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同款“失眠”上热搜！连上6天班，专家提醒：前3天上班不宜......
春节假期结束
昨天是上班第一天
一连串的热搜与“上班”密切相关
其实
这在假期尾声就有征兆
#我也退出春节档了#
冲上微博热搜第一
18日一大早
“昨晚失眠”的词条冲上了热搜第一
看到这架势就知道
一想到要返工就有点emo的你
并不是孤身一人
失眠到凌晨、
梦到闹钟没响、
一整夜净看时间了……
网友调侃：
“这玩意儿怎么还能全国统一呢？”
要上班啊！
而且是连上6天！
查询今年还有多少假期的话题
阅读量悄悄上了1.8亿
网友迫切希望
能给假期续个费
不想去上班
下一个假期什么时候来？
怎么拼假最划算？
龙年放假调休提前看
今年清明节4月4日至6日放假调休，共3天。4月7日（星期日）上班。
拼假攻略：若4月1日至3日请假3天，可连休8天；如果4月7日能再请1天假，将可连休9天。
今年劳动节5月1日至5日放假调休，共5天。4月28日（星期日）、5月11日（星期六）上班。
拼假攻略：如果4月28日至4月30日请假3天，加上4月27日周六，将可获得9天长假。
今年端午节在6月10日放假1天，与周末连休。
拼假攻略：若在6月11日至14日请假4天，加上6月15日至16日是周末，即可连休9天。
今年中秋节于9月15日至17日放假调休，共3天。9月14日（星期六）上班。
拼假攻略：若在9月18日至20日请假3天，再加上9月21日至22日是周末，可以拼出8天长假。
今年国庆节10月1日至7日放假调休，共7天。9月29日（星期日）、10月12日（星期六）上班。
拼假攻略：如果在9月29日至30日请假两天，再连上9月28日是周六，就可以获得10天长假。
这么一看
新的假期还有点远啊
目前这疲倦、失眠、昏昏欲睡、
难以集中精神，
身体好像被“掏空”……
可咋办啊？
医生提醒：
这很有可能是“节后综合征”
假期结束后，我们该如何调理“节后综合征”？记者就此采访了专家。
中日友好医院神经外科主任医师田宏介绍，“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。
如何尽快恢复“元气满满”的状态？
田宏表示，首先要及时调整作息时间，假期有人会大睡特睡或者熬夜，这种习惯在上班后恢复正常作息时会很不适应。在刚上班的前几天，睡觉时间可以提早一些，睡前泡泡脚，能消除疲劳并有助于睡眠。
其次，上班前三天不宜安排高强度工作，假期结束立刻投入紧张的工作计划中会增加焦虑感。应尽量安排一些有计划性的工作，给自己一个缓冲调整的时间。
“在饮食方面，要调整饮食、节制饮食。可以吃三天素食，每次吃七分饱，同时多吃一些新鲜的蔬菜水果，这也有助于消化道的健康，将胃口调整到正常状态。”田宏说。
湖南省第三人民医院中医康复科负责人李衍乐表示，对于“节后综合征”，中医认为这是由经络不通、虚实不调引起。适当的运动则有利于缓解疲劳，恢复精气神。
“若节日期间长时间打牌、看电视、久坐久卧，可造成气滞血瘀、经络受阻，从而出现全身倦怠乏力、腰背酸痛等症状。”李衍乐说，可适当进行慢跑、八段锦、太极拳等运动，也可按揉位于腘窝正中的委中穴，或进行中药泡脚、熏蒸等治疗，疏通经络、调整脏腑，促使血液循环，增强新陈代谢，使经络气血得以正常运行，缓解疲劳。
调节情绪和心情舒畅也很重要。李衍乐说，上班后要及时调整情绪与心态，不急不躁。有意识使用腹式呼吸，使自己心情平静、放松。
节后进入工作
先从简单轻松的开始吧~
愿你顺利度过这段时期
新的一年真正“元气满满”！
本文转载自『齐鲁晚报』微信公众号，来源：辽沈晚报、新华网、中国政府网
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