心理健康教育系列｜积极心理学视角下发现自己的优势

4月14日晚，马克思主义学院心理健康教育系列活动之“积极心理学视角下发现自己的优势”在紫金港西区马院五楼大厅顺利举行。报告会邀请浙江大学党委学工部陈南菲老师担任主讲人，2020级全体硕士研究生参加。

讲座在一个“小练习”中开始，陈南菲老师让同学们分享了“一天生活中的三件好事”，这三件好事是指一天之中可以让自己感受到快乐，打动自己内心的三件小事。“分享每天生活中的三件好事”是积极心理学中调节情绪的常见方式，坚持每天记录对保持积极的心理状态有很大的帮助。

“积极心理学”是以科学的方法研究人类的积极心理状态，包括幸福、美德、意义、审美、创新、善良、心理健康等积极的心理能量。陈老师以为什么要学习积极心理学，怎样学习积极心理学为线索展开了讲解。

在为什么要学习积极心理学的问题上，陈老师引用清华大学彭凯平教授的观点，从时代的呼唤、民族的智慧、与众不同的人性、健康长寿的秘诀等四个方面来展开：良好的心理状态是人民美好生活需求的一个重要维度，学习积极心理学有利于形成积极向上的社会心态；积极心态是中华民族的文化基因，中华民族历来强调“诚意”、“正心”等美德；积极心理是进化选择的人性，积极的心理机制有利于人类的生存和繁衍；积极心态也是每个人保持健康长寿的一个重要秘诀。

在怎样学习积极心理学的问题上，陈老师强调，我们每个人全面可持续的幸福都建立在自己的品格优势和美德的基础上，要通过挖掘自己的心理优势的方法来走近积极心理学。基于塞利格曼和彼得森的研究，人类的品格优势和美德基本上分为智慧、勇气、节制、正义、人道和超越六大类，在六大类的基础上又分为思维力、正直、谦逊、领导力、善良、感恩等24个具体的品格优势。我们要通过对自己的反思来发现自己最主要的品格优势和美德。

如何把握并在生活中主动发挥自己的品格优势和美德？陈老师给每位同学发放了“优势问卷”，让同学们在做问卷和互相交流讨论中分享自己如何在生活中运用自己的优势品格和美德。同学们积极讨论，踊跃发言，在相互交流中共同学习和成长。陈老师进一步指出，我们既要把握自己的品格优势，也要善于发现他人的品格优势。

在接下来的讨论中，同学们分为四个小组，分别讨论和分享了符合每个品格优势和美德的代表性的人物。同学们积极发言：“爱学习”的代表人物是马克思，“诚实正直”的代表人物是刘召峰老师，“生命力”的代表人物是张彦老师，“爱或依恋”的代表人物是张应杭老师，社交智慧的代表人物是代玉启老师，“谨慎或者严谨”的代表人物是马院的所有老师......

最后，陈老师给同学们推荐了《真实的幸福》和《性格的力量》等书目，并向同学们赠送了积极心理学的一些相关书籍，希望同学们在未来的学习生活中都可以发挥好自己的品格优势和美德，以更好的心态投入到科研和生活中。

本次讲座为同学们提供了一个关于“积极心理学”的学理思考和方法启示。马院同学要融汇贯通，以饱满的精神状态，更积极的心理状态，更放松的情绪状态，拼搏出更积极向上的未来。

新闻中心

图片：陈铁峰

文字：张晓丽

编辑：郭子璇

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