这个身材连ps都不敢这么p！她竟然天天吃咱们医院的营养餐？

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Hello！宝子们 

我是你们的良心院花~

今天院花要给你们八一个身材绝绝子的大美女，她的身材好到令院花窒息。

她就是成都市中西医结合医院营养科的营养师李佳容！！！

成都市中西医结合医院

营养科营养师

李佳容

偷偷告诉大家：

李佳容165cm的身高

50kg的体重

腰围只有60cm

臀围88cm

人间芭比有没有！！！！

颜值是爹妈给的，身材是自己拼的~

李佳容这个身材连ps都不敢这么p！

她竟然天天吃咱们医院的营养餐！

她说，整个营养科的老师们都非常内卷，用身材证明了专业，好身材都是她们一口一口吃+运动出来的。 

让院花欣慰的是，李佳容“同款身材”饮食，我们都能轻松get，到成都市中西医结合医院食堂就行了。

而且食堂还有温馨送餐服务，在医院看病、住院的人儿，都可以吃到送到手上的“成都市中西医结合医院食堂制”的各种香喷喷的营养餐点，包括这个颜值爆表的“夏日轻餐”。

毕竟她的日常饮食，都是临床营养科联合医院食堂做的“系列营养餐”。

4月11日，成都市中西医结合医院临床营养科“系列营养餐”又上新啦——“夏日轻餐系列”！

院花偷看到，李佳容这两天吃的就是它！

春天不减肥，夏天徒伤悲~

院花的健身达人朋友，吃了“夏日轻餐”都直呼内行：饱腹感强、减脂、低卡、低升糖、荤素比例到位、营养均衡，关键是，它还【超好吃】！

一口下去~

Q弹的虾在舌尖炸裂，肉质紧、韧、润，鲜汁爆满口腔，味蕾同时绽放，仿佛夏威夷的海风吹在脸上，令人销魂。

4月食堂实拍图

再一口~

鲜嫩的秋葵在唇齿咔嚓，青草的淡香味,又有似芦荟液般黏滑的汁液，还带着果冻一样爽滑的口感，仿佛拥有了蓉城整个的春天，令人欲罢不能。

一口又一口~

肚子饱了，唇齿留香，满满都是幸福感。

让院花情不自禁造梦：

坚持吃“夏日轻餐”，我也能get“李佳容同款身材”，化身为行走的荷尔蒙！

梦终归要醒的，但医院临床营养科“夏日轻餐”给我们的是：近在眼前、可以把握的【营养健康饮食+好身材】

对嘛，毕竟她的好身材就在我面前摆着，咱不信也不行。

正好也是这几天，国内排名前三的一家医院，新发了一篇让院花倒吸一口凉气的文章。

“女，55公斤，吃了两个月的轻食反倒重了两公斤，她是怎样做到的？”

文中列出了野路子“业余轻餐”，的“4宗罪”

这就让院花想到自己以前在“某团外卖”、“某了么”上点的那些“轻餐”。

吃了一个月是瘦了7斤，但也拉了一个月的肚子，而且还狂掉头发。

和野路子轻餐不一样的是，成都市中西医结合医院的“夏日轻餐”由临床营养科在去年1.0的版本上升级改良，拥有更加“硬核”的内心。

院花就来对照文中的“4宗罪”，帮你们给“夏日轻餐”做一个“入口审核”吧~

“入口审核”

1

酱料毁所有

野路子轻餐×

酱料是最大的槽点，没有之一。

辛辛苦苦委屈自己吃了一盒草和白米白眼的肉，一盒酱料将所有努力瞬间破功！

1份20g的芝麻酱热量≈130kcal，1份20g的沙拉酱的热量≈85kcal，相当狂喝了两口油。

除此之外，千岛酱、蜂蜜芥末酱、牛油果酱、蛋黄酱……都是热量和饱和脂肪酸的重灾区。

“夏日轻餐”✔

由医院营养师独家调配的“秘制酱汁”：低卡、低油、低糖。

不但低脂肪，而且口感好，酸甜可口。一共有两种口味，是“夏日轻餐”系列的灵魂。

2

营养不均衡

野路子轻餐×

长期吃轻食的朋友应该注意到了，他们使用的配菜、粗杂粮、薯类都多是老几样，如果盯到一两种轻食吃，多半是达不到《中国居民膳食指南》建议的一周摄入25种以上食物的要求。

轻餐很容易陷入的误区，只是一味地在热量上做减法，减碳水，忽视了主食以及各个种类食物所提供的的营养素，反而造成营养摄入不均衡。

“夏日轻餐”✔

一餐8种以上食材，粗粮主食、优质蛋白、多种类蔬菜。

一周五个工作日，天天不重样，每周几十种食材，在控制热量的基础上，做到了营养均衡。

肉类：首选优质蛋白肉类，比如鱼虾、鸡肉、牛肉、兔肉、鸡蛋……

蔬菜:首选当季深色蔬菜，比如深色叶菜、西红柿、西蓝花、秋葵……

主食：首选低升糖指数杂粮，比如杂粮饭、荞麦面、紫薯、水果玉米……

说到这里，院花要凭良心说一句，之前在外面点的轻餐，很多鸡胸肉、牛肉、鱼肉，都是冷冰冰的冻肉、僵尸肉，吃起来像纸板一样，毫无乐趣。

但“夏日轻餐”的肉，真心Q弹、爽滑、鲜嫩。因为它们全是当天现做的新鲜肉，而且食堂加工的师傅还会纯手工去皮，让我们吃到低脂的优质蛋白。

3

不干净

野路子轻餐×

有虫、有头发、有异物等大家都还能看得到，发现不干净不吃就行了。比起大家常吃的熟食，轻食还存在一些不容易发现的问题，可能引起拉肚子、呕吐等消化道症状。

轻餐中一部分食物为生食，容易被沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等致病菌污染。生熟食物一混装，彼此间的细菌、微生物一合伙，那就更加放肆。

这个是院花的亲身血泪经历，吃一个月，拉一个月肚子，后面吃出胃病，直接医院消化内科报道。

“夏日轻餐”✔

首先，院花昨天才亲眼见证了医院食堂的后厨，干净整齐得有点像“冷淡风”，超乎院花想象的军事化管理，每个物品都是定点摆放。油烟和污垢？想都不要想，一个小油星子都会被每天雷打不动的大扫除无情冲刷。

其次，“夏日轻餐”所有的肉类、杂粮主食，蔬菜都是熟食，保障食品安全的同时，也更加适合咱们吃惯了熟食的“中国胃”。同时经过临床营养科种种测试，选出了最适合蒸煮的菜品和烹调时间，进行合理搭配，最大限度保留烹调菜品的营养。

4

不经饿

野路子轻餐×

为了进一步降低食谱热量，将主食用白花菜切碎替代米饭或其他粗粮，实际热量摄入比粗杂粮还要低。这意味着你可能饿得就更快。吃了满满一盒低能量的轻食，有时只需1个多小时胃就排空了，你就会感受到饥饿，难免不加餐，点杯奶茶，吃点面包蛋糕饼干，热量一哈就上去了，还减啥子肥？！

“夏日轻餐”✔

咱不做不食人间烟火的仙子，要做八珍玉食的皇帝。

答应我，营养健康，一起去看世间繁华、秀丽江山，一起享受健康美食。

主食+肉肉+蔬菜

中午吃一盒，管饱到下班。

晚饭吃一盒，一觉管饱到天明。

满满的饱腹感，满满的幸福感。

文/曹一莎 视频/王艺锦

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地点：门诊大楼3楼314诊室

营养科咨询电话：[phone]

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