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注意了！夏天的美食该怎么吃，不懂的人一定要看！
来源：乐活记
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前段时间小编的朋友圈被“荔枝病”刷屏了，起因是一个男孩空腹吃了20颗荔枝后全身出汗，一度昏迷。
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来源：长沙电视台政法频道
荔枝虽然好吃又养颜，但大量空腹食用，轻则会出现口渴、出汗、头晕、腹泻，严重的会和这个男孩一样出现昏迷，这就是人们常说的“荔枝病”。
“荔枝病”说得专业一点，其实是一种低血糖病。这是因为荔枝中含有大量的果糖，如果吃了很多荔枝，就会直接刺激身体胰岛素的分泌，导致血糖降低。
所以大家吃荔枝要适量，每次最好不要超过10颗，一般在饭后吃为宜。如果不小心患上“荔枝病”，病情较轻的，可通过喝糖水或吃水果糖来缓解。如果病情较重，需要及时送医院，通过静脉输液、口服葡萄糖等方式治疗。
炎热的夏天好吃的东西很多，
但怎么能吃得健康，
绝对是个大难题。
有些东西可别随便吃，
一不小心就容易吃出病来。
火 锅
夏天喜欢吃火锅的人不要太多，每次小编路过火锅店都发现店里人气爆棚。但是你还是忍一下吧，夏天的火锅不能乱吃哟。
牛肉、羊肉是火锅必备，虽然这些肉类有滋补的功效，但是脂肪含量很高，食用过度会摄入过多热量，容易肥胖。
也有很多人吃火锅的时候会配上冰镇饮料，吃完滚烫的火锅再喝一口冰凉的饮料，简直爽歪歪。但这种冷热交替对胃黏膜十分不友好，也会刺激肠强烈蠕动，容易引发胃肠疾病。
火锅的汤底也不能随便喝，小编以前很喜欢喝火锅汤，后来就戒了。因为火锅汤底被重复加热，煮得越久其含有的亚硝酸盐含量就越高，致癌的风险也就越高，所以想喝火锅汤要么趁早，要么就不要喝。
李 子
夏天是吃李子的好季节。常吃李子能美容养颜、生津养肝，最适合肝不太好的人食用。李子还含有净血与造血作用的矿物质，可以强化肝脏和肾脏功能，降低血压，调理生理期不顺。
但是李子也含有大量果酸，吃多了容易损伤脾胃，甚至引起胃痛，肠胃不好的朋友们可千万不要吃。
樱 桃
小编最喜欢的水果之一就是樱桃了。樱桃含铁量超高有利于补血，很适合贫血的女性朋友们，你们多吃点樱桃气色会变红润的哟。而且樱桃还有丰富的维生素A，可以明目养肝，像小编这样长期用眼过度的人就来吃点樱桃养一养吧。
樱桃虽然好，但是也不要吃太多。不然一次性摄入大量的铁元素可能会引起铁中毒，产生恶心呕吐、腹痛腹泻的症状，所以每天最多吃一小碗樱桃就够了。
山 竹
山竹也是夏天非常受欢迎的水果，具有降燥清热的作用。如果你吃多了烧烤小龙虾上火，可以吃几颗山竹缓一缓。山竹还含有丰富的蛋白质能够补充身体营养，对体弱、营养不良、病后虚弱的人都有很好的调养作用。
因为山竹能够清热降火属于寒性水果，所以要适量食用，每天最多吃三个，体质虚寒的人更要少吃。山竹还富含纤维素和糖分，吃多了可能会导致便秘和肥胖。
杨 桃
杨桃中含有对人体健康有益的多种维生素以及纤维质，能够清燥润肠通便，是内热易上火的人最适合食用的清热水果。另外杨桃还含有大量的果酸，能够抑制黑色素的沉淀，淡化黑斑，让肌肤变得滋润有光泽，爱美的女人可不要错过哦~
在通常情况下，每次吃半个杨桃最好。因为杨桃含有一种神经毒素，一般人食用后可以代谢排出体外，但肾功能不足的人无法顺利排出有可能会中毒，对身体中枢神经产生影响，轻微中毒会引起打嗝、呕吐的症状，但如果毒素传播到脑部，就可能会造成意识混乱。所以要适量吃杨桃，千万不要贪多~
坚 果
坚果是最健康的零食，多吃能够补脑益智，调节血脂，提高视力。小编最爱吃的坚果就是夏威夷果和核桃，常常囤积一大箱，一次吃个够。
但在这样多雨又潮湿的夏季，坚果如果不好好保存很容易受潮变软，产生黄曲霉菌，非常容易致癌。所以受潮变软的坚果千万不要吃，开封过的坚果一定要放在干燥的地方密封保存。
隔夜饭菜
很多人都会把夏天吃不完的菜打包放冰箱里，第二天再热来吃。但有些隔夜菜是不能吃的。
比如绿叶青菜，它们含有大量的硝酸盐，再次加热会转化为亚硝酸盐，食用隔夜青菜容易致癌，所以千万别省，吃不完的青菜就丢了吧。
另外隔夜的海鲜也是千万不能吃的，隔夜海鲜有可能会产生蛋白质降解物，容易损伤肝、肾功能。这些夏季的食物，宁可浪费，也不能将就。
凉皮、凉面
天气炎热的夏天，人们往往都没有食欲，很多人都不爱吃饭，却对凉皮、凉面情有独钟。
如果长期用凉粉、凉皮、凉面之类食物当主食，又没有从其他食物中补充充足的蛋白质和维生素，那么可能会造成营养不良的情况，人会感觉到疲乏无力，身体抵抗力也随之下降。
所以我们在把凉皮凉面当成主食的时候一定要多搭配蔬菜肉类，补充人体所需的营养成分。
夏天的美食虽多可不要贪吃哦，
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作者介绍：乐姐，90后，白羊座，大大咧咧却心灵手巧，脑洞奇大，创建了最具生活乐趣的公众号乐活记（ID：lokwooo），为你奉上最实用的生活技巧和百变窍门。
编辑/Sara 校对/晓晓
责编/刘昆
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