健康│身体好不好，紧握拳头30秒，一测便知！

我们都知道

身体健康才能更好的生活学习

同样

血管健康是维持生命的重要方式！

如果血管堵塞便会导致

心肌梗死、动脉硬化等心脑血管疾病！

那么你的血管够健康吗？

现在，我们一起做个健康测试：

握拳30秒

便可知自己血管堵没堵：

将左手或右手合拢并紧握，这时血管受手掌压迫，阻碍血液系统流通，30秒后打开看手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间？

从这个时间可大致判断血管的健康。

时间在10秒之内：说明血管健康，血流畅通，血压正常。

时间在10秒以上：说明血管很可能出现了问题，要小心动脉硬化和三高问题。

测测看，你是处在哪个范围？

血管堵塞四大成因

1、经常熬夜：心脑血管生物钟会被打乱，过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。

2、大鱼大肉：聚餐应酬，“高油、高盐、高糖”，导致血管里脂肪变多，将血管堵塞。

3、长期不运动：血管内垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，还会影响到毛细血管供血。

 4、一天两包烟，血管易“中毒”：据美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。

此外，血管堵塞物的罪魁祸首就是血栓，一旦无法顺利分解，造成致命伤害！

肾部血管堵塞：会导致肾功能损害，甚至尿毒症。

肠道血管堵塞：会造成肠梗，肠缺血坏死，未能及时抢救会造成死亡。

如何保护血管健康畅通

这些保护血管的知识要记牢：

1、绿茶

富含茶甘宁，提高血管韧性，不易破裂。降低人体胆固醇和甘油三酯含量，建议每天喝3杯以上。

2、深绿色蔬菜

绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮等营养物质，可软化血管，增强血管弹性，缓解血管压力，每天吃500g以上效果会更加明显。

3、蜂胶

抗菌作用，被称为“天然维生素”。提升人体免疫力，有效防止血管被氧化，天然的高效免疫增强剂。

4、黑木耳

含维生素K，可降低血黏度和胆固醇，预防血栓、老年痴呆；铁元素丰富，可防治缺铁性贫血。

5、多运动

饭前进行适量有氧运动。每天坚持半个小时，循序渐进，就能起到年轻血管的目的。

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转载自公众号『烟台公安、高质量生活家』