节气物候丨春日当时宜养阳，惊蛰养生重养肝
儿童莫笑是陈人
湖海春回发兴新
雷动风行惊蛰户
天开地辟转鸿钧
——春情泛舟
惊蛰是二十四节气中的第三个节气。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。晋代诗人陶渊明有诗曰：“促春遘时雨，始雷发东隅；众蛰各潜骇，草木纵横舒。”实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。
惊蛰节气正处乍寒乍暖之际，谚语有：“冷惊蛰，暖春分。”惊蛰节气的风也有用来作预测后期天气的依据，如“惊蛰刮北风，从头另过冬”“惊蛰吹南风，秧苗迟下种”。现代气象科学表明，惊蛰前后，之所以偶有雷声，是大地湿度渐高而促进各地自然物候进程看，由于南北跨度大，春雷始鸣的时间不宜，云南南部在1月底前后即可闻雷，而北京的初雷日却在4月下旬。“惊蛰始雷”的说法仅与沿长江流域的气候规律相吻合。
养生方面，《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓形，以便志生。”
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足。养生应顺乎阳气的生发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
《皇帝内经》指出：“正气存内，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入人体，也就不会发生疾病。所以，增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。
惊蛰时节注意调理起居饮食可起到预防疾病的作用：
1. 不要过分劳累，造成体质下降，使疾病乘虚而入。
2. 要保持精神愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患、目眩、中风和精神疾患。
3.饮食方面。惊蛰时节饮食起居应顺应肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。可多吃鸭血、菠菜、芦荟、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
惊蛰时节万物生发，养生应以清肝养胃为主。
这里介绍一个按摩调养方法，用食指和中指按揉章门穴3~5分钟，有胀痛的感觉为止，每天左右各按2次。可以清肝利胆，清热除湿，对于肝气不舒导致的胸胁胀痛效果较好，也有利于春季的肝阳升发。
惊蛰时节，是由“静”转“动”的关键期，即精神调养上也是如此，我们不应该继续宅在家里，而应该出去走走，多和朋友交流，这样也有利于疏解肝气，但是最好不要常参加一些，麻将、打牌等争胜负的游戏，防止上火伤肝。
春季是锻炼的好时节，太极作为传统的中国锻炼之术，需要具有耐力、专注和良好的身体协调性，是适合中老年养生保健的运动之一。
长期坚持锻炼能通过丹田呼吸，积聚内力；有了一定的内力，结合拳架操练，使内力顺十二经络流畅全身，气血畅通，增加了对身体各条经络养身护体的作用。常练太极拳，可以调节情绪，面对物欲横流、世风躁动的世界，排除各种纷扰，保持清心淡泊、平心静气的心态。
春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都容易流行，因此要做好预防措施。
流行性出血热是春季急性传染病。在这个节气中，一旦出现突然畏寒、继之高热、面红、颈红、胸肩部红，貌似醉酒，伴有头痛、眼眶痛、腰痛和皮肤黏膜有出血点的病人，应及时诊治，做到早发现、早诊断、早治疗。
●如何预防
1.衣物、沙发、床垫暴晒消毒，杀菌杀螨。
2.注意饮食卫生，尤其要杜绝可能被老鼠接触的食物。
3.如果周围有人得病，则应注射疫苗，以防传染。
4.平时家庭保持环境要通风、空气清新。
在古人看来
惊蛰的标志性物候有三
一候，桃始华
蛰伏了一冬的桃花开始开花
并逐渐繁盛
二候，仓庚鸣
黄鹂也感知到春天的气息
发出婉转悦耳的啼鸣
三候，鹰化为鸠
斑鸠、燕子等鸟类现身林间
那咕咕的叫声
似乎在催促着春耕呢
仲春时节开始了
惊蛰时，已是九九
“红杏深花，菖蒲浅芽”
虫鸣鸟叫，桃李竞放
处处生机勃勃
感染了许多文人墨客
唐代诗人王勃，触景生情
东园垂柳径，西堰落花津。
物色连三月，风光绝四邻。
鸟飞村觉曙，鱼戏水知春。
初晴山院里，何处染嚣尘。
东园、西堰、连三月
地域上春满人间
时间上春光无限
抒发了诗人超尘出俗
思归田园的思想感情
春雷响，万物长
惊蛰被视为春耕的开始
在唐代诗人韦应物笔下
一声春雷过后
春耕田家的辛劳日子也开始了
微雨众卉新，一雷惊蛰始。
田家几日闲，耕种从此起。
丁壮俱在野，场圃亦就理。
归来景常晏，饮犊西涧水。
饥劬不自苦，膏泽且为喜。
仓禀无宿储，徭役犹未已。
方惭不耕者，禄食出闾里。
民谚说
“过了惊蛰节，锄头不停歇”
这个时节，气温和地温都逐渐升高
我国大部分地区进入春耕季节
田野间、大棚里
处处一派繁忙景象
在山西及苏北一带还流传有
“惊蛰吃了梨，一年都精神”的民谚
据说，惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼
可保全年的好收成
也有人说“梨”谐音“离”
古代走西口者就是取“离”的谐音
多有“离家创业”之意
人们惊蛰日吃梨
亦有“努力荣祖”之念
不管是春耕
还是离家创业
此刻正为梦想奋斗的你
是否已经打起精神
准备好全力以赴了呢
一年之计在于春
有了春的播种才会有秋的收获
幸福都是奋斗出来的
请相信：只要努力
梦想能到达的远方
总有一天脚步也会到达