夏天养心多吃“红”！4种红色水果，减肥促消化，明目抗衰老！

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夏季在五行中属火，对应的脏腑为心。按照祖国传统医学，夏季是一个非常适合养心的季节。
夏季养心，要多吃些红色的食物。今天我们主要说说红色水果。

01

 樱 桃 

樱桃被誉为“夏季第一果”，营养价值很高。

1

补铁补血

樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，有一定补铁补血的作用。

2

抗氧化防衰老

樱桃中的花青素含量较一般水果丰富，有抗氧化、延缓衰老的功效。

3

稳定血压

樱桃中的矿物质钾含量很高，对于稳定血压很有帮助。

其实车厘子是樱桃的一个品种，它来源于欧洲甜樱桃“cherries”的音译，果肉更厚实一些，口感和中国小樱桃各有千秋，但营养其实是差不多的。

车厘子和樱桃的区别是什么？

02

 草 莓 

草莓被誉为“水果皇后”，是一种含有比较全面维生素的水果。

1

明目护肤

草莓当中富含维生素，还有花青素，胡萝卜素、微量元素都很丰富，不但能增强皮肤弹性，还有美白、保湿、滋润肌肤的功效。它还可以缓解夜盲症，有明目的作用。

2

润肠通便

草莓当中，除了以上含有一些营养元素以外，还含有丰富的膳食纤维，它能够促进胃肠蠕动，促进胃肠道的食物的消化，改善便秘。

03

 西 瓜 

1

利尿消肿

西瓜应该是夏季大家吃的最多的红色水果。它里面含有大量的水分和维生素C，对利尿消肿有不错的功效。

2

西瓜翠衣

西瓜皮被称为天然的白虎汤，我们把西瓜的红壤和外皮之间的青皮留着，切成丝拿来拌面、凉拌菜或者煲汤都是不错的选择。

但是西瓜最好白天吃，不要在晚上吃，因为西瓜的利尿效果太强了，晚上吃西瓜会很容易起夜，影响睡眠质量，

04

 火 龙 果 

1

减肥佳品

火龙果营养丰富、功能独特，是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，是减肥的佳品。

2

解毒

火龙果含有的植物性白蛋白，会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。

虽然火龙果吃起来不是特别甜，但是它的升糖指数比较高，糖尿病患者不宜多吃。

以上四种红色水果是比较适合夏天食用的，当然，水果营养再好也要注意量，中国居民膳食宝塔推荐，成人每人每天建议吃200-350克水果，大约半斤左右。

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