看）
总之，瘦不瘦，看生长曲线！吃得够不够，看他/她是否健康有活力哟！
亲爱的们，我们都放120个心吧，说真的，养育孩子很难完全按照教科书定时定量，我在喂养上的挫败，绝对不比你少，如今看到我家的小吃货自己吃的那么香，庆幸一路耐心，给孩子空间去自我尝试。
所以，做好我们能做的就好啦！别老注意孩子一顿吃了多少，供应多元食物、控制好零食、相信孩子自己的食量调节力，观察Ta的活泼状态，就算瘦，也是个健康的小盆友哦！
美国注册正面管教家长讲师，慢成长联合创始人，斜杠妈妈。前香港资深传媒人，现居深圳。追求细水长流，也爱勇猛精进，爱唱歌爱生活爱自我管理，连续坚持15轮21天打卡。相信育儿就是育己，愿与娃一起慢成长。微博：吉吉pure；微信：mancz123
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