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今日小满 | 人体阳未满，务必别贪凉！这些规矩，必须得懂
麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱。——今日小满
“小满小满，麦粒渐满。”说的是从这天开始，夏熟作物的籽粒开始灌浆渐饱满，但尚未成熟，只是小满，还未大满。
而人体中亦有自然，小满时节，人体内阳气的蓄积同样只是小满，因此，养生重点在于不能使气机过于外泄，日常也不要因贪凉而伤阳。
适当的睡眠是人补养气血的最好方法，相反，睡眠不足也是损伤气血的快捷方式。
小满时节需要继续蓄积阳气，所以不能晚睡，但是夏季的总体趋势是让阳气生发，因此，建议大家早起以助阳气生。
小满后气温明显升高、雨量增多，但降雨后气温下降明显，大家要避免因贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时。否则寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病；若寒湿邪气驻留关节，则容易引发各类风湿性疾病等。
小满过后，日照渐长，为顺应夏季阳消阴长的规律，可适当早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。可采取分段睡眠的方法，在中午小睡半小时到一小时。
进入“小满”后，饮食调养应以清爽清淡的素食为主，注意忌食燥热、辛辣、肥腻、生冷之物，此外，天热吃“苦”，胜似进补。
原料：荷叶3克、米50克。
做法：
白米洗净后放入荷叶；
加水大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
功效：荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气。
原料：苦菜250g，猪肝150g以及料酒、精盐、味精、酱油、湿淀粉、葱花、姜末、猪油等调料。
做法：
将苦菜洗净，入沸水中焯一下，捞出洗去苦味切段；
猪肝洗净切片，加入料酒、盐、味精、酱油、湿淀粉拌匀；
油锅烧热加入葱、姜煸香，倒入猪肝煸炒至熟而入味，投入苦菜炒至入味，出锅即成。
功效：清热解毒、补肝明目。
原料：草鱼、冬瓜、盐、味精、植物油适量。
做法：
冬瓜去皮，洗净切三角块，草鱼剖净，留尾洗净待用；
用油将草鱼煎至金黄色，取砂锅一个，其内放入清水适量，将鱼、冬瓜一同放入砂锅内；
武火烧开后，改用文火炖至2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可食用。
功效：平肝、祛风、利湿、除热。
暑气是一种极热之气，通于心，天热人易出汗，汗为心之液，出汗过多消耗心脏阴液，会导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲累。
因此，为避免心火过旺对人体造成伤害，建议大家在夏季不要乱发脾气，以免火上浇油。
另外，人身上就有几个出气口，忙碌一天后多拍打这些穴位，可帮助解热去火。
人体腋窝处有个穴位叫极泉，位于腋窝顶点有脉搏的地方，是手少阴心经的穴位之一，主治心痛、咽干烦渴、肩臂疼痛等。
方法：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手这样拍打，每次拍打30~50下，5遍。
在膝关节的后方，就是委中穴，主治急性胃肠炎、中暑、腰背痛、急性腰扭伤等。
如果有中暑迹象，拍打委中穴，可以起到很好的恢复效果。
方法：取坐位或俯卧位，连续不断地拍打委中穴，反复拍打100~200次。
在足内侧面，第一跖骨基底前下方凹陷处，赤白肉际处为公孙穴，有健运脾胃、益气温阳的作用。
小满节气，脾胃阳气也小有盈满，但未充盈，故用公孙穴兼补脾胃阳气，助脾胃运化，为身体活动提供所需营养！
方法：行指揉法，以拇指腹置于穴位上，其余四指展开固定于足背，拇指稍用力按揉，以微觉酸胀感为度。每次可按揉3~5分钟，每日可行多次。
人生最佳的状态是小满
我们常叹古人智慧之精，如小满一词，虽为节气，但用于比喻人生，亦为巧妙。
古人云：“君子宁居无不居有，宁处缺不处完。”人若自满，便难有进步；若不满，也许是因为人的欲望过大。
《菜根谭》道：“花看半开，酒饮微醉。此中大有佳趣。若至烂漫酕醄，便成恶境矣。履盈满者，宜思之。”水满则溢，月盈则亏。这是自然之道，亦是人生至哲。
趁此大好初夏、小满时节，检视自身，以达小满，方不悔走这一遭快意人生。
来源/养生中国、国馆
投稿邮箱：sxflxmt@126.com
编辑/王方园
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