我听到身体给我发出了信号。
上上周在林芝呆了一个星期，本来是旅行，却因为牙疼和胃疼，几乎有一半时间躺在床上。
这几天的经历也让我感受到了身体的巨大惯性。以前仗着年轻，可以忽略身体的感受，不管是重感冒下的工作还是凌晨两三点的加班，都可以扛过来。可如今，只有身体不乐意，我几乎无法做到任何事情。一个在林芝的经历是，当我百无聊赖地躺在床上时，有许多的思考，但几乎都没有记下来。其实我要做的不过是拿出手机，动动手指，体力上完全不是问题，但就是没有那样的意愿。
这时候我才发现自己一直在掩耳盗铃。我以为身体并不重要，只要有意志和思维，我就可以行动。但现在看来，显然不是如此。
上周回到成都后，我开始重新感知和修复自己和身体的关系。第一个功课是反思：我对于身体到底有着怎么样的信念？在冥想中，我意识到从小时候开始，这个世界就不断地告诉我们身体并不重要。例如，几乎在所有的学校里，都有一个默认的学科金字塔（或者鄙视链）：最高级的学科是语数外，稍差一点的是物理化学，再往下是历史地理，然后到美术音乐，排到最后的，几乎肯定是体育。这就是一个无言的信号：比起头脑，身体是比较不重要的。再往后，中考、高考，理科与文科，再到体育生，都在不断强化这条鄙视链。回想起自己的小时候，其实是一个好动的小孩。因为没有上幼儿园的缘故，天天在院子里和其它小朋友玩。不过，进入小学之后，兴趣也就慢慢地转向到语文数学这样的学科学习上了。这种转向，一方面固然有新学科的吸引力所在，另一方面毫无疑问也跟学校鼓励什么样的好学生是相关的。进入社会之后，这种对身体的轻食毫无疑问更上了一个等级。只要你没病，身体在工作中是完全不考虑的。在这样的环境影响下，你只会不断地发展自己的认知能力，而很少顾及身体的平衡。对身体的忽视会连带带来一个新的忽视：那就是对情绪感受的忽视。有一年，我在大理，和一群老师做工作坊。我问了一个我认为最简单的问题，没想到它却成为了老师们最难回答的问题。我问出来后，明显感到现场气氛沉寂了一下，老师们似乎都呆了，他们好像从来没有被问到过这样的问题。过了一小会，我忍不住打破僵局，邀请一位性格比较开朗的老师回答，她犹豫了一下，才怯生生地说：我感受到现在我正在和其他老师一起在参加安猪老师的工作坊……我想这也是很多人的状态。我们的文化不鼓励感受和表达情绪，社会主流崇尚的是理性人（本质是工具人）：深刻地分析问题，聪明地设计解决方案，然后清晰地表达出来……看，这里面没有情绪的空间。结果是，我们的感受被封闭的，停止生长了。这也反应到我们关于感受到语言的匮乏上面。如果你问一个人，在刚才的经历中，你有什么样的感受？其实，“好”的感受有很多：快乐、开心、愉快、兴奋、好奇、启发、沉浸、幸福、自由、被鼓舞、被支持、被接纳……不好的感受也很多：失望、困惑、沮丧、伤心、痛苦、绝望、怀疑、被排斥……但，为什么我们最后只会说好或者不好了呢？严格来说，好或者不好都不能算是一种感受，而是一种对感受的评价。据说，因纽特人的语言里，关于白色的词语就是四五十种，小雪的白、鹅毛大雪的白，用的是不同的词语。如果一个人也能用同样多的词语来表达感受，那该有多么鲜活。以上大致是我对自己身体和感受的一些反思。接下来，很巧的是，我在这两个月的个人工作中，居然有很大一部分是跟身体有关的。例如，四月份我给自己制定的个人管理目标是12点前睡觉，50%的达成率。到了五月份，我将目标发展成：8点起，12点睡，每天走路7000步，75%的完成率。上个月，我的完成率很差。但这个月似乎开始有经验，也尝到了自律的甜头，截止目前为止，75%的完成率达成得还不错。我为自己的身体管理制作了一个文档，在这个文档中，我首先进行了规划：然后，每天记录实际的进展（有时候会忘了记录，第二天就及时补上）：
及时的记录非常重要，因为它能帮助你收集第一手信息，为接下来的复盘和改进提供数据支持。
我发现早晨是我之前一直忽略的一个时间段。其实，如果能在早晨做一些身体热身运动，能够带来一天的好状态。从五月起，我为自己设计了一个晨间仪式，仪式包含下面的活动序列：每天醒来后，我会依次完成上述活动，历时大约一个半小时。相比过往起床后就糊里糊涂地工作，现在一个半小时的晨间仪式是奢侈的，但也是充实的，它为我一天的工作和生活提供了充足的能量。
说明一下：我用Fabulous这个APP来管理自己的晨间仪式（以及其它的重复性活动）。要实现身心完整的成长，除了行动，还需要定期的、有意识的身心觉察。具体来说，我建议你每天做一次完整的身心检查。每天做身心检查是必要的。比较合适的是傍晚或者临睡前，这样我们可以对一天的生活进行比较完整的回顾和思考。关于如何和身体更好相处，你有什么经验吗？欢迎留言分享。