小雪晴沙不作泥，南方有雨人裹衣
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『 时之诗 』
小雪晴沙不作泥
疏帘红日弄朝晖
年华已伴梅梢晚
春色先从草际归
——宋 | 黄庭坚《春近四绝句》
物候说
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农历十月起为阴月，阴积为湿，温则为雨，寒着为雪。在小雪时节，南方纷纷下起了湿冷的雨，气温大降，而北方也进入小雪纷纷，虽寒未深雪未大，但寒冬之气已然凛冽。
『小雪一候：虹藏不见』在这个节气之后，彩虹再也不会出线在天空，这是因为空气中的水汽往往结冰，难以形成彩虹。
『小雪二候：天升地降』万物隐藏，显得天与地之间的距离更为遥远。大地寥廓，天空肃渺。
『小雪三候：闭塞成冬』天寒地冻，古时交通难行，闭塞成冬。
小雪
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小雪是反映天气现象的节令。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”雪下的次数少，雪量还不大，所以称为小雪。
小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。这个时期天气逐渐变冷，“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，我国大部分地区已呈初冬景象。这时的黄河以北地区已到了北风吹、雪花飘的冬季，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节了。
冬天天气变得干燥，不少人会出现口唇、皮肤干燥的症状，别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度。对有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意做好热身活动。
孙思邈在《千金方》里说道：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。小雪时节尤其是老年人养生，为避免血液粘稠，应多食保护心脑血管的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
滋阴清火
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小雪时节，北方已经开始供暖。供暖后，空气比较干燥，容易伤阴，出现大便干燥、唇红微干、皮肤偏干，所以养生应以滋阴清火为主。
南方气温此时也趋向于个位数，阴冷潮湿，空气湿度偏大，所以南方以疏风驱寒、暖胃理气为主。
按摩调养方：按揉支沟穴
【功效】按揉支沟穴调通水道，使津液下行，起到滋阴润燥的作用，从而缓解便秘等症状。
【按法】一只手握住另外一只手的手腕，拇指用力揉按手背腕横纹中点上三寸的支沟穴3-5分钟。
进入冬季，寒冷的空气来袭，很多人会感到颈肩部酸胀不适，手部麻木。还有些原本肩颈就不太好的人，常常因为颈肩部发凉或疼痛而醒来，睡得不好。
而按揉穴位，能够达到调颈椎、助睡眠的目的。
再给大家推荐3个穴位：
①神门穴：在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。可补益心气，安神入眠。睡前揉掐1分钟。
②三阴交穴：在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。有调补肝肾，行气活血之功。睡前揉按1分钟。
③神庭穴：在前正中线上，前发际直上0.5寸。有清头散风、镇静安神之功。睡前轻揉1分钟。
姜枣陈皮茶，滋阴清火
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姜枣陈皮茶
原料 生姜5片，红枣10颗，陈皮5克，绿茶3克。
做法
将所有茶材放入杯中，用热水冲泡，代茶饮。自觉受寒便可饮用，或外出回家后饮用。
功效 补血益气，驱寒暖胃。
养阴清火茶
原料 麦冬5克，栀子花、枸杞子各3克。
做法
1.将所有茶材放入茶杯中。
2.热水冲泡，用盖子闷泡3分钟即可饮用。
功效 养阴生津，润肺止咳。
①老少咸宜——枸杞炖羊肉
食材：羊肉500克，枸杞子20克，生姜、大葱、黄酒适量。
做法：羊肉洗净，投入沸水锅内煮透；将锅烧热后投入羊肉和姜煸炒，加入料酒炝锅；炒透后，将羊肉和姜片一并倒入砂锅内，并放入枸杞子、葱段，大火煮沸；最后煮熟烂即可。
羊肉富含能够促进血液流动的营养素，而姜中独有的姜醇，能扩张血管，加速体内的血液流动。
②女性定制——四色鸡汤
食材：乌鸡800克，百合30克，黄芪20克，枸杞20克。
做法：鸡肉洗净，除去内脏切成块。沸水清除血污后，再放入高压锅或炖锅中，加入枸杞、百合、黄芪以及调料，炖烂即可。
从中医来说，乌鸡可舒经活血，促进气血运行，再加上滋补肾脏的枸杞，清热润肺的百合，能起到补气温阳的作用，对女性大有益处。
小雪时节明星食物
鸡肉 鸡肉具有补阴益血、除烦安神、补脾和胃的功效
羊肉 羊肉具有补体虚、祛寒冷、温补气血的功效
牛肉 牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风的功效
腰果 腰果具有补脑养血、补肾健脾、下气止渴的功效
山药 山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效
栗子 栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效
白果 白果具有敛肺气、定痰喘、止泻泄的功效
核桃 核桃具有补肾填精、温肺定喘、润肠通便的功效
疾病养护：抑郁
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小雪节气受着天气的影响，人容易情绪抑郁。此时要保持愉悦心态，可以经常多参加一些户外活动，多晒太阳，多听音乐。此外，小雪时节多吃些菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆等富含叶酸的食物，可以帮助抵抗抑郁情绪。
情绪容易抑郁的人，平时可以经常找朋友聊聊天；在天气晴好时，还可经常到室外晒晒太阳，见见阳光；建议适当参加各种文体活动，如练练瑜伽、跳跳舞、听听音乐、以舒缓压力、排解抑郁的情绪。
特效小偏方——玫瑰甘草茶
原料 玫瑰3克，甘草5克。
做法 将材料放入杯中，加热水冲泡，闷盖3分钟即可饮用。
用法 随时饮用，不拘数量和时间。
小雪节气，天气时常是阴冷晦暗，人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易情绪低落。抑郁症的发生多由内因即七情过敏所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。中医认为，为避免冬季给抑郁症的朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。
清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”日常生活中要调节自己的心态，保持乐观情绪，节喜制怒。可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐。
早晚天冷
请多穿衣
小雪专刊 历代咏初雪词选
生查子 [宋] 洪适
腊月到盘洲，寒重层冰结。试去探梅花，休把南枝折。
顷刻暗彤云，不觉红炉热。隐隐绿蓑翁，独钓寒江雪。
乌夜啼·无端小雪廉纤 [宋] 潘牥
无端小雪帘纤。入平檐。金鸭旋添龙饼，莫开帘。
寻梅约。开还落。可曾欢。合作一年春恨，上眉尖。
六幺令 [宋] 李纲
长江千里，烟淡水云阔。歌沉玉树，古寺空有疏钟发。六代兴亡如梦，苒苒惊时月。兵戈凌灭。豪华销尽，几见银蟾自圆缺。
潮落潮生波渺，江树森如发。谁念迁客归来，老大伤名节。纵使岁寒途远，此志应难夺。高楼谁设。倚阑凝望，独立渔翁满江雪。
沁园春·小雪初晴 [宋] 陈睦
小雪初晴，画舫明月，强饮未眠。念翠鬟双耸，舞衣半卷，琵琶催拍，促管危弦。密意虽具，欢期难偶，遣我离情愁绪牵。追思处，奈溪桥道窄，无计留连。
天天。莫是前缘。自别后、深诚谁为传。想玉篦偷付，珠囊暗解，两心长在，须合金钿。浅淡精神，温柔情性，记我疏狂应痛怜。空肠断，奈衾寒漏永，终夜如年。
绝句 赋和靖梅 [宋] 曹彦约
人如和靖清难比，花似寒梅秀可餐。却问荔支何所似，江瑶初雪水日盘。