健康科普 | 越想压抑，就越压抑不住。冬天来了，记得离“它”远一点

世界上有一样东西，

你越想压抑就越压抑不住。

被它折磨得实在忍不住时，

只能赶紧捂着嘴“遏撼”一声。

妈呀，咳S我了......

咳嗽，对大家来说是最熟悉不过了。咳嗽总在关键时刻、出其不意出现，想忍都忍不住。冬季气温变化大，容易导致感冒咳嗽。大家想必都深有体会。

咳嗽是一种保护性的反射动作，是将呼吸道内的分泌物和吸入的外界异物咳出体外。但是，久咳伤气伤肺，还会影响工作休息，导致音哑、喉痛、呼吸肌痛、呼吸道出血，并落下后遗症。比如，慢性支气管炎，以及肺的损害等。

治疗咳嗽有很多种方法，如何才能做到对症下药呢？

学术有专攻，要服用药物当然要找医生，不能自己乱吃。辅助治咳主要是靠自己了，这就要先了解一下自己的咳嗽属于哪一种，才能事半功倍。

肺热咳：往往是受热或者上火等原因引起，多是白天咳嗽、黄痰、咳嗽咳痰不爽，痰黄或稠粘，喉燥咽痛，舌质红、苔薄黄或黄腻有时还会伴有发烧症状。治疗建议，宜清泻肺火，宣肺平喘，化痰止咳。多喝温开水，多吃蔬菜水果，如川贝枇杷、白萝卜茶、银耳、梨等。

肺寒咳：由寒引起，一般是受冷或者着凉的时候容易发生，多是晚上咳嗽、白痰、咳声重浊，气急、喉痒，咯痰稀薄色白、舌苔白厚。治疗建议：宜疏风散寒、宣肺止咳。可以食用蒸大蒜水、玉米须橘皮水、生姜、芥菜、百合、陈皮、花椒等。在咳嗽期间，不要抽烟喝酒，一定不能吃辣的食物，油腻食物也不要吃，平时要注意保暖，肺热咳者一些热性食物不要吃，如羊肉、龙眼、荔枝等。

        预防很重要

预防呼吸道疾病是防止咳嗽的关键。可以通过加强锻炼，多进行户外活动，提高机体抗病能力；气候转变时及时增减衣服，防止过冷或过热；经常开窗，流通新鲜空气；也可以平时多食用一些对于肺部有益处的食物，如金橘、梨子、银耳、枇杷等都能够有效预防咳嗽。

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编辑/排版：许媛媛 严骞

审核： 范利锋 廖茂铮

主编：李小才