八个早衰的坏习惯
健康│8个早衰的坏习惯,你占了几个?(可惜知道的人太少了)
不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化。
空腹跑步增加心脏和肝脏负担。
滚开水泡茶破坏茶叶中的营养成分,最好使用70到80度的白开水,这样泡出的茶水有益健康。
睡前不刷牙危害很大,特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。
面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。
醋非但不能排除鱼刺,相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
一些劣质塑料布由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成,餐具经常接触这种有毒物质,会使人慢性中毒。
茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用,加重醉酒人的痛苦。
正确补水
起床一杯水。清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环。
睡前一杯水。睡前半小时补充水分,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率。
日常起居五忌
早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识受到抑制,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。
鸟粪中带有一些病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休克。
室内蒸汽加重,容易造成缺氧。水流冲洗(浸泡)时间过长,破坏皮肤表面油脂层。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。
健康三个半分钟
坐起来后,保持半分钟。
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟,可以缓解脑缺血,降低心肌梗塞和脑中风的风险。
健康三个半小时
其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,并且下午上班,精力也会特别充沛。老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
再次,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。
饭前喝汤,苗条健康
瘦人要变胖,饭后喝汤;胖人想变瘦,饭前喝汤。
健康四大基石:
最好的医生是自己,最好的药物是时间,
最好的心情是宁静,最好的运动是步行。
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本文转载自公众号『央视新闻』
来源:新闻早餐
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