阴虚吃甲鱼、气虚吃…一种体质一个补法，别再瞎补了~
我们去看中医，经常会听说虚、淤等等词，在这些词的后面，就是我们的体质。体质到底怎么回事，更重要的是，每种体质要怎么来调理、补养呢？
今天我们健康老师就给大家带来最平民的补养方法！
中医体质分9种
调理、滋补各不同
中医有一套体质学说，将人的体质分为9大类。这个分类不是瞎说的，是北京中医药大学、中医体质学创始人、卫生部认定的“国医大师” 王琦教授通过几十年的研究、总结出的。
▲ 王 琦
不同体质的人有不同的调养方法，如果能认清自己的体质，相当于找到了健康快捷键，通过简单易行的食疗就可以帮我们调养身体。
来看看你属于哪一种体质？需要吃哪些食物调理？
【典型症状——疲乏】元气不足，常感到疲乏、气短、自汗等。比别人容易患感冒，喜欢安静、懒得说话，说话声音低弱无力，活动量稍大就容易出虚汗。
【药物调养】可服用益气固表的中成药，如玉屏风颗粒、补中益气丸等，补充肺胃之气、改善体质、增强免疫力。
【食物滋补】
食疗状元：红薯——红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。
食疗榜眼：胡萝卜——胡萝卜营养齐全，可以健脾和中、调节脾虚，益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。
食疗探花：牛肉——牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨，气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。
【典型症状——缺水】阴虚的人体形偏瘦，经常感觉口燥咽干、手脚心发热，面部两颧潮红或偏红，感到眼睛干涩，总想喝水。皮肤干燥，容易大便干燥、上火、口腔溃疡。
【药物调养】可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。
【食物滋补】
食疗状元：甲鱼——甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。
食疗榜眼：石榴——石榴味甘酸涩，生津止渴，有助于消化、缓解身体疲劳。
食疗探花：猕猴桃——猕猴桃性寒，可调理身体的阴虚现象，可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。
【典型症状——怕冷】阳虚之人阳气不足，手足不温，畏寒怕冷。
【药物调养】可服金匮肾气丸。
【食物滋补】
食疗状元：羊肉——羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒，阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。
食疗榜眼：茴香——茴香辛甘温，具有温阳补火和散寒理气的作用，可以自制五香粉，做菜时加一点，就成了药膳菜。
食疗探花：牡蛎——牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效，能改善手脚冰凉的现象，如果中午吃麦冬牡蛎烩饭，下午一定全身都暖暖的。
【典型症状——郁闷】感到闷闷不乐、情绪低沉，多愁善感、感情脆弱，肋胁部或乳房胀痛，无缘无故叹气，面貌忧郁，容易精神紧张、焦虑不安。
【药物调养】可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。
【食物滋补】
食疗状元：驴肉——《日华子本草》中指出：“驴肉，解心烦，止风狂！”是改善气郁质的佳品，可以每周吃一次豆豉驴肉。
食疗榜眼：莲藕——莲藕有清热生津、缓解心情烦躁的作用，晚餐可以经常炒一些莲藕食用。
食疗探花：金橘——金橘可理气、解郁、化痰，经典的食用方法是制作金橘饮，作为茶饮。
【典型症状——肥胖】痰湿凝聚，形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻。
【药物调养】可用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。
【食物滋补】
食疗状元：白萝卜——白萝卜可清热生津、凉血止血，痰湿体质的人可以经常做萝卜丝饼，当做主食食用。
食疗榜眼：丝瓜——丝瓜清热化痰、凉血解毒，对脾胃异常、身体水肿有相当好的调理作用，可以用生地焖丝瓜，每周吃两次。
食疗探花：蚕豆——蚕豆具有很好的收敛作用，益脾健胃，可以通便消肿、利湿化滞，建议每周喝一次冬瓜蚕豆汤。
【典型症状——长斑】血行不畅，肤色晦暗、色素沉着、容易出现瘀斑。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质暗有点、片状瘀斑。
【药物调养】可服用桂枝茯苓丸等。
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【食物滋补】
食疗状元：山楂——山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食，例如山楂梨丝。
食疗榜眼：油菜——油菜能活血化瘀、健脾养胃、补血益气、解毒消肿，可以经常做油菜鲜藕竹笋汤食用。
食疗探花：苦丁茶——苦丁茶能生津、消食、化瘀，可以每天喝苦丁蜂蜜茶。
【典型症状——长痘】湿热质的人面垢油光，经常口苦，容易长痘，大便黏滞不爽、有解不尽的感觉，容易急躁，舌质偏红，苔黄腻。
【药物调养】日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
【食物滋补】
食疗状元：薏仁——《本草纲目》上说：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，湿热体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。
食疗榜眼：绿豆——绿豆清热解毒、利水消肿，可以美肤美颜、清口臭，每天喝绿豆决明子汤，能帮助身体排湿、解热。
食疗探花：苦瓜——苦瓜可以增进食欲、帮助消化，为身体排除湿热，体内有湿热的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
【典型症状——过敏】容易过敏(药物、食物、气味、花粉、季节等)，打喷嚏、鼻塞、流鼻涕，荨麻疹、哮喘等。
【药物调养】可配合玉屏风散、清风散、过敏煎等药物调理。
【食物滋补】
食疗状元：蜂蜜——蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。
食疗榜眼：大枣——大枣能抗过敏，促进身体排毒代谢，建议经常喝党参红枣茶。
食疗探花：金针菇——金针菇可以调节胃肠，改善过敏体质，建议每周喝一次金针菇鱼头汤。
【典型症状——正常】阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、头发稠密有光泽，精力充沛，性格随和开朗，患病较少。
【药物调养】重在维护。平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
【食物滋补】
食疗状元：生姜——生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用，建议每天清晨喝1杯红枣姜茶。
食疗榜眼：豌豆——豌豆有益脾和胃、生津止渴、疏通表里的作用，可以每周吃两次豌豆虾仁。
食疗探花：小米——小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、滋阴养血，每天早晨最好喝一碗小米粥。
我们经常会说，补、补、补，补是可以的，但不能乱补。第一步是要分清自己的体质，第二步就是在补，可食补、可药补。食补是最为安全的方法，我们更为推崇！
都说自己是最好的医生，因为我们的身体，我们自己最懂。今天这篇文章，每个人都应该看看，清楚自己的体质，然后来调理自己的身体，一定要告诉更多的朋友！
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