中西医声 | 十个上班族，九个颈椎病！医生：想要预防，听我的~

说起颈椎病，大概最有发言权的要数上班族了，毕竟“十个上班族，九个颈椎病”的说法可不是白来的。

每天长时间面对电脑，伏案埋头工作，颈椎压力本来就大，好不容易有点空闲时间，好嘛！全贡献给手机了，这头、这腰啊，是依旧抬不起、挺不起！于是，很多上班族年纪轻轻就提前受到了颈椎病的困扰！

今天就和成都市中西医结合医院的刘中兴医生来聊聊，咱们上班族到底该如何预防颈椎病？

先看视频，揭晓答案~

 预防颈椎病小妙招

1.保持正确的坐姿

对于上班族而言，每天坐在办公室上班、用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，大部分人的颈椎病就这样“坐”出来了。

因此保持正确的坐姿，是非常有必要的，应该头部微仰、挺胸、自然放松。可以在腰部后面放个小抱枕，帮助腰杆挺起来。

2.选择适合的枕头

选择合适的枕头，能够帮助没有颈椎病的人预防颈椎病；对于颈椎病患者也具有缓解疼痛甚至帮助其康复的作用。

3.进行局部功能锻炼

要想保证颈椎的持续健康，需要增强颈部的抗压性和韧性，可以通过进行颈肩部局部功能锻炼来达到这个目的，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

4.注意颈部保暖

首先，在夏季气温较高的时候，要避免空调风或者风扇对着颈部吹。其次，秋冬季节温度较低的情况下，注意颈部保暖，建议穿有领子的衣服，或者颈部系上围巾。

刘中兴

如果出现脖子颈椎不舒服的情况一定要找正规医院就诊、治疗，别看到路边有一家推拿按摩就进去接受不正规的服务，反而加重病情，得不偿失。

预防颈椎病最

好别做两种动作

错误示范一：旋转扭脖子

很多人在长时间伏案工作后，出现颈部肌肉紧张、酸痛，人就开始做画圈圈扭脖子的动作。这种动作不应经常做，画圈圈起不到放松肌肉的目的，还容易引起眩晕。

错误示范二：侧扳脖子

很多人喜欢侧扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响，但其实这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

身体是革命的本钱！大家在忙着工作的同时，也别忘了照顾身体哦~

成都市第一人民医院治未病医生刘中兴、外宣办曹一莎

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