在徒步中找到自己的节奏
斑马、Andre和Simon是在小红书的徒步圈子认识的，经过几次团队出行之后他们逐渐熟悉了起来。斑马作为职业领队，对于初学者加入徒步爱好者的行列很有心得。“登山需要很强的专业知识，当然我们不能要求一个初学者涉猎很深了才开始登山，毕竟这是一个需要极大兴趣和热情支持的户外运动。所以，选择跟随专业团队和俱乐部是非常必要的。”Andre和Simon是斑马的队友，对于队长的观点非常赞同。“很多朋友都是一时兴起，从各种社交媒体上看到登山很有意思，就想亲自试试。如果自己看攻略买了些装备就走，首先非常危险，其次，就算没有危险，过程也会很艰苦，可能一下子就对户外运动失去了兴趣……”Andre说如果跟随像斑马这种专业领队，就能够更快了解这项运动，发现当中的乐趣，同时也能更快找到适合自己的攀登方式。
由左至右：Andre、斑马、Simon
“徒步登山的团队最重要的是大家要节奏一致。”三个人对于团队的组成一直强调“节奏”二字。他们认为彼此是“节奏”非常和谐的团队，所以一有时间就会相约登山。登山过程中所谓的“节奏”包含了每个成员的性格、专业度、体能和运动习惯等因素。“首先性格上大家要非常投契，谈得来，能够彼此包容；其次，体能和运动习惯上大家需要不相上下，不能一个团队中出现体能差异过大，有人跟不上队伍，或者有人太快别人都追不上的情况；专业度可能不需要完全一致，但初学者要尊重专业，听从领队的指导……整个行程才能顺畅有趣。”
在自己积累了一定知识和登山经验之后，徒步爱好者就可以自己去登山了。“但有一些线路更适合组队出行，除了安全因素，团队的体验感也会更好，因为难度高，大家一起解决问题的过程会变得更有挑战性，当中的乐趣就更大！”所以，一些有难度，并且个人不太熟悉的线路就可以选择组队出行。通常这种线路不会是成熟景区，所以出发前需要一些准备工作，团队协作也会事半功倍。“线路、天气情况、难度，例如公里数、爬升和下行的过程有没有陡上陡下，是否需要手脚并用……对这些难点有预判，就能知道一条线路是否适合自己。”斑马说，通常长线门槛高，所以即便是有经验的爱好者，也更喜欢组队攀登。
Simon是团队中接触徒步登山时间最短的队员，“我今年刚开始接触，就是通过小红书去寻找俱乐部和社团，找自己感兴趣的线路，后来认识斑马，跟随他边走边学。”通常领队会在组队后发一张清单，写明装备需求、注意事项等，提醒队友按时参团，并听从指令，保证安全。“对初学者来说，必要的个人装备是登山鞋、速干衣，秋冬要准备好御寒衣物，这是最基础的，保证顺利走完行程。”Andre说因为每个人的体能情况不同，所以自己的装备也要注意不要超过自己的承受能力，从而影响徒步的节奏。如果第一次跟团队出发，发现自己很喜欢这项户外运动，愿意继续深入参与，可以再去增加更专业的装备，“比如雨衣、冲锋衣，因为经常登山，遇到的天气情况会越来越复杂；头灯、太阳镜、对讲机、充电宝，这些也是常登山的必要装备；经验更丰富、体能更好了之后，可能就喜欢带相机拍照，更惬意自由地享受整个登山的过程了。如果进入陌生难度高的线路，一个当地向导绝对是必不可少的。”
斑马从事新媒体行业研究工作，朝九晚五固定的工作时间让他养成了运动的习惯。“我从小就是体育优秀生，所以运动习惯是一直都有的。”2012年，斑马开始接触户外运动，第一次骑行川藏线让他受益良多，“你会觉得只有进入自然，离城市生活远一些，才能感受到彻底的放松。”自此，斑马爱上了户外运动，良好的运动基础，让他在2016年第一次参加俱乐部户外徒步活动就被主办方邀请做领队，从此开始了“职业徒步”生活。
“徒步登山是我一生都会热爱的运动，即使老了我也依然会带队爬山……”斑马说自己玩徒步6年，即使这项爱好现在变成了工作的一部分，热情依然没有减退。“完整的徒步需要一天的时间，山中的风景很美，让身体舒展，运动效果会更好些……”徒步登山最吸引斑马的不仅是这些，“在徒步的过程中，我们会遇到各种突发情况，有许多的不确定性，比如，天气的变化，或者遇到各种各样的小动物……每次都会带来对大自然新的认知。”斑马说，走进山里手机通常完全没有信号，人们也会暂时停止对城市生活的所有思考，基本处于放空的状态，只会静静欣赏风景和解决徒步途中遇到的问题，最终达到自己的目标。
对于斑马来说，登山的目标就是享受过程。“我不是一个喜欢不断挑战高度和难度的人，我更注重徒步登山的过程—不去设定攀登的技术目标，而是去寻找更好、更有趣的线路，去体验登山过程中的乐趣。”登顶从来不是斑马的快乐所在，“对我来说，这项运动最大的吸引力不是难度，而是快乐！”正因为重视这份快乐，斑马成为了一个优秀的领队，让许多通过登山认识的朋友都愿意加入他的队伍。“最初做领队，是因为性格比较开朗，加上体能好。当时的工作也很简单，主要负责一些很简单的招募工作，后来逐步深入到探线、设计线路，队员之间的任务分配等等。”斑马因为日常喜欢摄影，还成为了队友们的专属摄影师。
登山不是一项孤独的运动，很需要团队协作的精神，所以也是很好的社交活动，队员们在登山的过程中逐渐熟悉、了解，最后成为很好的朋友。“现在除了做登山过程中的领队，我还会做一些运营推广方面的事。虽然参与了很多登山运动以外的工作，但是斑马觉得除了多操点心之外，并没有减少运动带来的乐趣，“领队更像是一个教练和向导的身份，在每次活动中可以指导新入门的队员，帮助大家感受徒步的快乐……”领队工作让斑马交到了更多朋友，帮助更多队员热爱徒步登山这项运动。
“徒步登山的常规分类，按线路和距离分，三日以内属于短距离，七日以上属于长距离，因为要在山中露营，所以也属于重装徒步。”斑马说，想要参与到徒步登山这项运动中，首先要对其有所了解，“要有一定户外运动知识储备，每次出发之前，即使是跟队伍走，自己也要对整个线路有所认知，起码了解其难度，尤其是对危险性的预判很重要。”斑马说，跟随俱乐部和领队走的重要原因就是能够得到专业信息，学习一些专业的技能。“无论如何，登山都切忌不做功课，不知天高地厚，到遇到困难和危险时才后悔，有时候真的太晚了……”在斑马的俱乐部，每个参与者对自己的认知和了解都很重要，“要了解自己的体能极限，超出自己承受能力的运动不要参加，首先会存在潜在的危险性，其次即便坚持下来，体验感也会很差，而且很可能第一次玩就失去了兴趣……这就得不偿失了。”
要进入自然，首先要对自然有敬畏之心，所以斑马也会时刻提醒自己的队员了解登山规则，“进入山区不要破坏自然，尤其是处理好自己的垃圾，不去打扰遇见的小动物，不要在沿途留下多余的痕迹。”斑马说，自己探索自然的脚步不会停下来，除了上山，下一步就是下海了，“最近想要去接触潜水、冲浪等水上极限运动。”
双面穿墨绿色针织外套/Stone Island
拼色户外长裤/PeakPerformance
拼色高帮徒步鞋/Tsubo
橙色反光护目镜/Dior
日常965上班时间让Simon的生活作息都在固定规律之中，于是突破和挑战成了他在工作以外最想要做的事情。“我的工作虽然比较饱和，但很少加班，所以我的业余时间还挺充裕的，也就养成了下班之后做运动的习惯。”Simon第一次正式徒步的过程并不顺利，甚至可以说是崩溃的。“当天山里下了小雨，因为团队与景区沟通出现了问题，本来八公里的路程，变成了十二公里，当时真的就是那种‘来都来了’的心理，怎么也得坚持到山顶。”经过了专业领队带领后的Simon现在提起那次登山都觉得很后怕，“其实走没有预判的一段线路是很危险的，如果现在再走一次，我一定不会选择继续走。”从那次之后，Simon开始寻找专业的团队，后来认识了斑马，并加入了他的俱乐部。
“我其实是一个比较热衷登顶的人，希望能一次次地去挑战和体验新的路线，登上更高的山顶。”从五台山，到冈仁波齐转山，再到乞力马扎罗山，Simon说自己会不时给自己立一个Flag，“比如，日常会每周爬一座山，假期回去挑战新的有难度的山……”现在进入了专业团队，Simon的每次徒步登山都会做充分的准备，也积累了很多经验。“初学要跟随成熟的团队，做好线路设计和攀登前的准备工作。”Simon认为登山的难点正是进步的过程，要通过不断的经验积累和知识储备，“胆大心细”就成了徒步登山的主要精神，“这就是斑马说的，当你有预判的时候，就知道哪些难度是你一定可以挑战的，哪些危险是不能涉足的，这样你就可以不断战胜自己，挑战更高的山峰。”
“装备对于登山来说是非常重要的，因为不同于其他运动，装备是我们在登山过程中降低危险的工具之一。”Simon认为装备最重要的是适合自己和性价比高。他会选择重量最轻的、收纳比较方便的登山包，“因为每个人都要背自己的装备前行，登山包重无疑就是给己增加难度，所以这方面的选择我一定找最好的。”还有一样单品是Simon很重视的，那就是太阳镜，“户外紫外线很强要保护好眼睛，而且拍照也会很好看。我开始也会戴普通太阳镜，但发现视野会变得不清晰，所以现在我也会选择功能专业的户外太阳镜。”
深绿色羽绒冲锋衣/Helly Hansen
黑色户外长裤、防风眼镜/私人物品
户外双肩背包、黑色徒步鞋/Arc'Teryx
Andre在互联网公司工作，通常995，有时996，运动一直是他放松自己的最佳方式。“我最早接触户外运动是2015年在德国做交换生的时候，那时候大家都喜欢在户外跑步，假期的时候也喜欢去黑森林或者奥地利徒步，但那时候没什么难度，就是大家一起玩。”后来Andre接触到户外徒步，并且很快喜欢上了这项运动，“跑步的快感主要来自多巴胺的分泌，短时间内运动强度增加，体能得到提升；户外徒步不但可以提升体能，更多的是与自然接触，多晒晒太阳，整个人都会健康开心很多。”因为有良好的运动基础和体能，Andre很快适应了户外登山的节奏，并且结识了许多志同道合的朋友，有时间就会组队登山。
“工欲善其事，必先利其器。我选择装备专业性肯定是第一的，但在此基础上我觉得颜值太重要了，因为每次都喜欢拍很多照片……”Andre觉得装备专业性是根据自己的需要去选择，只有使用者自己清楚；装备的颜值是给别人看的，有时候一身好的装备可能会吸引很多人对徒步登山这个运动项目产生兴趣。“但我还是想提醒一下初学者，购入装备第一是看性价比，尤其初次接触徒步登山，除了基础的登山鞋必备之外，其余的可以简单些，通过几次简单路线的参与，觉得自己对这项运动很有兴趣，再随着路线难度提升而添置新的进阶装备……因为户外运动的装备本身就很贵，如果只用一两次就不要了，很浪费，也不环保。”Andre的经验是，一旦入门，并且成为一名徒步爱好者，装备就可以选择好的品牌、好的功能，“户外产品的使用期限是很长的，只要适合自己，一件产品能够用很多年。”
Andre几乎每周都会在北京周边徒步。“麻田岭是我比较推荐的路线，它位于河北张家口，北京开车过去两个半小时。这条路风景非常美，而且不同线路、不同难度也可以供不同阶段的徒步登山爱好者挑选。”Andre觉得，在北京，像香山、西山、喇叭沟这些大家耳熟能详的深秋美景，毕竟是大众景区，总是人山人海，登山的体验感并不好，而且人多了风景也会受影响。“所以，也建议大家有时间的话，多花费一个小时车程，到如麻田岭、东灵山、桦皮岭等等这些河北省境内的山中，不但可以发掘很美的风景，而且线路、难度也会更丰富多彩。”
徒步装备推荐
On昂跑
多功能徒步登山靴
RMB1,590元
Cloudtrax专为应对多种地形的探索而设计，让冒险脚步从都市街头无碍延伸到复杂山路。Missiongrip™外底科技具备多种抓地纹路，分布在前掌区域的相连凸耳，让你在坚难且崎岖的野外路面上轻松攀登。
Therabody
冷热敷小魔方
RMB1,399元
这款小巧的便携式装备集热敷、冷敷和冷热交替技术于一体，能缓解运动后带来的酸痛。三种简单预设疗法，可获得快速、简单、舒适的效果。
Marshall
黑色无线蓝牙音响
RMB2,299元
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Givenchy
异形太阳镜
RMB4,390元
Giv Cut眼镜的外形极具辨识度，醒目的边角设计展现出夸张的潮流风格。
Dior
银色不锈钢水壶
RMB6,900元
水壶运用隔热技术可保温12小时，保冷24小时。瓶身饰以Dior Oblique图案和激光蚀刻标志，搭配可拆卸、可调节的尼龙提花和粒面牛皮革。
Loewe
绿色拼接尼龙连帽外套
RMB20,500元
中克重防水尼龙材质连帽派克大衣，轻松抵御小雨等天气的影响。袖子内侧、衣身两侧、背部的拼接设计，让时髦感增加。
Arc'Teryx
黑色logo印花双肩包
RMB1,800元
SYSTEM_A系列为解决城市与自然之间的自由穿梭而生，因山系美学的创新而不断进化。模糊的始祖鸟logo从细节上呼应本次全新的设计概念。
Louis Vuitton
黑白拼色链式手链
RMB7,450元
经典Monogram Chain手链款式，除了标志性的Logo，璀璨的水钻镶嵌让粗狂与精致并存。
Aigle
白色抓绒围巾
RMB800元
抓绒材质保暖性很好，通过橡皮筋收紧围巾之后能把寒风抵御在外。
Columbia
徒步鞋
RMB1,499元
Facet 75 Alpha徒步鞋外底采用先进的ADAPTTRAX抓地技术大底，无论是攀爬陡峭山坡还是穿越湿地，都能提供强效抓地力。鞋面OutDryTM立体轻盈防水透气科技，使防水透气两不误。
Skypeople
橙色羽绒马甲
RMB2,000元
这款马甲解构式的设计在保暖的同时带来更多层次，橙黄色也非常抢眼。
编辑-Alex Xi
新媒体编辑-锦鲤
文字-Apple
摄影-聂铖坤