6-12个月宝宝一天的饮食，可以照这样安排哦（香港卫生署推荐）

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慢成长说：

北方的大雪南方的暖冬，在现实生活陪娃玩和朋友圈看世界中，度过了美好的周末，又是新的一周啦！

上周五首发一岁后宝宝一天的饮食作息，照这样科学安排就对了！（香港卫生署推荐）以后，好多留言都要求发一发6-12个月的，翻箱倒柜找来了哦，但是和1岁-2岁的比，比较散乱，需要把两本册子上的几幅表格和文字摘录汇总再编排，杀死了一点脑细胞后，火速的呈现给大家了。

需要指出的是，任何推荐都不是神坛，只是参考哦，每个娃娃有自己的成长特征和规律，吃饭时的小脾气和小喜好也各不相同，我们不用过于焦虑呢，尽力的做好就是啦~~

如何安排宝宝一天的饮食？

6-8个月

Tips1、这个时期的宝宝尚在建立饮食作息中，故只能遵从大致的时间安排，不会像大人一样非常规律；2、以奶为主，每天约5餐，当中2-3餐，先喂食固体食物（正餐或小食、茶点），再以母乳或配方奶补充；3、固体食物要较为幼滑、柔软、捣烂。

喂食固体食物
1、初时吃的分量不会很多，应以一两汤勺开始；2、随着吞咽和咀嚼能力提升，宝宝进食固体食物的分量会增加；3、有些宝宝在每餐开始时会比较乐意吃，但吃了几口后，他会因咀嚼得累而不愿再吃，那时便应以奶补充。哺乳或喂奶
1、分量应按宝宝的需要而定；
2、次数和分量：应该随着固体食物分量的增加而减少。

举个例子：一天这么喂！

第一餐：母乳或配方奶

第二餐：茶点（婴儿饼干或水果蓉）

第三餐：正餐（半碗粥、1/2-1汤匙肉类、1-2汤匙蔬菜、1汤匙水果蓉）+ 奶
推荐餐单：菜心蛋黄奶米糊、菠菜鱼蓉糊、番茄蓉蛋黄粥、豆腐蓉香蕉米糊、鸡肉青豆粥、西兰花牛肉番薯、番茄鱼蓉粥。

第四餐：茶点（婴儿饼干或水果蓉）

第五餐：固体为主+奶为辅的正餐
推荐餐单：南瓜豆腐粥 / 鱼肉红萝卜奶米糊 / 木瓜奶米糊 / 冬瓜番茄猪肝粥 / 椰菜肉碎粥 / 菠菜牛肉粥等。）

9-11个月

Tips1、每天约5餐，当中2-3餐以固体食物为主（补充奶不是必须动作啦），可根据咀嚼能力，改变食物的质感，柔软和捣碎即可，不必幼滑。
2、怎样的一餐固体食物才可以取代一餐奶？答：当宝宝一餐所吃的固体食物包含了谷物、蔬菜、鱼、鸡蛋等铁质丰富的食物，又能吃足够的分量（约半碗至大半碗），而且持续数天吃过固体食物后不用再吃奶，便可以取代一餐奶。
3、正餐可逐渐引导在午餐、晚餐等时间规律进食。食材可以从家人餐单中变化出来，这样不但能令宝宝渐渐习惯吃家人餐，也可以为忙碌的父母节省时间哦！

喂食固体食物
1、大部分8-9个月大的宝宝，可用固体食物取代一至两餐奶；2、每天吃两至三次固体食物为正餐；3、给宝宝一至两次水果作为茶点。哺乳或喂奶
1、按宝宝需要喂母乳2、次数和分量：约两或三次，每天约500-600毫升；3、若吃奶太多太频密，宝宝会减少吃正餐的胃口。

举个例子：一天这么喂!

第一餐：母乳或配方奶

第二餐：茶点/小食（面包条/番薯条/婴儿饼干）或 母乳/配方奶

第三餐（午餐）：固体食物为主的正餐：半碗至1碗粥+1汤匙肉类+2汤匙蔬菜+2汤匙水果蓉
推荐餐单：番茄碎牛肉+清汤乌冬、豆腐肉碎蒸蛋伴菜粥/软饭、马蹄肉碎生菜粥/软饭、芝士杂锦豆薯蓉+西兰花、豆腐紫菜肉碎粥/软饭、香蕉奶麦片

第四餐：茶点/小食 或 母乳/配方奶
推荐：芝士片+苹果蓉、西瓜+饼干、芒果蓉乳酪、鲜奶燉蛋伴木瓜蓉、橙+饼干、豆腐花

第五餐（晚餐）：固体为主的正餐（可配水果）
推荐餐单：豆腐猪肝菜蓉粥、鱼肉番茄马铃薯+字母粉、茄子肉碎+/软饭、牛肉菜心粥/软饭、鱼肉小唐菜稠粥/烩饭、红衫鱼西兰花+粥/软饭、南瓜肉碎素面等。

睡前可再补一餐奶哦！

慢成长说：
以上仅供参考哦，宝妈们不必纠结具体的喂奶时间和分量，只要大致按照推荐次数和总量，不必过少或过多就好，稍有不同没有关系的呢。当中的餐单还有食材，有些可能我们平时不太常做，不过都是香港卫生署推荐的哦，有机会把做法实践出来，分享给大家！

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