做对哪些，你可以成为一个情绪成熟的人？

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做对哪些，

你可以成为一个情绪成熟的人？

11月4日晚上，美国华人联合会精神健康项目（UCA WAVES） 、影响力联合会（Alliance for Impact）亲子关系学院、加拿大心理健康互助中心（MHMH）联合举办了一场“做对哪些，你可以成为一个情绪成熟的人”讲座，主讲嘉宾是多伦多大学心理学博士卢子慧女士，她还拥有国际教练协会（ICF）认证的专注于家长、青少年情绪管理的专业教练证书，著有《情绪自救：掌控日常情绪的教练思维模式》一书（台湾版书名为《所有的坏事背后都有未来的好事》）。

讲座视频回放

讲座主持人、UCA WAVES核心成员Crystal简短地介绍了几个主办机构的概况后，就进入了讲座的主题。

卢博士把情绪比作一头大象，而驾驭这头大象的我们如果被蒙蔽了双眼，无法觉知自己的情绪，则会使得这头大象横冲乱撞，给自己和身边的人造成很多伤害。只有当我们能够觉察到自己的情绪，接纳了自己的情绪，才能很好的控制自己的情绪，而不是被情绪所操控。

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情绪成熟的标志是什么？

卢博士提出了情绪成熟的两大标志：

1、自身情绪稳定

2、能为他人提供情绪价值

然后，围绕着自身情绪稳定的三个要素“如何觉察-如何接纳-如何改变”，以及我们可以为他人提供什么样的情绪价值，卢博士娓娓道来，一一进行了细致的讲述。

卢博士还为大家提供了几个情绪管理的小技巧：

1、写情绪日记

2、犯错时告诉自己：I am OK. I am safe.事情并不像想象中那么糟。我在变得更好的路上。

3、情绪激烈时，让自己静一静，不要急着行动。

4、通过改变对一件事情的解读来改变情绪。

5、对自己的情绪负责，勇于承担责任。

卢博士的讲座之后，主持人将参会者分成十多个小组进行了分组讨论，最后是大组分享以及卢博士的答疑。

当晚参加讲座的人数众多，最高同时在线人数有160人，与会者积极参与讨论分享，气氛活跃，讲座结束后还有80多人在线，意犹未尽的感觉。大家一致表示听了讲座很受益，收获满满，希望能继续讨论，也要在日常生活中学以致用，好好实践出来。

最后，卢博士寄语大家：愿我们都能慢慢的学会做自己情绪的主人，完全对自己的情绪负责，不怪罪他人，也不受他人控制，成为一个情绪成熟的人。