近期高发！如何做好个人防护

预防疾病千万条，自我防护第一条

有病别慌找医生，卫生通风锻炼好

饮食科学排病毒，不得病来开口笑

冬季各种传染病进入高发期

出现发热、咳嗽、腹泻

等症状的人群也增加了

传染病重在预防，让我们来看看

各类常见传染病如何预防吧

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一、如何预防流感？

1.保持良好卫生习惯。勤洗手，讲礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

2.养成健康生活习惯。规律作息，均衡营养，充足休息，适量运动，保持自身免疫力。

3.多通风，少聚集。勤开窗通风，加强空气流通。在流感流行季节，高风险人群应尽量避免去人群聚集的密闭场所，去时建议佩戴口罩。

4.做好个人防护，减少疾病传播。出现流感样症状时，应居家休息，进行健康观察，避免带病上班、上课；外出或接触他人时佩戴口罩，减少疾病传播。若出现病情加重，需及时前往医院就诊。

5.接种流感疫苗。接种流感疫苗是预防流感最经济、有效的措施，可显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。

二、如何预防新冠病毒感染？

1.继续做好个人防护。科学佩戴口罩，注意卫生习惯，做到勤洗手、常通风、少聚集。居家和工作场所定时开窗通风，做好居室日常卫生。

2.加强个人健康管理。日常要密切留意家人和自己的健康状况，出现发热、咳嗽、乏力、咽痛、嗅觉味觉减退等新冠病毒感染症状时，尽可能减少外出活动，避免带病上学或上班，视情况及时到附近医院发热门诊就诊。

3.增强自身免疫力。提高自身免疫力是预防各种疾病的重要手段，请广大市民保持规律作息，适当锻炼身体，合理膳食，多喝水，保持良好心态，坚持健康文明生活方式。

4.接种新冠病毒疫苗。建议在没有接种禁忌症的情况下，符合条件者尽早接种新冠病毒疫苗。

三、如何预防水痘？

1.少聚集。疾病流行期间尽量不去人员密集和环境密闭的地方活动，人多不去凑热闹。

2.做好居家隔离。得了水痘的患者要尽快隔离，并及时就医。

3.接种水痘疫苗。是应对水痘的重要方式。如果健康状况允许，易感人群应接种水痘疫苗。

四、如何预防出血热？

1.灭鼠防鼠。肾综合征出血热是一种以啮齿类动物传播为主的自然疫源性疾病，灭鼠防鼠是防治肾综合征出血热的成功经验与主要措施。

2.清洁环境。搞好室内外环境卫生。保持居室干燥和通风、床下不放杂物和食品；及时清除积存垃圾；灭螨、防螨。不要给老鼠提供滋生空间，杂物间定期清理；清洁过程中注意戴好口罩手套，做好消毒。 

3.做好食品卫生。粮食、食品等应储存在严密无缝的容器内，并加盖以防鼠污染，切勿暴露存放；不吃被鼠啃咬过的蔬菜、水果等食品。 

4.在野外必须做好个人卫生防护工作。包括：不直接用手接触鼠类及其排泄物，不坐卧草地或草堆，劳动时注意保护皮肤，防止破伤或螨类叮咬。 

5.接种出血热疫苗。接种出血热疫苗是预防出血热的最有效方法之一。雁塔区辖区16-60岁人群遵循知情、同意、自愿的原则接种出血热疫苗。

五、如何预防感染性腹泻？

1.保持手卫生。饭前、便后、加工食物前应按照“七步洗手法”正确洗手，用肥皂和流动水至少洗20秒，但需注意，含酒精消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。

2.注意饮食饮水卫生。不饮用生水，蔬菜瓜果彻底洗净，烹饪食物要煮熟，特别是牡蛎和其他贝类海鲜类食品更要煮熟煮透后食用。

3.病例应尽量居家隔离，避免传染他人。诺如病毒感染者患病期至康复后3天内应尽量隔离，轻症患者可居家或在疫情发生机构就地隔离，重症患者需送医疗机构隔离治疗。在此期间患者应勤洗手，保持手卫生，尽量不要和其他健康的家人等近距离接触，分开食宿，尤其不要做饭或照顾老人和幼儿。

4.做好环境清洁和消毒工作。保持室内温度适宜，定期开窗通风。对患者呕吐物或粪便污染的环境和物品需要使用含氯制剂进行消毒。在清理受到呕吐物污染的物品时，应戴塑胶手套和口罩，避免直接接触污染物。患者家庭环境也应依据医务人员指导加强消毒，避免在家庭内造成传播。

5.保持健康生活方式。保持规律作息、合理膳食、适量运动等健康生活方式，增强身体对病毒的抵抗能力。

六、如何预防手足口病？

1.勤洗手。成人也有感染肠道病毒的可能，不过多数为无症状感染。所以在培养孩子饭前、便后、外出后用肥皂或者洗手液来消毒洗手习惯的同时，也需规范自身行为，在外出后、接触儿童前、为患儿更换尿布和接触沾有排泄物的衣物后，均需洗手。

2.饮食注意。不喝生水，不吃生食，剩菜剩饭需加热后食用。

3.居家卫生。要注意幼儿的环境卫生，居室要经常通风。肠道病毒惧怕紫外线和高温消毒，所以勤晒衣被也是一项有效预防措施。

4.日常注意。在手足口病流行期间，不要带孩子去人群密集、空气流通差的公共场所，更要避免接触患病的儿童。流行季节还应留心观察儿童的手、足、口、臀部等是否出现皮疹症状。

5.增强免疫力。在生活上，需要养成良好生活规律，要补充营养，适当的体育锻炼，增强体质。

6.接种手足口病疫苗。目前唯一用于预防手足口病的疫苗为EV-71灭活疫苗，该疫苗可预防EV-71导致的手足口病，有效防止重症和死亡的发生，推荐6月龄~5岁儿童尽早接种。

七、如何预防流行性腮腺炎？

1.常通风。尽量使居住场所通风换气，保持空气清新和清洁卫生。

2.及时隔离，做好消毒。一旦出现腮腺或舌下腺肿大症状，应及时就诊、隔离治疗；发现疑似腮腺炎病例者，应立即报告当地卫生机构，并做好活动场所消毒，避免传染给他人。

3.接种腮腺炎疫苗。是预防流行性腮腺炎的最有效手段，对未患过流行性腮腺炎、未接种过疫苗的人，应及时接种腮腺炎疫苗。

八、如何预防支原体肺炎？

注：肺炎支原体感染没有被列为传染病，却有一定的传染性。

1.少接触或不接触患者。肺炎支原体感染者和病原携带者是传染源。肺炎支原体传染性较强，潜伏期较长（1～3周），潜伏期内至症状缓解数周均有传染性，因此当家人或周围人感染肺炎支原体后，尽量减少儿童与其接触。

2.做好个人防护。肺炎支原体主要通过近距离的呼吸道飞沫传播、接触传播，故需做好通风和采取有效个人防护措施，包括戴口罩、做好手卫生等。

3.日常注意。儿童是肺炎支原体的易感人群，目前还没有预防肺炎支原体感染的疫苗，感染之后不会永久免疫，还有再次感染的可能。家长可以从保持充足睡眠、营养均衡、适当锻炼等良好生活习惯入手，增加儿童抵御病原体的能力。

九、传染病预防，科学洗手很关键

内:洗手掌；

外:洗背侧指缝；

夹:洗掌侧指缝；

弓:洗指背；

大:洗拇指；

立:洗指尖；

腕:洗手腕；

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来 源 | 雁塔疾控

编 辑 | 王少博 胡智焜

责 编 | 刘光林

审 核 | 曹雪梅

党委宣传部网络与新媒体中心出品

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