年后不清肠便毁肠，快用这些方法给你的肠子洗洗澡吧！
过完年，大鱼大肉吃多了，是不是感觉整个身子沉甸甸的？过年期间暴饮暴食可不太好哦，会使新陈代谢紊乱，体内的废物堆积、停滞，形成大量的毒素，长期下去，毒素会攻击各个部位，对身体造成危害。现在御儿就教大家几招清肠的方法，让身体恢复轻盈，把毒素排出体外。
黄瓜原名胡瓜，《本草纲目》中说黄瓜有清热解毒、解渴、消肿的功效。也就是说，黄瓜对肺、胃、心、肝及排泄系统都很有益，能使人的身体各器官保持畅通，避免过多垃圾堆积在体内，生吃能起到排毒清肠的作用。
黄瓜就像体内的“清道夫”，能打扫人的体内环境，保持它的清洁。如果不爱生吃黄瓜，主子们可以把黄瓜做成佳肴，和豆腐干一起炒。将黄瓜和豆腐干洗净切片，锅内放油，下葱末炝锅，放入黄瓜清炒片刻后下豆腐干，放盐、淋上香油即可出锅。
说起清肠，御儿不得不提到断食。但是需要注意的是断食要因人而异，身体虚弱的主子们建议换另外的方法。断食并不等于绝食，一般断食分为三个阶段，减食阶段、断食阶段和复食阶段。以前后三天为一个完整的疗程，例如星期五减食，星期六就要断食，星期日复食。
减食阶段很简单，就是减少食量，吃个五、六分饱即可。
断食阶段可饮用少许果蔬汁，但要慢慢吞咽，目的在于刺激口水大量分泌，唾液中含有丰富的蛋白酶、脂肪酶等，对消化胃肠内的积食大有帮助。此外，严禁所有烟、酒、咖啡、茶、零食等。
复食阶段最重要的就是控制食量，只能吃五分饱，切勿过量，要细嚼慢咽，才不会导致肠胃不适。
肠内有很多细菌，按照对人体的作用，可分为“好细菌”、“坏细菌”和“时好时坏的细菌”，主子们都知道乳酸菌，但是另外一种细菌，双歧杆菌对身体也是很好的：
防止身体感染病原菌
抑制肠内腐烂变质的情况
制造维生素
促进肠蠕动，防止便秘
预防和治疗腹泻
提高身体免疫力
分解致癌物质
平时可以多吃根茎类、谷类、豆类、海草等含有丰富食物纤维的食物，能帮助双歧杆菌繁殖，其中红薯、土豆、芋头、山芋等食物的食物纤维含量较高，也要多吃绿叶菜，帮助排便。
先用手指揉按中脘穴，再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50~100 次;接着以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次;最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。
坚持一段时间，会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。
早上起床后就喝水。早上起床后喝2—3杯冷开水，即能帮助肠道蠕动。因为冷水进入胃部之后会引起胃肠反射，大肠开始蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
运动不足的人，肠道蠕动的也很迟钝，清肠能力也弱，运动量大的人，肠道蠕动快，清肠能力就比不运动的人强。
每天正常排便很健康，但正常排便不等于身体洁净，大鱼大荤加上现代都市的污染，总是会有大量“垃圾”留在体内，因此偶尔清下肠，是让身体更加健康、轻盈的最有效方法之一，赶紧放下手边的鸡腿，试试吧！
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