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“上吊式”颈椎锻炼吓坏众人，如何科学锻炼颈椎？赶快戳进来！
老年人健身很硬核啊
最近山东青岛
一位68岁大姐的健身招式
直接把附近居民吓到了！
健身的大姐叫宋连云
今年68岁
说起在健身器材上吊脖子
宋大姐说她有一回包饺子
脖子疼得低不了头
自己试着一翘脚
脚不着地反而感觉被撑开了
那叫一个得劲儿
小编走心提醒：健身方法因人而异
千万不要随意模仿哦！
网友说：能瘦脸不？
@小梨子：吊脖子真能治疗颈椎病，但脚不用离地啊……
@发表刊物联系我：这不就是自制牵引吗？
@北京土豆65129：牵引有效果，感觉这个负重过了。
@赵老宽呀：因人而异，可别胡来啊……
@尧雨Hanna：想知道这样脸会不会小一点。
其实很多人认为颈椎病不是要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗，所以大家还是要及早预防，尽早治疗！
上海中山医院的骨科专家推出了一套坐着就可以做的颈椎健身操，深受网友好评！无论是年轻的“低头族”还是老年人都很适用，大家一起做起来吧！
第一节：四向点头
上下左右各来一遍
并且缓慢连续重复8次
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第二节：颈部右后侧拉伸
摸头杀！
上述动作缓慢连续重复2次
每次维持15秒
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第三节：颈部左后侧拉伸
反方向再来一遍
上述动作缓慢连续重复2次
每次维持15秒
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第四节：耸肩活动
抬头仰望天花板
上述动作缓慢连续重复8次
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第五节：颈椎前屈+后伸等长收缩
扶额前倾，抱头后仰
上述动作缓慢连续重复2组
每组重复8次
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第六节：颈椎侧屈等长收缩
左右两边各做一组
每组8次
每做完一节后自然呼吸
间歇片刻后再做下一节
动作需逐步适应、顺势而动
自己学会后
也别忘了教一教身边的亲人朋友
大家好才是真的好哦！
来源/综合自微信公众号“共青团中央”、“侬好上海”，文汇报微博、梨视频、部分图片来自网络等
投稿邮箱：sxflxmt@126.com
编辑/杨晨
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