辣妈的开挂人生，就从这件小小小小小小事开始。
很多妈妈看我的自我介绍，会好奇一句话：“坚持21天打卡N轮打卡”，啥叫打卡？
其实就是每天完成至少一件略有挑战的小事，连续坚持21天，比如每天写篇文章、每天读书1小时、每天运动半小时等等。
曾经分享过这张图，这是我这两年坚持完成超过21天的一些事。
有些妈妈看了跃跃欲试，想来和我一起打卡，而更多人，被吓跑了：）
“吉吉啊，我也想改变，天天向上，可是看到这些项目就觉得好可怕，我肯定做不到啊！”
我特别理解，咱都想在上班带娃之外来点这样的小仪式、减个肥看看书、拥有挑战成功后的成就感……但是，开始不容易，坚持更难。
究竟如何坚持，才能不呲牙咧嘴呢？
影响坚持的3大阻力
一般来说，我们无法坚持，主要有3个原因：
——我没时间、不想给自己太大压力：“你让我抽半小时、1小时看书做运动，可带孩子挺累的，好不容易哄睡了，我真是想刷会手机不费脑子啊……”
——我常立志，可有决心了，但没啥卵用：“比如年初的时候，我就想，决定在2017年搞定2016年那些原定于2015年完成的安排，不为别的，只为兑现我2014年时要完成的2013年年度计划的诺言。唉，一晃儿，半年又过去了……”
——我不想要挫败感：“定了目标完不成更闹心，我还不如不开始……”
我特别理解，虽然我看似“自律”，但不打卡的时候，还是会懒癌发作；我有些项目能坚持，有些很痛苦也挺挫败。
比如做运动吧，我试过跑5公里、爬楼梯几个来回、郑多燕跳操半小时，虽然感受过大汗淋漓的爽，可很难坚持，也总会在开始时特别犹豫：
心跳加剧、上喘下吁、咬牙切齿……那让人快乐的多巴胺啊，必须穿越前面的痛苦才能获得。
有时候光是想到可能的痛苦，就不想出去了，觉得没信心坚持下来，干脆躺着，多舒服啊！继续胖呗……
无需意志力，就能轻松培养习惯？
后来，我发现一个对我来说非常管用的方法，不是宣传减肥多励志、如何先苦后甜坚持就是胜利，而是，这个目标特别小，小到不需要动用一丁点意志力！
比如我就和自己说，不用走10000步，到楼下绕半圈500步就行；不用跑5公里，跑200米也行；不用做半小时塑性操，就颈部环绕抻抻胳膊腿……
你猜怎么着！我更有意愿去做了！而且往往超额完成目标，跑了500米、走了2000步都很开心！
而国外有个人更牛，把我的这种“懒人取巧”心态和实践，总结成了一本书：《微习惯》。
他说，人们都不想要挫败感，前进的第一步最难、却也最重要，如果你想培养一个新习惯，微习惯就是让它经过大幅缩减后的版本——
把“每天做100个俯卧撑”，缩减为每天做1个；
把“每天写3000个字”，缩减为每天写50个；
把“每天看一章书”，缩减为每天看1页书。
微习惯就是运用极少量的意志力，强迫自己做一件事情，利用微习惯做事，会收获巨大的惊喜：
1） 完成微目标后，很可能会继续完成“额外环节”，因为我们本来就想进行积极的行为，一旦开始，内心的抵触就会减轻；
2） 即便没能超额完成，也会收获惯性，慢慢发展为习惯。
《微习惯》的作者本人，就是从坚持每天完成1个俯卧撑开始慢慢开挂，不但练出了魔鬼身材，还坚持写字分享，后来出了这本全球畅销书！
妈妈们可以尝试的微习惯
所以亲爱的们，如果你期待生活发生点积极的小变化，不妨从为习惯开始做起。
比如：
初阶版：
每天清晨一杯温开水
每天换好衣服冲着镜子笑一笑
每天背一个英文单词
每天翻开一页书
每天做一个瑜伽动作
每天给老公一个甜美的微笑
每天吃完饭站墙角1分钟
每天写200字的流水账
每天练习一个深呼吸
每天叠一件衣服
……
进阶版：
每天早起5分钟
每天完成7分钟的伸展训练
每天好好吃早餐
每晚贴面膜
每天跟群里的伙伴问声好
每天认真研究一本英文绘本给娃读
每天和老公说声“我爱你”
每天实践一个收纳知识
每天看书15分钟
每天听一则英语新闻
每天早起写一天的计划
每天研究一个亲子游戏
每天睡前半小时不看手机
……
也许，没什么惊天动地的大变化，可只有我们自己知道，哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍；每天完成一丁点儿事，就是时间复利的主人，我们终会有所收获——可能是好神采、好文笔、好的育儿方法，也可能是——“我可以”的勇气。
来吧！一起加油！欢迎加我微信mancz321，在朋友圈围观我和小伙伴们的微习惯计划哟~
这一轮，我要挤时间，每天清晨一杯温开水、每天研究3个亲子游戏、每天学习英语半小时：）
就这样一起慢慢成长吧，万一，咱的人生开挂了呢：）
吉吉
美国注册正面管教家长/学校讲师，生涯规划师，斜杠妈妈。前香港资深传媒人，现居深圳。追求细水长流，也爱勇猛精进，爱唱歌爱生活爱自我管理，吉吉21天打卡社群创始人。相信育儿就是育己，愿与娃一起慢成长。微博/个人公众号：吉吉pure；微信：mancz321
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