节后“自救指南”来袭，赶快上车！

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2024年第125篇

SPRING FESTIVAL

开

工

大

吉

历经春节长假的洗礼

屏幕前的你是不是和我一样

晚上不想睡，早上不想起

零食不想断，正餐不想吃

身体在工作，脑袋纯空空

心情起伏大，一点火就着

......

“假”模“假”式，

怎样跳出“节”数？

“节”后余生，

如何遥遥领先？

来不及解释了，快上车！

告别熬夜，作息规律

有句话说得好：睡前放下一切，醒来便是新生。规律的作息，不仅有利于身体健康，还能决定一个人的生活状态。

无论白天有多劳累，只要晚上及时休息，保持充足的睡眠，精神就能得到恢复。第二天醒来拉开窗帘，沐浴在清晨的阳光里，让自己神清气爽地去迎接新的一天，世界就又是全新而美好的样子。

如果你时常感觉精力不足，不妨从现在起，为自己制定一张作息计划表，好好吃饭、早睡早起、坚持运动。相信不用多久，你就会发现：规律生活的人，方可控制人生。

梳理工作，规划目标

节后刚回到工作岗位，一时之间找不到状态，面对杂七杂八的工作一脸懵，都是很正常的现象。 不妨先想想接下来有哪些工作目标需要达成？ 给这些目标的重要级别排个序，再分解目标。 把一个大目标细化，分配成一个个小步骤或子目标。先达成一个小目标，你也更有动力投入接下来的工作哦~

告别闭塞，开放心态

打开眼界，才能改变认知。世界其实很精彩，就看你愿不愿走出来,面对工作，我们难免会遇到挫折和压力,这时候，我们需要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，完成任务。同时，我们也要学会放松自己，适当地调整工作节奏和压力，保持身心愉悦的状态,保持积极开放的心态，多了解、多接触新生事物,不要盲目抗拒，因为很多时候，你拒绝的可能不是一件事，而是通往新生活的一扇门。

总结复盘

前一年，自己总会经历很多收获很多，将这些归纳整理保存，进行复盘，哪些做得好，哪些做得不好，哪些需要改进，哪些要继续保持发扬，人总要在不断的总结复盘中才能进步，才能变得更好。

春回大地万象新

龙行虎步跨新程

2024年之后的每一天

让我们全力以赴，勇敢向前！

信息来源 | 自贡市疾控中心

编辑制作 | 自贡市疾控中心

撰　   稿 | 健教所

审　   核 | 周　庆

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