2020年转眼已过半，我也正式迈进26岁，这也是本科毕业后，在社会大学度过的头四年。误打误撞，大部分时间还去了印度“交换”？成长的好处，大概每一年都可以有更丰富的体验，更有能力去做自己想要的选择， 并对此负责。一点点学着去爱和照顾身边的人，承担起了更多“被需要”的角色。 还挺喜欢当下的状态，有一两个自律坚持的好习惯，尝试掌控自己的身体和时间；有着充满挑战的工作、氛围超 nice 的创业团队，看着产品从零到一，自己的业务能力也借此杠杆不断提升；有努力搬砖的工作日，也有尽情放肆的周末，第一次在北京住上这么久，探索这里的山山水水，证明自己好歹“北漂”过。 尽管这里不是理想中的远方，但随遇而安，想办法让当下的生活变得可爱， 比天天想着远方更重要吧。 6月累计在 Keep 运动17天，376分钟，消耗1249 千卡。健身开始给了我“旅行”的感觉，解锁不同的运动、训练计划，遇见不同的老师时，内心和身体状态都是不一样的， 会给我挑战的新鲜感，甚至是不一样的思考。例如，我会去想为什么有的课程模式可以给用户交付更多的价值？留意教练是用什么话术鼓励大家坚持到最后并继续回来练? 健身达人是怎样做用户运营和流量变现的? 说不定还能给自己的工作带来一些灵感。小时候很多女生会去练，但因为我柔韧性比较差，父母深以为我不是跳舞的料子。倒是长大之后自信心越来越强了，慢慢抛弃了 “I can’t do it” 的想法， 转而觉得所有我不知道怎么做的，后天都可以学的。 刚上芭蕾课时，完全被俄罗斯美女的气质给吸引了，过目难忘的优雅。跟练的时候，你也会忍不住模仿，抬头挺胸，体态更加挺拔。不少动作看起来轻松，但做起来很累，能有效锻炼手臂、颈部和腿部。我喜欢在高强度训练日中间穿插休息日，练练练芭蕾。- Keep 搜索“气质芭蕾”。付费会员才能看，但制作精良，循序渐进，会精细地训练不同部分，每周更新一期，适合小白。
- B 站搜索“美丽芭蕾”也有超多免费资源，玛丽老师的课更加酸累，但同时动作也更单调些。
这是结合了芭蕾和普拉提的塑型操，个人觉得锻炼心肺和燃脂效果比单纯做芭蕾要好，当然也会很累（我第一次做的时候，差点坚持不下去）；同时趣味性比普通健身动作要强，有些动作幅度虽然小， 但其实对肌肉的控制力还是很好的，要持续收紧核心，注意力集中在局部肌肉上。 可以提升身体的协调性， 训练核心肌群，让身材更紧实。
Keep 搜索Barre 塑型操、 桑禹涵的“极速瘦身有氧操计划” 。后者在网盘有免费资源，这个计划会用13首歌的时候训练不同的部分，最后有个大串联，每小节20分钟的课程中都会有大量的动作精讲和健身经验分享，这是相比于其他课程的优势，不听你是不会发现你的动作有问题的，而只有动作做到位了，效果才会更明显。最后，安利下我刚入手的筋膜枪，虽然它已经在网上炒得很火了，价格也莫名地高（所以一直没有考虑）。直到我发现有时候高强度训练 + 拉伸后，肌肉还是会酸痛一段时间，于是入手了百元左右的筋膜枪，核心功能够用， 适用新手。现在每天睡前都会使用，针对运动后的部位，或者身上酸痛的点按摩（日常久坐，我的痛点集中在臀部 ），还是会舒服不少。6月的工作还是一如既往地忙，经过了5月的水逆， 业务在6月也进入了新的里程碑，来了不少校招的新鲜血液，论年纪，我已经成为了团队里的“中层”，反正还是很享受年轻活力的团队。2018年，在 Google 表单上使用子弹笔记法。2019年，转移到印象笔记，开始晨间笔记。相比 Excel 表格，可以增加附件、图文、链接等， 细分子任务，记录项目进展。
2020年中，转移到了滴答清单 （手机+Mac）。这款人气清单软件一度被我弃用，直到最近我挖掘了它的无穷魅力。
1. 自定义不同 To-Do list，设置截止时间后会适时在“当天”、“近七天”分类中提醒你，有条不紊地记录不同方面的灵感
2. 自定义重复任务，设置提醒，固定执行的任务再也不用复制粘贴
3. 自带番茄钟和计时器。你是否觉得自己很忙，但不知道时间去哪里了的感觉？通过记录任务耗时，你可以重新找回自己的时间，Review 自己是否在重要的事情上投入了足够多的时间、如何减少不重要任务的耗时？
4. 主任务支持细分成子任务， 子任务可设置截止时间， 支持富文本编辑，做记事本杠杠的~
5. 习惯打卡。神仙功能，可以取替“小日常”了，为了精简，如果1个APP能实现功能，我就不用两个APP。轻松记录自己每日打卡进度、感想，可视化图表展示进度
6. 支持任务优先级设置 & 排序，消灭任务时先 focus 在大石头上我买过会员，但付费版也并没有强大很多， 免费版就足够惊艳了，可谓是良心产品了！ 不过，我始终觉得工具是锦上添花的，真心想把事情做好，最基础的 Excel 也是够用的。只不过，把玩效率工具也是我的小爱好之一~ 每年生日，我几乎都会带自己去一座山，从安娜普纳尔大本营到南太行到五台山， 享受自己的渺小和大自然的开阔，看似重复的不断行进， 却会一直给人新的思考。 反正我很相信一句话“念念不忘，必有回响”，第一次爬五台山，当天就暴走了41公里，刷新了个人最长的徒步记录，然而抱憾没去成最美的南台，这件事我可一直惦记在心上的，所以今年就筹划着再去一次。就在我生日前一个周末，米户外刚好就组织去五台山，仿佛一切都是冥冥中注定，要圆我五台连穿的心愿。 疫情后的五台山，人流骤降，难得清静。然而，大山脾气总是变幻莫测，这次的天气就没上次好，第一天就疾风劲吹，活生生地把人吹成傻子。 也因为如此，领队和大部分人在中台就集体下撤了，我再次遇到了当年的难题，当没有人继续陪你， 你愿不愿意自己走下去？
当年的我，决定跟大家一起，放弃了南台。这次我是为了南台而来的，内心就笃定了很多，所以当大家还在讨论要不要继续前进时，我就身体先行，独自走了。做决定的时候，肯定还有一丝心慌，但起码我不会被不想走的人说服了。 一个人从中台走去西台的过程中，也接受了一个道理， 不是每个选择都会有人陪伴，想享受目标达成的快乐，就要接受可能的孤独，舍弃部分从众带来的安全感，并承担风险。 我还是相信路上会遇到志同道合的人的。果然，很快就遇到了两个女侠，和我一起完成了大环线。和上次徒步极其相似，和我目标一致的人，往往能比我轻松好几倍地完成目标，我又成了压队尾的。不得不承认人与人之间的差距， 但也不用怀疑自己，能和比自己厉害好多的人走到终点，也说明自己设置了一个有难度、跳一跳才能完成的目标。 如果说今年和去年的自己，在做同一件事情上有什么不同？应该是我更坚定了，就算同行小伙伴不想去，我还是要坚持目标；以及是更结果导向，用上一些策略了，去年很固执地坚持不搭车，第一天暴走41公里，运动量太大，对意志也是很大的消耗；这次从西台搭车去了大南庄住宿，这段路景色一般，正好可以节省体能，第二天得以顺利穿越了南台，两天完成50公里，体能分配比较合理。 看着印度新冠确诊已经破100万，各大城市进入下一轮封锁， 我基本已接受事实，今年回不去了，铁了心享受在北京的时光吧。我基本每个周末都会去京郊一个目的地旅行，喜欢户外的小伙伴们可以约起哦~ 五台山穿越记 | 被虐过，不后悔
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