每逢假期胖三斤？试试这么吃↑

亲友齐聚

共享美食

似乎成为假期标配的活动安排

在嗨吃嗨喝的同时

也要记得

健康搭配，均衡营养

这份

超全的

国庆假期

“出行饮食指南”

一起来查收吧

↓↓↓

油焖大虾、糖醋排骨、清蒸鱼、酱牛肉……

民以食为天

你是否已经列好了

国庆期间的“美食清单”？

疫情期间

应减少外出聚会就餐的次数

实行分餐制

如果外出就餐

请务必遵循以下要点做好防护

大快朵颐的同时

不忘守护“舌尖上的安全”

 用餐前 

外出时要佩戴口罩，携带手消毒剂。

选择卫生条件合格的正规饭店。

就餐前要做好预约，错峰用餐避免拥挤。如果餐厅过于拥挤，可选择打包外带的方式。

进入餐厅前要配合工作人员做好体温测量、登记。避开通风不良座位，如无窗户的包间。

做好手卫生，在就餐前、入厕后洗手。

 用餐时 

点餐时，优先选择无接触电子菜单和扫码点菜。按照荤素搭配、主副兼有的原则合理有度地点餐，避免浪费，不食用野生动物。

用餐过程中，摘下口罩时一定要注意保持口罩内侧的清洁，避免污染。

饮食节制，不要暴饮暴食，避免食用过多刺激性食物，包括过甜、过油、过咸的食物。

如果多人共同用餐，推荐使用公筷公勺，践行分餐的饮食新风尚。与他人保持一定的社交距离，注意咳嗽礼仪。

正确使用空调。首选自然通风。如使用空调，应保证供风安全。

用餐后

减少在餐厅的就餐时间，建议就餐时间不超过2小时。用餐完毕后要尽快离开餐厅，减少逗留时间。

就餐结束后，建议选择扫码付款等无接触付费方式。

来源：健康中国、人民网科普

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