节气物候丨孟夏之日，天地始交，万物并秀
∣立夏
绿荫铺野换新光，
熏风初昼长。
小河贴水点横塘，
蝶衣晒粉忙。
在二十四节气中，立夏是夏季的开始。立夏中的“夏”是“大”的意思，指春天播种的植物已经直立长大了。水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节。所以我国古代很注重立夏节气。
《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”这时夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏之说”
立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏温度明显升高，炎暑降临，雷雨增多，此时万物繁茂。
立夏之后，天气逐渐变热，需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，此时养生的关键在于“清”。立夏之际要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足、邪不可干”的境界。
立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当的减缓速度。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能的让机体和精神获得充分的放松。
立夏后天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，加上人体经过一个上午的劳动和工作，体力了和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键的作用。
此外，对不同身体情况应采取不同的调养方式。如出现口燥咽干、心中烦闷、手足心热，则应减少户外活动，饮食宜清淡，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应该少吃。如果爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，及山药、土豆、大枣来补气。
立夏后天气渐热，养生应该重视静养，最需护心。此时节，自然界的变化是阳气渐长，阴气渐弱，相对于人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，应该补肾助肝、调养胃气。
按摩调养方：按揉头维穴
功效：可有效减轻春夏之交的头痛症状，还有提神醒脑的效果。
按法：两手食指用中等力度按头维穴10分钟，也可以用梳子背从头维穴刮到太阳穴，头部两侧各刮30下。
茶饮保健方：山楂麦芽饮
原料：山楂、太子参各15克，生麦芽30克，淡竹叶10。
做法：将山楂、生麦芽、太子参，淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用。
功效：有益清心，健脾消滞的功效。
立夏时节明星食物
【百合】百合具有清心润肺、止热止咳的功效
【木瓜】木瓜具有健脾益肝、润肺止咳、消暑解渴的功效
【银耳】银耳具有滋补生津、润肺养胃的功效
【西瓜】西瓜能够清热解暑、除烦止渴、通利小便
【苹果】苹果具有开胃生津、润肺除烦、清热解渴的功效
【粳米】粳米能够补中益气、健脾和胃、除烦渴、止泻痢的功效
【莲子】莲子具有清热安神、固精强心的功效，与百合一样都是清热佳品
百合莲子粥
原料：百合、莲子各10克，粳米、冰糖各适量。
做法：
1.将莲子、百合洗净，用冷水浸泡2小时。
2.将粳米放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后改小火煮约10分钟。
3.将泡好的莲子和百合放入粥中，一同煮至软烂，加适量冰糖即可。
木瓜银耳汤
原料：木瓜500克，水发银耳50克，枸杞子20克。
做法：
1.木瓜洗净，去皮，挖掉瓜瓢，切成均匀的小块；银耳、枸杞洗净，银耳撕成小朵。
2.将银耳放入锅中，加适量水，大火烧开，改成小火炖至木瓜熟烂即可。
中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此立夏时节，更要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识的进行精神调养，保持精神气和、心情愉快状态、心情愉快的状态，切忌大喜大悲，以免伤心、伤身、伤神。
运动保健---太极剑
立夏时节，选的运动不要太过于剧烈，可选择相对平和的运动，比如太极剑。
舞剑要求精神专注，内外结合，完成动作连绵不断，一气呵成，这些复杂的人体活动，是依赖大脑神经的兴奋与抑制所调节的，对大脑是很好的锻炼，进而调理身体诸系统。
常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，这是畅通经络的反应。通过肢体运动，使动脉血管变得柔和、舒张，促进血液循环，提高供氧能力，促进新陈代谢。长期练太极剑可以使全身各关节得到多方位、幅度较大而柔和的运动，从而保持关节的柔韧性，此外肌肉牵引关节和骨骼运动，起到自我按摩的作用，有助于骨骼的强健。
练太极剑时，始终要保持“腹实胸宽”的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部舒适，腹部松弛而又充实，既有助于呼吸的调节，有稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用。
其他适合的保健运动：散步、慢跑、太极拳等。
夏天最凉爽的时间是清晨，选择清晨在住所附近的林荫花间处舞剑能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液的循环，增强新陈代谢的功能。
迎夏
“迎夏之首，末春之垂”
斗蛋
“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”
立夏“秤人”
“秤花八十七，活到九十一”
忌坐门槛
“立夏坐门坎，一年都不振”
吃蛋
“立夏吃了蛋，热天不疰夏”
尝新
“立夏见三新（樱桃、青梅、麦子）”
福州做夏
“又名鼎边糊，消病除灾”
养心为主
“肝气渐弱，心气渐强”
饮食增酸
“皮肤腠理易于开泄”
睡子午觉
“晚睡早起加午休”
立夏养生穴：劳宫穴
“强壮心脏”
立夏芝麻小满谷。
立夏的玉米谷雨的谷。
立夏种麻，七股八杈。
立夏前后，种瓜点豆。
立夏种姜，夏至收“娘”。
立夏栽稻子，小满种芝麻。
农时节令到立夏，查补齐全把苗挖。
粮棉作物勤松耪，灭草松土根下扎。
水稻插秧突击搞，季节不容再拖拉。
玉米花生继续种，红麻黄姜和芝麻。
闲散地上种黍稷，南坡北洼栽地瓜。
麦浇开花灌浆水，防治锈病和麦蚜。
苹果梨子早疏果，稀密恰当果子大。
适时防治枣步曲，一般不宜过立夏。
牛驴骡马喂养好，加强防疫常检查，
使役需要讲科学，强弱快慢巧配搭，
小猪要动大猪静，放羊满天星为佳。
静水鲤鱼流水鲶，科学喂养鱼龟虾。
《立夏 》
左河水
南国似暑北国春，绿秀江淮万木荫。
时病时虫人撒药，忽寒忽热药搪人。
《立夏 》
长卿
南疆日长北国春，蝼蛄聒噪王瓜茵。
新尝九荤十三素，谁家村西不称人。
《立夏》
陆游
赤帜插城扉，东君整驾归。
泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。
槐柳阴初密，帘栊暑尚微。
日斜汤沐罢，熟练试单衣。
《日忆京师诸弟》
韦应物
改序念芳辰，烦襟倦日永。
夏木已成阴，公门昼恒静。
长风始飘阁，叠云才吐岭。
坐想离居人，还当惜徂景。
《山中立夏用坐客韵》
文天祥
归来泉石国，日月共溪翁。
夏气重渊底，春光万象中。
穷吟到云黑，淡饮胜裙红。
一阵弦声好，人间解愠风。