节气养生丨腊八节喝腊八粥，小寒节气驱寒气
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小寒 XIAO HAN
二十四节气中的第23个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
小寒节气的由来
节气起源于黄河流域。《月令七十二候集解》中说“月初寒尚小……月半则大矣”，就是说，在黄河流域，当时大寒是比小寒冷的。又由于小寒还处于“二九”的最后几天里，小寒过几天后，才进入“三九”，并且冬季的小寒正好与夏季的小暑相对应，所以称为小寒。
小寒三候
一候雁北乡
二候鹊始巢
三候雉始雊
在候鸟中，一候，阳气已动，大雁开始向北迁移，但还不是迁移到我国的最北方，只是离开了南方最热的地方；二候，喜鹊此时感觉到阳气而开始筑巢；到了三候，野鸡也感到了阳气的滋长而鸣叫。
小寒情志养生
春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。我国传统医学认为“天人相应”，冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，自然界中的阳气处于一种封藏的状态，春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了，天气变得寒冷、干燥。所以，小寒养生应遵循这样的原则：一是闭藏，二是就温远寒。
1一、合理安排起居作息
中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。冬季养生若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。
2二、闭藏
只有藏才能有发，今冬的藏就是为了来年春天更有生气。人要顺应大自然这种封藏之性，早睡晚起，等到日出再起床。因为日出象征着阳气的强壮，此时人动，就不会被寒所伤。
三、就温远寒
热则开发腠理，也会扰动阳气。出汗则腠理开泄，等再出门时遇到寒气就容易患病，小儿、老年人最易受害。此外，要注意防风防寒。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
4四、颐养精神
冬季养生，还要在精神上静神少虑、畅达乐观，尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。不为琐事劳神，不患得患失，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。
五、适度锻炼
民间有“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法，冬季尤其是小寒后天气寒冷的时节，最为重要的还是加强体育锻炼。适当的体育锻炼、户外活动，能强身健体、增强身体御寒能力。但要根据个人的身体情况，注重科学的锻炼方法。
小寒饮食养生
“三九补一冬，来年无病痛”。经过了近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。
适合于小寒食用的食疗方-当归生姜羊肉汤
【材料】：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
【制作】：将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。
【功效】：温中补血、祛寒强身。
【适用人群】神疲乏力、面色苍白、畏寒怕冷的人群。
小寒艾灸养生
寒为冬季的主气，小寒又处在“三九天”，是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气。冬季是养肾的最好时机。而此时节气艾灸会比平时效果好几倍，用艾灸补养肾阳有很好的效果。
艾灸穴位：大椎、肾俞、心俞