经常说肾虚，你真的虚吗？关于肾虚的正确知识都在这了
夜里，我点燃一根烟，
正准备享受一下烟草这项伟大发明给人带来的愉悦。
老婆在身边幽幽的说：“你知道吗，老公，抽烟会导致男人肾虚哦。”“这怎么可能？！我的肾一点都不虚！来来来！我来证明给你看！”
我愤怒的把烟放进烟缸，一把拉过老婆，狠狠的做了三次。
嗯... 三次！！！
继续抽了下去... ...
提到“肾虚”，
每个人可能都会有不同的解读——
肾虚与性功能障碍是同一件事儿吗？
是不是只有男人才会有肾虚？
“身体被掏空”的感觉，就是肾虚吗？
肾虚了，该如何调理身体呢？
... ...
今天，就请御医来给我们好好解读一下“肾虚”吧。
今日御医
武辉燕
主治医师
毕业于北京大学医学部
胡希恕名家研究室成员
中医认为，肾虚是——
以肾精亏虚为中心，以及由此而引发的“肾阴虚”、“肾阳虚”等症候。
第一种：肾阴虚
全身各个脏腑，都要依靠“肾阴”的滋养。“肾阴”不足，则虚火内扰。
阴虚之体的关键词是“热”——怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(头顶心、二只手心、二只脚心)烦热。
第二种：肾阳虚
“肾阳”推动了人体各个脏腑的生理活动，是一身阳气的根本。“肾阳”不足，就会影响各个脏腑的生理活动，发生病变。
阳虚之体的关键词是“寒”——小便清长、大便清稀、舌淡苔白、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、身体浮肿。
第三种：阴阳两虚
既有阴虚又有阳虚，其主要表现为既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质。
肾虚 VS 肾病
“肾病”是西医的概念，主要是指患者因肾功能异常而出现的水肿、蛋白尿和高血压等症状。
“肾虚”是中医的概念。具体表现为发育迟缓、早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困难、耳鸣、耳聋、须发早白等一系列症状。
“肾虚”和“肾病”是两码子事，千万别弄混了。
阳痿 VS 肾虚
肾虚只是造成阳痿的一个原因，但并不是说，出现阳痿的症状就一定是因为肾虚。
腰酸乏力 VS 肾虚
事实上，腰酸腰痛、头晕耳鸣、神疲健忘等，都只是肾虚的一些症状。并不是所有的腰酸腰痛都是由肾虚引起的，双方不能简单地画等号。
只有男人才会肾虚？
中医认为，“虚”的本质就是“衰老”。肾虚并不是男人的专利。
"肾虚"的女性会有提早闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等症状。
追求“速效”，把壮阳等同于补肾
受一些不良广告的影响，很多人认为，既然肾掌管着人体的生殖功能，那么增强性功能的药物肯定就一定能补肾。
中医强调脏腑功能的平衡，在应用补药的时候多以温补为主，而“壮阳”药物则多为药性猛烈的虎狼之药，长期服用反而有损耗人体正气的副作用，得不偿失。
如果不能真正明白自己的体质，乱用“壮阳”药物，只会有害无益。
按照性别的不同，
御儿给主子们总结了常见的肾虚症状，
请主子们对照自己的情况看一看。
若有超过三条吻合，表明肾虚的症状不轻，
需要给予重视——
男性
牙齿松动，容易脱发。
将少许尿液倒入一杯清水中，尿液变得浑浊，或有油质浮于水面。
小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
早晨起床，眼睛浮肿。
不提重物，走到小三楼就两腿无力。
坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感到两腿发软。
总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
洗头时，头发大量脱落。
总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
女性：
早上起床经常有头发丝掉落。
体重有明显增加或下降的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
一日三餐，进食甚少，即使口味非常适合自己的菜，也味同嚼蜡。
晚上经常睡不着觉，即使睡着了，质量也很糟糕。
经常起夜，白天也有尿频现象。
性能力下降，伴侣对你表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有欲望。
工作情绪始终无法高涨。无名火很大，但又没精力发作。
工作1小时后，身体怠倦，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不着。
明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉。
皮肤干燥，出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等。
熬夜多了，会让人气血亏虚，
肾脏也会受到严重损害。
充足的睡眠对肾精的保养起着重要作用。
特别是在这样适合养精蓄锐的冬季，
千万不要抱着手机或是电脑熬夜哦！
补肾——
栗子：性温味甘，有补中益气、补肾健脾的功效。
腰果：归脾、胃、肾经，有补肾健脾、补脑养血、延年益寿、利尿降温的功效。
白果（银杏）：可蒸熟、炒熟或是煨熟，补气养心，益肾滋阴。
核桃仁：补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便。
黑芝麻：有补肝肾，润五脏的作用。
黑米：滋阴补肾，健脾暖肝，益气活血，养肝明目。
伤肾——
杨桃：杨桃中含有一种会损伤肾小球毛细血管基底膜和上皮细胞的毒素。
咸食：高盐膳食会增加肾脏负担，导致肾脏损伤。
高蛋白食物：长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。
浓茶：浓茶含有很高的氟，而肾脏又是氟的主要排泄器官，当饮用过量时，会超出肾脏的排泄能力。
咖啡：饮用过量咖啡，会增加罹患肾结石的危险。
药物、烟酒：过量抗生素、烟酒刺激等因素，都会对肾脏造成不可避免的伤害。
大便不畅，也会浊气上攻，伤及肾脏，
导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
所以，一定要养成定时上厕所的好习惯，
否则，辛辛苦苦补肾，也不一定有好的效果。
虽然，和谐的、规律的性生活对人的身心健康都有着极大的益处，
但过于频繁的性生活会耗费太多体力与精力，增加肾脏负担。
因此，性生活一定要有节制的进行，
根据自己的身体状况控制好频次。
运动有助于活化气血循环，促进代谢。
养成爱运动的好习惯，提高身体素质。
只有这样，
才能从根本上解决肾虚的问题。
现代社会，肾虚已经在一定程度上成为典型的“亚健康”病症。
想要养肾，除了上面所提到的方法，
我们还可以多多按揉我们的“涌泉穴”——
蜷足时，足前部凹陷处，即“涌泉穴”。
按摩涌泉穴，不但能够预防和治疗肾病、强壮肾脏，
还可以治疗手脚冰凉等症状。
按摩的时候，先把手心搓热。
用左手的手心，对着右脚处涌泉穴进行按摩；
再以右手手心，对左脚处涌泉穴进行按摩。
每天按摩次数最好超过100次，
按摩到脚心发热为最好。
动动手指，勤分享，生活更健康！