你是否有脑出血风险？自测题赶快测一下！

冬天是脑卒中高发的季节！寒冷刺激会使患者交感神经异常兴奋，导致收缩压及舒张压上升。这不仅心肌耗氧量增加，加重心脏负担，还会使血管中的粥样斑块变得不稳定，严重时诱发脑卒中等发生。

据“中国心血管病报告2016”最新统计，全国脑卒中患者1300万人，每12秒就有一人发生脑中风，每21秒就有一人死于脑卒中，脑血管病正成为中国首位死亡疾病，存活的脑卒中患者四分之三不同程度丧失劳动能力，致残者有40%重度残疾。

脑卒中（Stoke），又称中风或脑血管意外（Cerebrovascular accodent），是一组突然起病,以局灶性神经功能缺失为共同特征的急性脑血管疾病。脑卒中即急性脑血管疾病，亦称脑中风。包括脑出血、蛛网膜下脑出血及脑梗塞。

想知道自己有没有卒中风险？可以做做这个小测试

第一步，双臂向前平举，闭上眼数到10，睁开眼，看看你的双臂是否还在同一水平线上？第二步，仍是伸平双臂，这次张开手掌，十指前伸，快速转动你的双手，看看你的双手转动速度是否一样？第三步，叫上一个小伙伴、老伙伴，面对面站好，让他/她手掌朝向你，并不停地将手变换位置，你用食指点一下自己的鼻尖，再点他/她的中指，如此往复，你能每次都点对么？

Tips

如果答案是肯定的，恭喜你是正常的。如果答案有一个或是多个否定的，那有可能就是脑中风的先兆！

记住“120”，快速识别脑卒中

此外，还能通过“120”来快速判断是不是脑卒中，一旦出现所述的症状，请迅速拨打“120”就医。“1”看1张脸：不对称，口角歪斜。“2”查2只胳膊：平行举起，单侧无力“0”（聆）听语言：言语不清，表达困难。

时间是挽救大脑细胞的关键，失去时间，就是失去大脑。病人最好在发病3--6个小时内得到有效的治疗。一旦发病，患者家属或朋友要紧急拨打120急救车运送患者到具备动静脉溶栓条件的医院就医，切忌自行驾车送患者到医院，以免路途中出现意外束手无策，延误治疗时机。越来越多的证据表明，脑卒中特别是脑梗死，从发病到有效治疗的间隔时间越短，溶栓治疗效果越好，致残率和死亡率越低。

脑卒中需要长期有效预防

预防脑血管病是一个长期的过程，不能搞突击，应该掌握五个要点，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，定期专项体检。
合理膳食食物多样，谷类为主；多吃富含钾的食物（桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等），可降低血压，预防中风；
缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低；应多吃富含镁的食物（粗粮、坚果、海藻等）；多吃蔬菜、薯类和纤维素多的食物；
每天吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天6克左右。

每天运动1小时现在生活舒适，人们吃得好，动得少，加强日常生活的锻炼很重要，每天至少要运动1小时，将身体多余的脂肪消耗掉。运动方式可快走、骑自行车、游泳等均可，只要适合自己就可以。

戒烟限酒经常吸烟是一个公认的脑卒中的危险因素，对机体产生的病理生理作用是多方面的,主要影响全身血管和血液系统,加速动脉硬化，促使血小板聚集，降低高密度脂蛋白水平等，长期被动吸烟也可增加脑卒中的发病危险。饮酒一定要适度,不要酗酒，男性每日饮酒的酒精含量不应超过50g,女性不应超过20g。

保持健康心态和良好情绪避免引起脑卒中的诱因，如情绪不佳、生气、激动、用力过猛、超量运动、突然坐起、大便秘结、看电视过久等。

定期做专项体检一般体检时有些问题不容易被发现，因此，建议适当做专科体检，除了血脂、血糖等检查外，还须做颈动脉超声、TCD等检查及早发现隐患。

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