中西医声 | 防疫宅在家怎么做?这些你必须知道,建议转发!
今年春节假期延长三天,但今年春节也可能是你最无聊的一个假期。最近网上有武汉市民隔空喊话,找邻居聊天,也有成都人自己和自己打起了麻将,还有一些年轻人不分白天黑夜刷起了网剧……
宅着正无聊,手机响了,原来是和你一样无聊的朋友发来提醒:
如果一直在家,出现浑身乏力和酸痛、头痛,不要过分紧张。因为这可能是长时间躺床上刷手机造成的,不用担心。
再提醒一下,如果在家里出现喉咙干痒的情况,也不要太紧张,说明你瓜子、山核桃等炒货吃太多了。
有人说,现在宅在家不出门,也是在为抗疫做贡献。那么,如此有觉悟的你,除了乖乖宅在家看这篇微信,还能怎么“宅”出水平呢、宅出健康呢?在此请成都市中西医结合医院治未病中心中医师刘中兴、陈江伟说一说,这些你在家防疫必须知道的事:
1.两种东西不吃
不吃反季节蔬果。不吃冰的食物。冰的食物容易给肠胃增加负担。反季节水果,比如西瓜,容易使人受凉。
除此之外,还要注意其他方面的饮食健康,大家都知道,这次冠状病毒是吃野味引起的,是时候彻底反思“吃野味”了。其实我们老祖先就不提倡乱吃。孔子说过“色恶不食,臭恶不食,失饪不食,不时不食,割不正不食,不得其酱不食”,意思是说要应时令、按季节吃东西,不吃生肉、不吃内脏等“下脚料”。
2.两种东西少吃
瓜子、核桃等坚果少吃。
腊肉、香肠等油腻的肉类少吃。
在家宅着运动量变小,闲着无聊嘴却停不住,一不小心,就嗑了一堆瓜子。坚果容易让人上火不说,还含有很高的热量和油脂,容易让人发胖,建议少吃。也不要想着过年了,就狂吃肉,增加肠胃负担。建议按照日常饮食习惯,并尽量吃清淡一些,多吃应季的水果、蔬菜,补充维生素,增强免疫力,才能更好应对病毒哦。
3.规律作息
很多人开玩笑说,春节防疫不能出门,终于体会到宫斗剧里,后宫嫔妃被“禁足”的感觉了。
闲着无聊玩手机、熬夜刷网剧、半夜吃宵夜,成了很多人被“禁足”的常态。俗话说久卧伤气、久坐伤肉,长时间低头玩手机,造成颈椎损伤是一回事,长期低头还容易压迫神经,加剧喉咙干痒、积痰,在这个非常时期,多咳两声可能都要怀疑自己是不是感染病毒了,所以没事还是少玩手机,少给自己添堵吧。
同时,规律作息也很重要,熬夜刷网剧、半夜吃宵夜都是不健康的。在这个时候,我们更应该养足精气神,照顾好自己的身体哦。
4.和医生一起动起来
有人说,那我实在闲着无聊咋办?
那就戳下面的视频,和陈江伟一起做一套“颈椎保护操”呗。
▲点击视频跟着陈江伟医师一起做颈椎保护操,在家养生~
或者,也可以在家做一些肌肉训练动作。如果你实在太懒不想动,那么,只有这样了
最后的最后,再给大家推荐一种“薰艾防病”的养生方式。
艾叶有祛寒除湿,温中理气,消毒杀菌的作用。在我国传统民间医药学中,艾叶用于预防瘟疫已经有几千年的历史。
新型冠状病毒发病高峰在三九寒冷季节,四川盆地寒湿并重,适当的薰艾可以祛寒除湿,消毒杀菌;尤其是在人体的一些特定穴位上做灸法,可以培元益气,提高免疫力,恢复体力。具体方法如下:
1.空气清毒
每天在有窗户的居家室、办公室、医护值班室点然艾灸条或艾绒20分钟(根据房间大小决定用艾条的多少),注意烟雾不能过浓!
2.穴位灸
取穴双侧足三里和神厥穴(肚脐眼),每日悬灸或隔姜灸20分钟,最好是在中医师指导下进行。
提示:在薰艾过程中,必须注意防火和烫伤!!
治未病中心一直以来采用中医适宜技术尤其是灸法防病治病。所以,我们愿意为全院职工提供薰艾方法的咨询,愿意为奋战在最前沿的医护人员免费做培元益气穴位灸,以帮助恢复疲惫的身体,更好的投入战斗。
成都市
中西医结合医院
文字来源 | 外宣办曹一莎
图片来源 | 网络
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