胳膊一抬就疼?2个动作教你轻松搞定!
生活中,很多主子都应该有过因为得了肩周炎而使得肩膀酸痛难耐的经历。
得了肩周炎的主子,经常会有手臂抬不起来的感觉。特别是在天气变冷、肩部受寒的时候,疼痛的感觉会愈发的明显。
不仅如此,在我们洗脸、梳头或是托举物品时,肩膀都会疼得厉害,非常影响日常的生活。
主子们别急,御儿这就请御医来给大伙儿支支招——
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肩周炎是什么
肩周炎又称肩关节周围炎,俗称五十肩、漏肩风。
在中医的观点来看,肩周炎大多是由气血不畅引起的。
当湿邪侵袭了肩部的经络,或是当我们受了外伤、肩部过于疲劳,都会致使筋脉收引、气血运行不畅,像是有一块冰堵在肩膀的位置,将那里的血、气及各种营养物质都堵住了。
肩痛并不是时刻存在的,“昼轻夜重”是肩周炎的一大特点。在晚上,不少患者的疼痛都会加重,以至于难以入睡。
肩周炎还有一个特点,就是对气候变化特别敏感,即使是在夏天,肩部也不能顶着风吹。
肩周炎病因
肩周炎的形成与肩关节软组织的退行性病变有一定关系,更与我们不良的生活习惯息息相关。
比如,天冷的时候,不少女主子为了漂亮,忍着严寒穿露肩衣,引发肩部被寒邪入侵;
又比如,年轻的男性由于在运动中用力过猛、摔伤后没有及时治疗等,也容易导致日后肩周炎的形成;
此外,面对电脑、手机,长时间维持一个姿势不变,也会导致肩部肌肉供血不足,为肩周炎埋下诱因。
治疗方案
俗话说得好,“动则生阳”。只要让身体运动起来,阳气就生发了。
在这里,御医教大家两个可以改善肩部血液循环、缓解肩部疼痛的简单动作:
→ 第一个动作——旋转肩膀
① 身体站立,双手置于肩上;
② 手臂由前,向上,再向后划圈;
③ 每次划动20圈,一天2次。
→ 第二个动作——被动内旋
① 双手在背后抓住棍子,向一侧推动到最大范围,保持30秒;
② 放松10秒,再重复练习另一侧;
③ 每次10个来回,一天2次。
肩周炎是一种典型的慢性疾病,三分靠治,七分靠养。
主子们在日常生活中要注意,适时做好肩部保暖,每天适当进行肩部锻炼。平时也要时不时伸个懒腰,做一做如上的两个动作。
切记,千万不要过度使用肩膀哦!
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